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近半年痛风性关节炎两次，暂时没吃降尿酸药物，听说有副作用，想通过积极改善饮食及生活方式降尿酸
第 1 条附言 · 90 天前
感谢各位给的建议，前几个月体检过一次，肌酐没有超出正常范围，暂时准备多喝水，不吃零食，不吃嘌呤高的食物，多做有氧训练坚持一段时间试试
93 条回复 • 2024-08-16 18:19:27 +08:00
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RandomJoke 90 天前
积极喝水，少吃嘌呤啊，还能有啥
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ltyj2003 90 天前 via Android
已经痛风了就得吃药💊。
还没痛就少吃高嘌呤食物，不喝含糖饮料，多喝水，多尿，适当运动。 |
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Hanser002 90 天前
非布司他 苯溴马隆 别嘌醇 都挺好用的
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Chinsung 90 天前
多喝水，少吃海鲜烧烤，已经开始了就吃药
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levintrueno 90 天前
忌口，多喝水，我去年 9 月份发作，到现在还没复发。
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bloodspasm 90 天前
嘌呤少吃, 平时多喝点水, 少喝酒和果葡糖浆饮料, 用药 非布司他 副作用小推荐. 人体的尿酸池来自内源性代谢产生的尿酸（占 80%）和饮食摄入的外源性尿酸（占 20%）。控制饮食可减低 10%~18 ％的尿酸
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AmosG OP 近半年有积极在健身房运动，期间没有复发，近期好像吃了不该吃的，以后真得忌口+多有氧了
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YuanCome 90 天前
我之前测试过，537 的尿酸，吃了一个月的低嘌呤食物，狂喝水，降低喝饮料的占比就好了，降了 70 多到 460 ，但是现在没有维持住，反弹到 500 左右了。低嘌呤食物可以用"薄荷宝箱"app 查，非推广~
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kcerty 90 天前
我是主要是通过饮食，几个月后恢复正常了
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InDom 90 天前
21 年检测出尿酸高,开始控制:少吃糖,油,牛羊肉,肉汤,酒等接近完全不吃,每天 3-5L 水.
一年一查,尿酸依旧很高. 去年又去医院,医生: 该吃吃,该喝喝,控不下来就别硬控了,多喝水呗. 不过好消息是至今没疼,也许我不是那 20% 还是 2% ? |
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RandomJoke 90 天前
@YuanCome 本身就得长期坚持的，体质原因导致你排的就少，吃进去多就没办法
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someonesnone 90 天前
苯溴马隆 吃了就降了 另外还得碱性饮食
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ilemon 90 天前 via iPhone
冯大推荐过一本书《疯狂的尿酸》，书的论点是尿酸主要和果糖有关系。
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sunfly 90 天前
600 降到 200 ；不吃药纯纯作死，遵医嘱
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aisles1 90 天前
永远都是 500 多，但是从来没有任何异常
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nieyujiang 90 天前
多喝水,尽量少喝饮料,我之前尿酸特别高,后来半年一点饮料都没喝,后来再查就正常了.
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nwu2Cv8OZ2MZMg39 90 天前
减肥，喝天然碱性水，每天 4.5L ，从 420 降到 316
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yujiang 90 天前
多喝水，规律运动，避免大量出汗又不及时补水。炖罐和啤酒少碰，其他该吃吃该喝喝。苏打水碱性水随缘喝点，我是每周固定京东买两大箱苏打水当日常水喝。18 年那会 638+，最近一次生化全套测出来 411 ，中间是缓降的过程。但是期间烧烤该吃吃酒也是该喝喝😂可能不吃的话还能再低点
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isbase 90 天前
别吃含果糖的加工食品
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xubeiyou 90 天前
最高的时候 650 左右吧 住过一次院 (疫情期间 没办法 不方便来来回回)，才下定决心减肥 控制嘴巴的- - 基本没复发了-- 当然也会备着药 以防万一
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null113 90 天前
吃药吧 降得快
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marc2017 90 天前
“近半年有积极在健身房运动”
健身产生的乳酸是会和尿酸竞争代谢途径，从而导致尿酸升高的。我常年健身，尿酸基本贴着 429 这个高限。不过暂时还没出现痛风的症状。 |
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quantum00549 90 天前
之前尿酸接近 500, 晚上水煮蔬菜+一点肉, 多喝水, 很快就正常了, 就是一放纵自己吃几口好的就又升上去🤣
