如何一天内喝掉 2L 以上的白开水

[LuckyPocketWatch]

RT

这周腰子疼，去医院查了一圈，最后确诊是肾结石，然后医生给我开了一些排石的药，然后除了吃药，还有个重要的步骤，每天喝掉 2L 以上的白开水，医生强调一定要是白开水，不能是除了苏打水的其他的任何饮料，而且苏打水一定要看配方表，如果苏打水配方含有二氧化碳和碳酸氢钠以外的配料，也不能喝

买了一罐苏打水，尝试了一口，发现一口都咽不下去。。。。直接丢了

然后这个白开水，我在很渴的情况下，喝两三口，虽然感觉还很渴，但有明显的饱腹感，喝不下去了。。如果是 2L 百事，我觉得是非常简单的事情。。。但这个白开水，昨天我强迫自己隔一段时间喝几口，一天勉强喝完 2L ，但感觉饱的不行。。。

感觉很难坚持下去。。。。但医生说排石需要一个月左右，我至少这一个月的时间里要保持这个量。。

[sjzjams]

买个三 L 的大水桶,然后用咖啡杯一杯一杯的喝,会发现水喝的很快,别直接用水桶喝哈哈.

[MrSheng]

要说中药苦喝不下去也就罢了，白开水也.....太矫情了吧

[javen73]

2L 轻轻松松啊，喝点自己爱喝的，茶叶一天 3 泡 2-3 杯，早上喝点豆浆

[Vindroid]

350ml 的杯子也就 6 杯，早起 1 杯，上午 2 杯，下午 2 杯，晚上 1 杯就 2L 了，实际一天 7~8 杯才是正常量，平均 2 小时一杯，和上厕所的频率差不多，顺便走走，能养成习惯，这个间隔很健康

[mikaelson]

我都是早上一杯肯德基早餐咖啡就中午了，午饭吃完再买一杯瑞幸。。。然后下午就看情况喝水了

[paranoiagu]

苏打水里面挤一点柠檬汁行不行？

[dddd1919]

去做个肠镜试试，要求半小时喝光 1.5L 泔水味的电解质水，那酸爽

[becolily666]

夏天了，喝冰水真的很爽，喝了停不下来那种

[wweerrgtc]

@pkxutao #98 其实是 2 天喝这么多😂

[linhongjun]

我一壶水 1.8L 吧 每天都是放 3-4 片乌龙茶叶子

[linhongjun]

你试试看苦荞茶之类 这个喝着应该口感会好点

饮料类的 尽可能别喝了

[tetora]

不清楚，我最多两瓶保温瓶的，多了就不行了

[chinaguaiu]

找个事情干，拿个杯子慢慢喝

[Tyrant1984]

冻点冰块吧，冷水更好喝一些，特别是在夏天

[RogerBen]

工位上买了一件 1.5L 的纯净水，每天上班喝一瓶，回家了再喝 1-2 瓶 550ml 的

[augustheart]

苏打水对我个人来说就是很难喝。
白开水的话，我个人是一个 500ML 的杯子，每次看代码的时候边看边喝就能喝完一杯

[kinkin666]

屈臣氏或者乐事那个便宜的苏打水掺点啤酒啊，1/4 那样，啤酒还利尿，喝下去夸夸夸地上厕所

[zzz22333]

买个大水壶，嘎嘎炫

[digimoon]

没天开始先喝一大杯水，尿急了就上厕所顺便活动一下，回来后又喝一大杯水

[EndlessMemory]

夏天我的饮水量一般在 5000-10000 之间，楼主 2000 都困难，看来还真是因人而异

[7911364440]

吃饭时吃点咸菜？ 虽然盐分摄入过多也不太好

[pegasusz]

拆解拆解还是 tm 的拆解
早上到公司打一杯水：600-700ml ，每半个小时一大口。
差不多 11 点或 11 点半就需要打第二杯了，中午吃饭前一口，吃完饭回来一口，睡个午觉起来差不多会把第二杯喝完。
这样 2 点左右需要打第三杯水了，继续半个小时一口，差不多 4-5 点喝完
这样 4 点半打第三杯水，下班前喝完就好了。晚上回家喝的都另算 肯定超过 2L

