我这一生最大的愿望就是每天都能睡个好觉

[cocong]

自从上了上学之后，感觉以前那种一觉醒来精神倍棒的睡眠越来越少了。不是被别人吵得睡不着，就是因为工作压力睡不着。

最近挺迷茫的，我的目标是什么？直到昨天晚上，又被吵得睡不着，突然脑海灵光一闪，我找到了我这一生中奋斗的目标：每天都能睡个好觉。

初看好像挺简单，甚至都不能算是个目标，但仔细分析，你会发现这很难很难。

要睡个好觉，首先是要有一个安静的环境。在广州等一线城市，像城中村这种握手楼，想要睡个好觉可不容易。近些年回老家发现，老家也是越来越吵了。未来买房，你会发现，房子的隔音质量也是令人担忧，网上震楼器卖得火爆就是个最好的证明。所以你想要有一个安静的环境，要么选择买最顶层的楼，要么就买别墅。你说，这算不算是一个小目标？

接着是工作压力，现在都流行 on call ，时不时来个 message ，真是让人精神紧张，但是你又不能关机，否则分分钟裁了你。解决的办法也能简单，那就是找一个钱多事少离家近的工作。你说，这算不算是一个小目标？

我以前忙于工作，没有按时吃饭，最后得了胃炎，每天半夜三点准时被肚子痛醒。所以，想要睡一个好觉，还得有一个好身体。要想有一个好身体，除了每天的身体锻炼，过大的压力也是要极力避免的。最有效的方法就是储存足够的现金，干的不爽立马走人。你说，这算不算是一个小目标？

其实一开始我是写了一千多字，回顾了一下这些年自己的种种不幸遭遇，最后发现太过于悲观了，就删了。

感谢 V 友们的分析，结合一位 V 友分享的这篇 文章，原来真正的问题不在我们这里，而是城市的设计规划就是如此，所以说这是一个不可能实现的愿望。我选择就此打住，追寻下一个目标。

其实久了我也差不多习惯了，就是楼上走来走去，东西掉落的声音我是完全无法习惯，因为你永远不知道它什么时候会发生。所以当前解决的办法也很简单，那就是租楼顶就行了。至于生活压力，这个其实也还好了，现在主要是还没找到工作。身体的话胃炎早就治好了，所以也没什么问题。所以也不能说无法实现，应该说是就快实现了。

讽刺的是，刚刚看到四楼贴了一个纸条在门口，上面写着被五楼吵到了无法睡觉，希望他们能安静点。
我住在六楼，平时都很安静，椅子什么的都是轻轻拿起轻轻放下，就怕吵到楼下，你们说我要不要帮帮四楼，制造点噪音教训一下五楼？

[jgx1017]

最近也有同样的问题，戴耳塞听到的是自己的心跳声，还有耳朵的不适感。

[cocong]

@Eagleyes 年轻人都很晚睡， 我计划 11 点睡，可是就是这个时间点最吵。

不是路边吵，这个很容易解决，是楼上吵，这个是固体传播，难以阻断。

[lzsuxq]

我已经失眠好多年了。睡眠其实是很奢侈的一件事情。要努力争取。

[infever]

沾枕头就能睡着，我这心也是够大的了。。。

[MYli001]

3M 耳塞 宁系列高降噪隔音学习 超柔软更舒适防噪音耳塞

用这个狗东买的 很舒服 侧着睡也感觉不到

[forgottencoast]

@Biwood #23
如果工作的时候是脑力劳动，下班去体力锻炼是一种非常好的恢复身体的方式。

[Macv1994]

我现在睡个好觉也是一种奢望，楼上的老逼登没办法交流沟通

[s127]

可以考虑买移动录音棚，隔音 40db ，里面放张床垫，当睡眠舱用，也不是很贵，不到 15k 。

[freshmanc]

住顶楼，但是马路边上且附近修路……

[hankai17]

抑郁症?