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kenneth2018 90 天前
高尿酸大概率会影响身体其他器官的，例如肾，不要说不发作就没事。
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ahhead1 90 天前
如果不想忌口或忌不了口，就老老实实吃药，首选非布，把尿酸降下来。最好把肾功能查下，高尿酸伤肾，主要是肌酐，男的 90 以上（最高值 97 ，各个医院检查方法可能不一样），肾脏已经损伤了。
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SiLenceControL 90 天前
我是一吃大量海鲜就筋膜炎，但是不吃有祭奠那个鱼油对身体的营养
所以我每周定量吃两三次烤三文鱼 其他海鲜绝对不碰 |
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conky 90 天前
体检最高的时候 480 多，少喝饮料多喝水后体检 400 左右吧
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6167 90 天前
去拍一下疼痛部位的彩超，以及肾脏彩超，已经有结晶或结石就必须吃非布司他，或者按医嘱来。
定期复查肝脏（非布司他伤肝）和肾脏（可能结石），多饮多排，结晶溶解需要尿酸水平长期低于 260 ，溶解掉之后再停药，通过锻炼保持。 本痛风患者已经过了 2 个月的中饭玉米鸡蛋，早餐咖啡牛奶，拒绝果糖的生活了，共勉 |
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luomao 90 天前
减肥！少吃碳水，已经停药有半年了吧，没有再犯过
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dexlee2020 90 天前
非常简单，就是多喝水，不熬夜
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whp1473 90 天前  13
我体检尿酸高 血压高 血脂高 转氨酶高 合并局部动脉钙化，血压最高时 160-110 ，血脂 6 多，最高转氨酶高了好几倍。减肥后，平静血压最好的时候 121-79 ，轻微活动在 136-94 ，转氨酶全正常，尿酸全正常，胆固醇、小分子都正常，目前就甘油三脂高，大概 2.4 ，正常值是 1.7 。
建议如下，我是减肥从 164 减肥到 132 ，减了 32 斤，大概 1 年的时间，没有反弹，8 分生活习惯、吃，2 分运动： (1)戒酒，一滴都不要喝 (2)不吃过油腻的食物，例如：肥肠、猪肘子、猪耳朵、红烧肉、方便面 (3)减少碳水摄入，例如：以前吃 2 碗米饭，现在控制在每吨一拳 (4)奶换为脱脂牛奶，每天两包奶 (5)缩短早晚的间隔时间，提前晚饭时间，一般早晨 8:30 - 晚餐 6 点，我 7 点不再吃任何东西 (6)睡前前热水泡脚 (7)多喝水，每天至少 8 杯以上 (8)早睡觉，虽然我也做的不好，还是经常凌晨，但是从凌晨 2 点提前到 12 点多也算有效 (9)饭后慢走，尤其晚饭后慢走 30 分钟以上 (10)避免情绪激动和工作紧张 (11)晚上 7 点后不要进食，饿了忍住，正餐之间可以吃点苹果 (12)不要喝任何汤，肉汤、海鲜汤等，但肉、海鲜可以适量正常吃 (13)就医问诊，定期检查，我是 1-3 个月去医院检查一次，监控血脂、转氨酶 |
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jason56 90 天前
多喝水，每日 2 升，可以红茶。
每周跑步两次以上，每次 5 公里以上。 |
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28Sv0ngQfIE7Yloe 90 天前
我基本和#32 说的一样，改善了高尿酸血症状
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V2LIYANG 90 天前
以前特别爱用电炖蛊做排骨汤，然后尿酸就高了，左手还得了腱鞘囊肿一样的，鼓起来一个疙瘩，硬硬的，疲劳时特别硬特别高，后来去诊所用小针刀刺穿，挤出来像果冻一样的胶原物质，都是身体消化不了的东东，自此之后就很少喝肉汤，吃排骨，减少红肉类的摄入，少盐，少油，牛肉也不要吃，我反正吃这些物质还有油烟大身体会有明显不舒服的感觉，那个囊肿被挤出来后平复了一段时间后来又聚积出现，尿酸值一直五百多，注意饮食坚持了几年，尿酸在标内了，但是离推荐的理想值还有一些距离，那个囊肿也完全没有了，彷佛从来就没有过。
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southlink 90 天前
喝水就完了，一天 2 升，600 降到 300
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chniccs 90 天前
还是要自律点吧，去年 12 月我痛风第一次发作，检测尿酸 589 ，然后就是控制饮食加减了 10 斤体重，上周去查 469 ，没吃药降了 100 多，但是还不太够，要溶晶要 320 以下，所以我现在开始吃药了（非布司他每天 20mg ），不然晶体一直在的话也不能运动，运动不了代谢能力提不上去最终还是降不下来。
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plasticman64 90 天前
痛风什么感觉？我好奇我会不会有痛风都不自知
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brom111 90 天前
痛风最高的时候是 900 多吧。
后面的经验 1. 吃苯溴马隆。 虽然很多人推荐非布司他，但这两款药对应的症状是不一样的。建议你还是去医院做过检查，看看自己的诱因再决定吃药的方案。 2. 饮食，主要是定量饮食，不要多吃。但是我个人是没有忌口的，实际体验下来，忌口不忌口对于尿酸的影响不大，另外少喝带果糖的饮料。 3. 减肥， 之前体重大概有 100kg 吧，我在饮食开始控制后的第二个月开始运动，大概每天是 6 公里跑步或者 1 小时的椭圆机，再加一些少量的力量训练。 说点题外话，感觉我的痛风主要是肥胖导致的诱因，因为我现在 85kg 左右。尿酸就很正常了。  反正 |
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wclebb 90 天前
唯一有用的就是减肥。
会诱发痛风只是因为吃胖了。 |
