自己家长，自家亲戚； 带娃就是经验传承的过程， 也能和亲朋好友互动起来，

看客户是不是可以长期建立关系，可以的话，报个低价， 后续好更多的服务优质客户。
报价就是 折腾这个事情消耗的资源费用+你投入的时间（不包括脚本自动运行）
资源：
1 、Dropbox 会员 onedrive 会员 ， 会员才可能不受限制，才可能提供映射方式，快速下载
2 、国外云机器租赁 7 天的时间。建议租赁两台并行搞
你投入的时间：
1 、视频剪辑脚本写作，验证时间。ffmpeg 的最简单命令方式 ，是否满足客户。满足的话就不收钱了
2 、linux 上访问 Dropbox ，onedrive 的脚本命令写作和验证时间

如果是一次性买卖。 就增加一项 个人品牌费用， 我觉得 3 天你的日薪就可以

换苹果干啥， 安卓安装 app 这么自由；
大多是在用 app 能力。
视频拍照打电话网络数据是手机系统的功能，我估摸 iphone15 也没法超越安卓旗舰手机

最近确实看了基本日本人写的营养学书，可能他们饮食习惯和我们类似，可参考性较大（西方吃的那些食材，我们不吃）
但是现在的营养学书，都是自成一派，自己闭环的讲一套理论。 不可避免的就是 A 的理论和 B 的理论互斥，不兼容，有一定偏差等场景。
现在还抱着书籍翻译，实在是 1.0 了。
知识 2.0 ，就是要站在这些书籍之上。把一致的统一起来，把不同观念的展现出来，能逐步细化，补充新的论据；就某一领域就能聚合所有同道写这个专题的知识库。

把这些作者都聚合起来，用 chatGPT 连接起来，大家一起写某个专题的内容，才能打破巴别塔的禁忌。

日本医学课题研究得好的不发表论文到国际医学权威杂志么？ 不用英文写么？
西医领域，应该还是英语文献资料占比重，权重大，可信度高；

chatGPT 时代了，不要去做工具了，要去做内容， 医学研究生应该盯着一个方向，把全面性铺开，又结合深度，把一个方向的内容聚合起来，让这个方向的人都觉得你这个内容好，能不断衍生新的想法。

恢复出厂设置，你开着手机一直录制高清高帧率视频，直到录满为止。 这样就相当于冲刷了一遍存储。 再删除这个长视频。就好

禅道 +1
主要 测试用例要导入，管理起来；
1 、开发能拿基础用例跑通后提交测试
2 、测试依据测试用例测试，更能保证软件质量，提前写用例也能思考全面（团队评审后）
3 、开发根据问题单复现问题也方便。
4 、新版本解决了哪些问题，哪些可以回归测试也方便管理。



如果本来就不规范，就是随便测试，找个问题单列表跟踪和解决问题。
那还是先把在线 Excel 用起来。共享编辑。效率高

想象力再打开一点。 买房车比租房还要好。
等自动驾驶成熟了，早上自动开车到公司附近，然后找个便宜地方停靠，下班提前约一下，自动来接你
自动驾驶不成熟，那就把车停在最靠近公司的可停靠地点；
周末的时候开房车去郊外，happy 两天，远离城市喧嚣。
买那种房和车分离的估计更有性价比， 车子还可以随便开。这样的房子还能做折叠设计，睡觉休息时展开， 上路时折叠。

任何一种制度，都有优缺点。
质量上精益求精，那么成本就会上去（发布时间拉长，人力投入加大）
开发团队也有可能变得保守，比如评估开发周期会拉长 30%，部分开发人员不愿意接复杂业务的模块工作，更愿意做简单，不容易出 bug 的模块。 做复杂模块的人因为 bug 多于做简单模块的人，考评排后了。 他要么也混起来，要么就会走掉。 研发战斗力下降，逐渐这个团队就废了。
大老板一看，测试太强，把研发团队干废了， 那怎么交付业务怎么赚钱！会换成 开发强势，测试弱势的玩法。

1 、感觉软件用得蛮好，应该是主观感觉，要罗列更具体的数据，体现用户数，频次，重要性。
2 、定制软件不改个 30 ~40%， 下一家就无法适配，有下家的需求野望，也有差异化，很多公司都是做同一类的项目，做多了，才开始抽象公共需求，做成产品化，然后加上少量定制去卖，充分利用软件的复制成为 0 ，才能盈利。 最好的当然是一点都不定制，直接产品化，标准化的卖， 但这个需要行业标准，你能把控这个标准。
3 、人家业务跑通了，能赚钱。 只是用 IT 提高业务效率和降成本。 你是看到 IT 软件有人用，就觉得能赚业务方面的钱，纯粹是想多了。 人家业务专家 /熟手 /团队寻觅到一个客户的效率高，还是你这个门外汉组建的团队找客户效率高？
他们的同行肯定也有在用 IT 软件辅助啊，只是你不知道而已（不用 IT 降成本，提效率的都死掉了，利润太低）；
小公司能花 5 万元搞一个软件就已经是很大的投入了。 不太可能再花几万元去换一个软件，功能类似。除非真的能明显的降成本，赚更多的钱；
4 、甲方业务跑通了，也有软件了，为何不把成功模式复制到其他地区去呢？ 这个问题你可以思考后回答一下，或者直接问甲方