[meeop]

我个人对噪音容忍比较强,而且常年拉窗帘,戴眼罩,戴耳塞睡觉
这个习惯是上大学养成的,因为舍友呼噜声太大
带上耳塞后虽然还是能听见声音,但是感觉就不吵了,不影响睡觉

我不是很理解不戴耳塞的人,我老婆就一边抱怨楼上有动静,同时不是万不得已不戴耳塞

[djv]

最近楼上不知道在干什么，天天被吵醒。

[herozzm]

看似小微愿望，实则奢侈

[getadoggie]

@zololiu 9 个小时算比较久了，睡久了是会迷糊的。
建议 7 个半小时到 8 个小时为佳

[Neillou]

对于睡眠困难的，远离喧嚣才能安稳入睡。有几天假期到小地方甚至乎乡村能找到平静。

[wonderfulcxm]

五一回了趟老家，每天 11 点半倒头就能睡着，每天六点半自然醒，精神惊人地清醒，做任何事都很专注。老家是那种大平层，晚上好安静。

[tonzeng]

刚码了一堆字，后来发现，算了。

换一份工作吧

[Woodrow]

关于附言第三条，还是先顾好自己吧，万一五楼也给你来个震楼器...

[Yohann97]

鼻炎也让我就算早睡，起床后也没有那种神清气爽的感觉

[ccsulzf0627]

+1 所以想远程回农村

[Leonard]

选房子很关键，我现在住的这个房子隔音很好，就是小区房，除了工作日白天可能有装修，基本关上窗就没有噪音，晚上睡觉不存在被噪音影响的情况。
压力这个事看你个人选择，我晚上睡觉开勿扰模式，谁都找不到我。
还有就是平时适量运动，也有助于睡眠。

[zhuyao]

@fzls 同顶楼，确实安静，缺点就是热！

[demo]

这个愿望太难了，我这小区，离马路有 2 栋楼，半夜关窗能听到外面车轮压过井盖的哐当声，听说修了好多次了也没修好，楼上也换人了，经常传来板凳刮地板的声音，还有凌晨压床的声音，我就很纳闷，不能换个好点的座椅吗，还有那个事情一定要在凌晨五六点做吗。

[xkamisama]

耳塞带久了也就习惯了，现在干扰我睡眠的主要是精神内耗

[U2Fsd]

深有感触

[dtgxx]

1. 是的，晚上居民楼附近还施工呢，城市建设本身就是不会考虑这些倒霉的小老百姓，从来不会有人在那些官员门口制造噪音，这就是差别
2. 多制造点噪音给五楼，让他别生活的那么安逸

[uCharles]

我们小区我在二楼，现在入住率不多，周边挺冷清的，早上可以被鸟叫吵醒。所在城市应该算是二线吧，只是俺们小区很偏。当初装修的时候换了系统窗

[hjq632233317]

换个住的地方

[byte10]

以前我也是这样想的。房子的话，其实可以搞隔音棉不贵，按 20 块钱一平方米，大概几百就可以把整个房间都包裹起来了。大部分人主要还是压力，单身狗有单身狗的压力，结婚的压力也很多。都很难。

[jiafeiblog]

适应耳塞吧，这是我试过的算是最简单有效的方法了，也是后悔没有早点用，被神仙室友折磨了好久 ‘-_-’

[masterclock]

我是粗神经？大部分噪音对我都没什么影响，鸟叫、汽车、修路、装修啥的都没影响，躺下去就似乎听不见了，10 秒内睡着

[PEAL]

说难也难，说简单也简单，对我而言，辞掉工作，住回一个十八线小县城，每天睡十个钟到自然醒

[adgad2]

睡眠有时候是个物理问题，看点睡眠相关的书？ 这事还真挺重要的

[loryyang]

生活噪音的问题，如果租房的话，好解决，选择小区中间位置，附近无广场、高架等噪音发源地的顶楼
工作干扰问题，如果无法接受，建议换工作。实在换不了，那就躺下一些啊，别那么拼。说句实话，你拼命也不一定拿得到好绩效，躺下也不一定会被裁。有些时候，是自己给自己的压力太大了