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Elderly 90 天前
去看医生，我忘记吃的哪个药了，尿酸高到蹲下起不来，吃药的日子不吃牛羊肉，不喝啤酒，多喝水多喝水多喝水，也有喝苏打水，现在停药，无症状该吃吃该喝喝
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br_wang 90 天前
还是得减肥。
有本书《疯狂的尿酸》可以读读参考下，有部分是日常饮食相关的指导。 现在有的家用血糖仪也支持尿酸检测，可以日常检测下。 尿酸高不光是痛风，对大脑也有慢性损伤，增加阿兹海默和老年痴呆的患病风险。 别大意。 |
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thankuu 90 天前
减肥，少糖，多喝水，杜绝碳酸饮料，少熬夜，要运动
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404www 90 天前
我靠，我刚想问
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xiyuesaves 90 天前
我是吃非布司他，现在能控制在 3-400 ，痛风倒是很久没发作了，但是最近又得了足底筋膜炎，有知道怎么治疗的朋友吗？
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guanzhangzhang 90 天前
1. 多次少量喝水，喝温水白水，不要喝饮料
2. 荤素搭配，例如两个素菜一个荤菜，荤菜尽量变化，不要都是豆制品肉海鲜 3. 有条件可以锻炼下 4. 不要熬夜 |
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wangmn 90 天前
呈味核苷酸 ；味精 耗油之类的 调料 小心点
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u21t20o15 90 天前
@xiyuesaves 建议去医院康复科或者理疗科看看，我自己买了个按摩球踩着按摩，少点运动
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anubu 90 天前
按执行难度从低到高：
- 多喝水 - 少吃糖 - 多运动 - 少熬夜 - 减肥 |
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GuLuDaDuiZhang 90 天前
年轻的话可以通过狂喝水降下来，我姐以前就是高尿酸，据说每天 3L~4L 水，半年从 500 降到 200 ，降幅惊人。。前提你能喝的了这么多水。
实话说我真顶不住这样狂喝水，还是加上药物辅助吧，非布司他 苯溴马隆 别嘌醇。 |
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BeyondBouds 90 天前
见过一个案例，吃喝像出家人，还是尿酸高，最后发现是脂肪肝的问题，解决了脂肪肝就好了，吃喝跟正常人一样，别作死就行
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fanersai 90 天前
我只要停止锻炼我的尿酸就下来了，也不发作痛风
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BearD01001 90 天前
我不喝酒不常吃海鲜，每天除正常饮食外三四杯马克杯的水喝着，仍然尿酸过高，最近看到有人说呈味核苷酸二钠这种东西，
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BearD01001 90 天前
@BearD01001 #59 续：几乎广泛用于所有菜品的增鲜中，自家做菜用的鸡精、蚝油含量也很高，这东西很容易导致尿酸过高。我猜测是这个原因，每天上班几乎没时间自己做饭，不论是外卖还是饭店，几乎避不开它，有些无奈。
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BennnnJi 90 天前
近三年稳定 500-550 ，但没发过，喝水+运动+控制饮食都尝试过了，我根本降不下来，好烦
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prodeity 90 天前
去问医生别问病友(今早上三点多刚犯病,痛得下不了床)
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virtualHJ 90 天前
尿酸偏高，年初犯了一次急性胰腺炎，出院后吃了一个月的水煮菜，后面两个月也基本严格忌口，几乎不吃带油的东西和辣的东西，主要是就是馒头、面条、水煮菜（关东煮料包），尿酸正常了😂
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hqpsoft 90 天前
山姆的矿泉水
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coryxu 90 天前
天天喝柠檬水
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fivesmallq 90 天前
有个朋友之前推荐过陜西浆水菜，不过我还没试过实际效果，有了解的朋友吗？
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Vercetti 90 天前
2017 开始痛风，最近两年没吃一点药，痛风期就吃 扶他宁缓释片(双氯芬酸钠) 和 碳酸氢钠，基本 4 天左右就好了
今年 5 月底开始痛风，直到 7 月初才好，这次一个多月快要了老命了 可以试试看能不能买到日本原研非布司他，国产仿制效果雀食是差一点 国产非布司他医保之后的价格跟原研大概差 40 倍的价格，说着可能可怕，实际就 500 块吃 100 天，也还能接受 |
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whp1473 90 天前
@Topointer 转氨酶升高说明肝脏受损，导致原因轻度的比如：脂肪肝、酒精性肝病、熬夜、高油高盐、药物损伤；比较严重的：肝炎、肝癌、肝硬化、乙肝。尿酸也跟肝的代谢有关，尿酸高不一定是吃有问题，还可能是肝有问题，建议去医院肝胆科查查。
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nwu2Cv8OZ2MZMg39 90 天前