5 、我认为能赚钱的还是要辅助好甲方，帮助甲方成功。挖掘出更多他的赚钱需求。在这个过程中你也更懂业务
5.1 、慢病管理，糖尿病确实是一个大的，重要的领域。完全可以结合健康管理，给糖尿病人做健康管理，饮食管理；糖尿病里面的数据也有黄金的， 虽然都是糖尿病，但是每个人成因不一样。能不能通过健康管理，把数据找全，这批次用户的糖尿病数据，将会成为很重要的数据。
糖尿病人能用上动态血糖的， 他的数据就非常有意义（比如吃了什么东西，血糖就在波动；比如早上空腹运动，血糖是如何波动） ，现在治疗糖尿病都是在用药控制，而饮食管理，运动管理，情绪管理，睡眠管理，都没跟上。 有了糖尿病数据，还可以去找 研究机构，这就是样本。 可以试新药，可以研究跟踪某些数据（他们付费看数据）。 能做的事情蛮多的。。

以我的阅读理解来看，这不是不知道喝水的重要性，是水不好喝导致的懒惰。
1 、早上出门时把水喝好，家里的水质能保证，材料也多，花点时间弄。比如 奶粉，燕麦片冲泡的米糊。自制豆浆
2 、通过吃保健品片剂带动自己喝水。 这个养生意识高的人，很好操作。 外国人卖的片剂都大，喝好几口水才能吞下去
3 、中午在食堂喝肉汤，汤一般都很鲜美，多喝一点汤，水自然就多了；
4 、公司的水实在不好喝那也别勉强自己，下班早就回家喝水（广东的糖水）； 9 点下班那就是晚饭那顿汤继续喝够。

理念：钱生钱、可复制、复利模式
基于当前赚钱的项目，拓展思考，怎么能让这个项目可复制，利滚利起来

数据方面（ chatGTP 给的 2020 年数据）：
15-39 岁年龄有 8.27 亿，
15-39 岁未结婚的 2.39 亿，1.28 亿男，1.11 亿女
28.9%没有结婚

自己方面：
人生规划清晰了，就用人生规划和闺蜜和家长说清楚；
如果没有规划，纯粹是因为经济压力，社交压力抗拒结婚，那说明是有问题，要去修复；
因为后续的压力不会少，社会舆论压力，社交圈萎缩，养老看病问题。（躲过了生育压力，教育压力）
到了晚年，可能为了生存压力，跟单身老人组新家庭，形成互助养老，这种没啥感情，纯粹是搭伙过日子。

您提到的强迫症和对数字化的执着可能是焦虑和控制欲的表现。您所追求的物质和消费并不能真正满足您的内在需求，而且您对这些物品的兴趣和满足感只是短暂的，很快就会消失。这种行为可能会导致财务和心理上的压力。

建议您尝试停下来思考一下自己内在的需求和价值观，找到一些更有意义、有深度、有长期价值的活动和爱好，例如运动、阅读、旅行、学习等等。这些活动可以让您体验到真正的成长和满足感，而不是短暂的快感。同时，您也可以寻求心理咨询师的帮助，探索和解决您的焦虑和控制欲，建立更健康的生活方式和消费观念。
--- from chatGPT

总结：花钱缓解焦虑，但没有解决焦虑。要找到你的焦虑根源。

劝人运动，不写个三本书，就凭一句话是不可能成功的。
久坐办公室的人健康指数是下降的， 下肢供血不足；臀部拉伸和压缩的肌肉都不舒服；坐姿不正确的颈椎还有问题；眼睛不懂得放松得视力都会下降；加上不爱喝水，体内垃圾处理不到位；如果还是个胖子，那就开始往三高演进迭代；

如果身体指数都正常，那说明人家日常活动就够了，生活习惯比较好，不需要新增加某几项运动来改变自己的生活习惯；
如果身体不正常（主观感觉：疲劳，睡不好，吃不好，大便不畅等身体负反馈），还不想去改善的，那就是带着 bug 运行咯，最容易 Crash 。

怎么改善？ 看书

#### 上班族带饭菜
- 大荤，分开冰冻，带公司微波炉解冻吃
- 鸡翅，鸡翅根，鸡腿，鸭腿 都类似
- 红烧肉，红烧牛腩，
- 卤肉： 鸭翅、鸡爪、牛腱子、鸭胗、猪耳朵
- 5 天建议吃 2~3 种荤菜，单一不养生
- 蔬菜，尽量吃新鲜
- 买现成的蔬菜沙拉+ 油醋（少量沙拉酱） +金枪鱼罐头，拌匀吃
- 蔬菜对肠道细菌好，蔬菜沙拉里蔬菜种类也多，不单一
- 鸡蛋
- 早餐吃两个，
- 午餐带两个水煮蛋拌到蔬菜沙拉里面吃
- 主食
- 晚上煮好：玉米、红薯、山药，
- 早餐
- 原味燕麦片冲泡+牛奶
- 杂粮米糊（用破壁机，晚上定时做好）
- 杂粮可选择性很大，能吃均衡。 红豆，绿豆，薏仁米，糙米，燕麦米，莲子，花生，黄豆，
- 水煮鸡蛋 2 个+辣椒酱
- 培根，烤肠，鸡块，鸡米花等预置肉烤一下
- 工作日零食
- 混合坚果
- 西梅干
- 黑巧
- 周末
- 吃其他类型蔬菜
- 吃其他类型荤菜，尤其是海鱼类
- 尽量吃更多种的食材