[JimmyLX]

之前在国外上学真的习惯了比较安静的生活，现在回国住在旧一点的小区真的觉得裂开

日常+周末 都有装修，经常砸路修水管 /电线

真的头疼啊，经常周末想好好休息睡个懒觉就被吵醒了，投诉也不管用

不止是在家，日常在哪都是喇叭、电动车摩托车刺耳的声音，人麻了

[fxxkgw]

一个 3M 霍尼韦尔或者随便一个品牌的耳塞就能解决绝大多数噪音包括楼上小孩蹦跳、哭声。。

[559275]

[jonathanchoo]

@559275 同杭州，哪家公寓求推荐

[zjj19950716]

什么智商，情商都不如睡商。属实羡慕那种不管碰到多大事，该睡还是睡的人

[xaplux]

究其原因，其实还是在喧嚣的城市中住了个浮躁的人，等你静下心来就会发现，这个世界还是很好的。

[xaplux]

@killeder 太真实了，娃每天早上六七点就醒了，醒了就不睡，自从有了娃再也没有睡过懒觉

[daimubai]

唉，我也是租了个临街房，当时只看中了大。不过我一般睡的晚，倒还好，带上耳塞脑子里想着以前发生的事情。很快就入睡了。不过有时候会梦游半夜给猫铲屎...通过摄像头发现的

[la2la]

是的，有点怀念小时候床很舒服被子很软，一觉到天亮，清晨的阳光打在脸上，起来精神饱满，没有一点点的头疼和疲惫

[WeiYuanStudio]

@s127 淘宝也有那种宽矮的睡觉专用的隔音棚卖，看了下 8k-1w 。不过就是怕地震着火了，能不能听到外面

[theprimone]

顶楼的话得注意电梯噪音的问题

[LiangLin]

把身体折腾累了，自然而然能睡个好觉了

[cocong]

@559275 有心了，不过你这房租也太贵了，吃不消啊。想睡好觉，还是要看环境，我每次回老家都能睡得特别舒服。

[cocong]

话说就没有什么百分百降噪的隔音产品？这可是个万亿市场啊！

[falsemask]

安耳悠有一款绿色的耳塞，适合小耳道，用的时候可以把后面再剪掉一小截，这样异物感非常小

[ermao]

别放弃 一点一点来

[a132811]

@cocong 要不考虑回家远程上班呢。有个 gitlab 的兄弟就是回老家，远程上班

[em70]

关注点错了,你睡不着是因为抑郁,跟环境没关系。先想办法缓解抑郁症状吧

[murmur]

夏天这个天气空调噪声真的是烦，不知道楼上谁家的空调外机跟钻机一样想，出去一看别人好好的装在空调位，倒是我自己家空调装歪了放别人家窗户下面了

[zzzkkk]

@ccsulzf0627
在农村 10 年了 远程 太苦闷了 损失青春 想回城市

[magua]

可以考虑下郊区价格便宜的别墅。有些震动传过来的声音，隔音耳罩 /耳塞和降噪耳机隔绝不了。

[ccsulzf0627]

@zzzkkk 多说一点，苦闷吗？远程，你可以换个城市体验体验

[zzzkkk]

@ccsulzf0627
一个健康的人活着都有 2 养痛苦
#没人讲话的痛苦
#无所事事的痛苦
在农村有同龄人可以讲话么？

[idrawer]

米氮平 270-300mg ，找个能不被打扰的时间段。不只能睡个好觉还能嗨，而且整个世界在这段时间都是你的

[xianlu]

竟然是所有人的愿望

[vvzse]

我也是，睡眠浅，容易被惊醒。自从大学第一次接触集体宿舍后，至今每一天都要戴耳塞才能睡着，就算是一个人睡也需要耳塞助眠

[iyg429]

我一上班 精神高度紧绷。休息日。 整个人整天迷迷糊糊

[levelworm]