PS：我都是直接接开水放凉，冬天放半个小时刚刚好，夏天有空调也很快就能喝了
PPS：记住打水一定要提前打，不要等想喝了才去打，这样既能多跑两趟水房，也能多跑几次厕所，刚好解决久坐问题

[Henrybsbhp]

爲什麼必須是白開水？礦泉水和純淨水都不行？

[keethebest]

买个 500ml 的杯子 早上中午下午晚上分别倒一杯，不就 200ml 了

[gqiuyuebai]

我排石排过两次，5mm 和 7mm 的。喝水开始还好，每天 2-3L ，平时有空就站起来原地跳绳的动作 200 下左右，很快的，三周左右排出了，就是后面几天喝水真的是有想吐的感觉。。。。

[RRRoger]

@weenhall5 结石好了 高血压又来了

[pkxutao]

@wweerrgtc #109 一天 5L 也很多了，因为我搞过一天 4L ，真的感觉整个人泡在水里，不过我也就白天喝，下班回家就没喝了，如果下班回家 4 小时继续喝，那 5L 还是没问题的，不过太恐怖了哈哈哈

[htxy1985]

注意喝大量的水不要集中的喝，否则容易把胃液冲淡冲没，结石好了又得了胃病，别问我怎么知道的。

[dj721xHiAvbL11n0]

现在不喝，等到你肾结石发作的时候，保证就乖了

[Maiiiiii]

冰水喝着容易点

[frzh]

搞点茶或者泡个柠檬，我试过一个 1.5L 水壶，坐在办公室硬喝 1.5L 的白开水都费劲。

[dog82]

运动出汗喝水

[lipd]

夏天骑车，骑上个二三十公里，不让你喝你都受不了

[hokori]

我的马克杯刻度是 450ml 的 我一般上午 2 杯水 下午 4 杯水简简单单啊

[ggcleyang]

运动，流汗，喝水

[czd670]

我有一个杯子 490ml 。喝得贼快，吨吨吨一杯。刚好工作了一会，去接水，顺便活动活动。基本早上喝 2 杯，下午喝三杯左右，晚上再喝个小几百 ml 。睡前也喝一点

[EarthChild]

屈臣氏苏打水真的好喝啊！

[threeBoy]

不上班吗， 我一直以为打工牛马都跟我一样的， 每天就疯狂喝水偷电。2L 的量大半天就够了

[lc5900]

@threeBoy 同款，带薪喝水上厕所最爽了，还能时不时起来活动下

[ColdBird]

4L 可能还有点难度，2L 不是随便喝吗，一口气就能干 500ml 了

[gegeligegeligo]

我习惯战术喝水，所以每天喝的都比较多

[baizhu]

弄个 app 提醒一下，然后换一个大水壶

[mamba]

2L 还不够我日常喝的。。

[bobryjosin]

运动跑个几公里出汗多点，只能说 2L 轻轻松松，不过不带气的苏打水我也喝不下去。

[AItsuki]

2L 的水已经很少了啊，我每天至少能喝个 4L 。另外你可以加冰块，冰水当饮料喝

[keith233]

不是让你一口气喝 2L ，一天除去睡眠还有十多个小时呢，坐着没事就喝两口。

[Ashore]

@Cloud9527 我这是在自己家，哈哈哈，不是在公司

[KinBob]

@coderluan @LuckyPocketWatch 运动需要谨慎，如果结石由于运动剧烈异常脱落，会堵塞尿道，到时候比腰子疼痛苦多了，严重的话比正常超声波粉碎还严重。虽然概率很低，但是一旦发生真的终生阴影

[ji39]

主要是多排尿吧

[Clannad0708]

多吃点盐+辣条，猛猛喝水

[coderluan]

@KinBob 结石只能从尿道排出吧，同样尺寸，为啥喝水排石不卡住，但是运动排石会卡住？？？

[crackidz]

单次少喝，每天多次喝就行了啊...