@piaochen0 买过依能的天然苏打水，后边换成了叮咚买菜的天然弱碱性泉水
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happinessnch 90 天前
1. 尿酸超过 500 之后，说明你的代谢系统出了问题，不吃嘌呤高的食物也没用， 因为 70~80%的尿酸是人体自身分泌的，管住嘴只能缓解。
2. 长期高尿酸对你身体的影响远大于药物，非布司他之类的降尿酸药副作用很小，尿酸不仅会在关节结晶，还会在肾里，长期酸性对于你的身体化学反应会有负面作用，很多功能会受影响。 3. 大幅度减肥有几率恢复代谢，可以尝试，如果是基因型的就肯定恢复不了。 4. 运动大量出汗会导致尿酸浓度升高，加快结晶速度。 ----- 建议： 吃药 ，减肥，适当运动，多喝水。 |
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imagine243 90 天前
看到楼主说到肌酐在正常值范围, 这个是一个理解错误, 肌酐主要是看是否有变化, 不是看是不吃在正常值范围内. 比如说 肌酐从 70 上涨到了 90, 同时身体的肌肉含量没有太大变化. 那么肾脏已经受到了很大伤害.
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noble4cc 90 天前
不严重的话 试试柠檬酸钾
有点用，不能代替药物 |
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yufeng0681 90 天前
都确诊了，还请教 V 友有啥用……
请教医生，也没可能获得满分答案，能给你 40 分建议就不错了，V 友的碎片经验对你而言 20 分。 你自己要开始看书，至少四本书。 从中获取你错误的生活方式，然后改正，逐步调整，观测效果，继续优化。 别人的成功经验，你大概率是 邯郸学步 |
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liujan 90 天前 via iPhone
一个月从 600 降到了 350 ，每天一个苹果，一瓶 450ml 的牛奶，一根香蕉，不停喝水，不熬夜
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aimo909 90 天前
减肥 多喝水 少吃嘌呤高的食物 按时吃药
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EndlessMemory 90 天前
多喝水，有些食物别吃
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woniuppp 90 天前
前来学习，450 还降不下去
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sleepm 90 天前
吃芹菜，心理有点作用
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godloveplay 89 天前 1
@whp1473 #32 你这是换了一个活法👍👍，好难坚持啊。。。
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piaochen0 89 天前 1
@plasticman64 痛风不会不自知的，发作的时候，不做药物压制，会疼的死去活来，怀疑人生的意义。
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dododada 89 天前
我啊，140 掉到 120 ，尿酸就好了，但是检查营养不良，现在又回到 140 了，但是尿酸正常。
戒掉啤酒和其他一切酒。 上面说多喝水的，我也不知道有没有关系，但是我的水杯是 500ml 的，早上泡一杯茶，一天大概能喝 8 杯水，所以尿有点多 |
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vfxx 89 天前
除了上面大家说的，我还看到过一个方法，是吃生黄瓜，据说效果很好， 我没测试过。
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whp1473 89 天前
@godloveplay 开始挺难的，尤其晚上饿的要死，习惯后晚上一点不饿了，看到油腻的也不太想吃，每周都会吃一顿放纵餐，比如：排骨、海鲜、北京烤鸭，所以还是能坚持下来的，坚持良好的生活习惯才是最好的药。
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ltux 89 天前
每天至少 4 升水
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THESDZ 89 天前
多喝水，戒糖
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hjq632233317 89 天前
之前住院 大夫给的纸上写的是：尿酸升高者：禁食香菇、菠菜、啤酒、海鲜、豆芽、内脏、紫菜、肉汤等嘌呤大于 150 的高嘌呤食物
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userfeng 89 天前
少吃水果就好了
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INCerry 89 天前
减肥 + 戒果糖 + 多喝水
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sky96111 89 天前 via Android
毕业体检查出来高尿酸，没管。隔了半年入职体检又查出来高尿酸，现在开始控制饮食，只吃中低嘌呤的食物，每天步行 5 公里，慢跑运动，过几个月再去复查看看
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flmn 89 天前
喝水，戒糖
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JARKECHONG 86 天前
@virtualHJ 这样吃我会便秘
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JARKECHONG 86 天前
一个月喝柠檬水从 497 降到 484 ，效果不是很明显
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