我也是。现在有个一岁半的儿子，每天晚上不定时嚎两三次，又来了十几年没犯的鼻炎，简直是生不如死。这下彻底断掉了自学计算机科学的想法，一有空就睡觉。我现在下班后睡两个小时完全不影响晚上睡眠，照样倒头就睡。

希望能够捱过去，熬不过去可能就想办法自我了断算了，否则这日子过的实在没意思。

[levelworm]

@killeder 100 楼

的确，现在鼻炎还犯了，生不如死，怎么办？

[evilStart]

@dji38838c 农村房屋又不能随便买卖，岂是想搞就能搞得到的？

[gps949]

想起上学时常说的一句话：生前何必多睡

[coolloves]

生活越来越好了,生活质量越来越差了.

[Nikolaiii]

感觉我比你还惨，我以前是没有噪音恐惧这方面的困扰，自有一次我妈说楼上在蹦跶很吵以后，我就开始不自觉地关注邻居们的噪音，然后越来越严重，这导致我除了在宾馆酒店以外，在其他地方都睡不好。

关于楼噪的体会咱们都差不多，就省略不说了。

然后我是口呼吸者，会打呼噜，随着年龄增长，打呼噜也越来越严重，经常梦见窒息相关的梦，接着憋醒，大口喘气，几年了，每天都是哈欠连天无精打采，之前有个老板甚至怀疑我吸毒。

后来才知道这个叫做睡眠呼吸暂停综合症，去了医院做睡眠检测，指望做个改造手术，结果医生让我减肥，但我 BMI 是 23 啊大夫！

于是我只能买台呼吸机续命，戴着呼吸机可别说有多难受了，一晚上能吃 好几升的空气，有时候半夜吃撑了会肚子疼，或胃疼，就要醒来放屁或打嗝，而且面罩戴着很难受，每天醒来脸上永远有个面罩压的红印，要是睡觉时候漏气了它还滴滴滴的报警，到了冬天更惨，温差会导致呼吸机管子、面罩里有冷凝水，一旦有了冷凝水就要爬起来擦掉，否则就会产生类似刮大风时，窗关不紧那种啸叫声，非常非常刺耳及大声。

这还不算完，我住在 6 楼，所在楼栋的垃圾桶就在楼下正下方，我不明白为什么我们小区的保洁收啤酒瓶子的时候要拿出来一个个的砸碎，大概在早上 5 点左右，声音极度刺耳，持续时间长，我老婆没有神经衰弱但也会被吵醒。

所以我每天睡觉前必须要做的事（自己睡的情况下）

1.给呼吸机装水，清洁面罩等
2.关闭所有窗户
3.戴上防噪音耳塞
4.放一瓶水在旁边防止半夜口干醒来
5.备用手机打开 B 站，最大声音，播放任意 1 小时以上的视频（用来掩盖、中和其他外源性噪音）

综上，我还没有完全讲完，还有很多细节能影响我睡眠的，但我觉得以上内容可以让你觉得你过得并不是非常糟糕。

[cocong]

@Nikolaiii 还要戴呼吸机？这是心理疾病吗？感觉很严重啊！

[lmmlwen]

中国现在这些鸽子窝是这样的，可能你在 20 楼，噪音确来自 15 楼，下水管道的声音，空调外机的声音，垃圾邻居的声音，在鸽子笼应有尽有

[davidlau]

可以查查是否有焦虑症，吃药能睡好觉

[SenseHu]

本人的毛病是睡觉时呼吸浅，通气量不够，早上起床头晕。用了一年的 瑞迈特 Y-25T 双水平呼吸机的，入睡极快,气流一起来困意就来，睡眠质量也提高相当多，大部分时间都是一觉到天亮。
半夜的时间还是很长的，如果因为种种原因缺氧，会引发很多并发症的，比较常见的就有高血压，我有个病友群里有好几个案例了。
可以加我 q 1978741472 ， 我们有个 480+人的呼吸机交流群，群里有 140+份资料，覆盖大部分问题，包括购买,使用,维护。(还有人认识一些渠道,批发商之类，比电商零售那些要便宜很多)
@zololiu