[KinBob]

@coderluan 喝大量水原理应该是大量溶剂提高结石的溶解量，缓慢排出；运动等外力压迫大概会导致结石整体大块破裂，如果比较大就不能自然派出去了。我也是在知乎看到的案例

[tlwstc]

喝的多的人不理解不怎么喝水的人的难，我一天可能一两杯水而已，身体常年处于缺水状态，也是双肾结石。
但是结石不要那么在意吧，我好多年了，结石也没管。

[bluehtt]

很好奇楼主排尿正常吗？水喝多了就会想尿尿啊

[mikeluxue]

之前减肥的时候，每天都是 2l+的水(苏打水/无糖茶)，这个得强制养成习惯吧。慢慢你每天不喝这么多水就不舒服了

[wqhui]

喝习惯饮料了导致喝不了无味的开水？过几年身体适应了就好了，也可以泡茶喝吧

[EasonCheng]

@seres 哈哈，这也行啊

[EasonCheng]

买个 1L 的大杯子，每天 2 杯就行了

[badmarillo]

@wweerrgtc 喝这么多要不要查查血糖，血糖高的就是一直渴一直喝，喝多尿多

[zwpaper]

都在说喝水，我换个角度，苏打水我一开始也觉得巨难喝，但是强迫喝几次之后，还有点觉得挺好喝的，我记得好像喝的是屈臣氏的苏打水

[apples01]

直接手术碎石呢

[pkoukk]

找个小杯子，一杯一口那种，这样喝的挺快的

[sxyclint]

直接买个吨吨吨那个大水桶，早晨上班灌满了放桌边

[pepsiwant]

椰子水 牛奶 气泡水 东方树叶 都可以的 就是加点味道嘛 我说的几个都比较健康

[imdong]

一天两升，在我这里属于喝的少了……

容器：家里 300ml 玻璃杯，750ml 塑料杯，公司 550ml 保温杯。

早晨起床先喝一杯，300

到公司再整一杯，喝着，然后每个小时喝光倒一杯，顺便去趟厕所。

中午吃饭前喝光杯中水，吃完回来倒满，睡完午觉喝光倒满。下班前喝光再走。

回到家先整 300 ，吃饭 750 喝光，一晚上慢慢喝 750 看情况，反正睡前保证杯子空的。一般是两个 750 。

粗略算了下，一天 6L 以上应该是轻松。喝水量最少，也不会少于 3L ，这么说吧，哪怕有时候会吃 vb2 ，我的尿都不带黄的……

[mumbler]

看到有种杯子，能让白开水喝着是可乐，雪碧，芬达味道，原理是在杯沿加了个香薰，嗅觉会影响人的味觉，甚至能喝出甜味

[javazero]

2l coke zero 还是很轻松的哈哈

[2ako]

喝太多会不会对肾的压力太大了？一般渴了才喝，非要想喝多点的话就吃饭吃得重口一点，自然就喝得多了

[cheshire]

早起运动 2h 带的 2.6L 水壶不够喝。。

[ArmsZ]

肾结石亲身经历。我的结石 2 ～ 3 mm ，当时发作的时候痛不欲生，又恰好在疫情期间，去了医院急诊还要先验核酸，等了 4 个小时才见到医生。急诊室都是我的嚎叫声，打了止痛针一点用没有。
我的治疗方案就是吃医生开的软化结石的药，然后去京东买了个大水瓶，每天一休息下就喝一口，不知不觉就喝完了。然后多散步，多下楼梯。两周左右结石就自己排出来了😭，可能我的结石也不是很大的样子。每次上厕所记得观察，定期复查（两周一次吧，看给你开药的疗程，一般 1-2 周的药），结石太小复查的时候照 B 超照不出来的，得照 CT 。如果你做 B 超看不到的话就直接要求做 CT ，免得浪费钱。

杯子照片
https://imgse.com/i/pkcI5Bd

[southlink]

换个大水缸，我从小水杯换成大水缸，一天的水量从 500ml 到 2L ，喝了 1 年，尿酸从 600 到 300 ，结石也喝没了

[MC]

冰一下就好喝了

[28Sv0ngQfIE7Yloe]

@hahahehe2018

朋友，喝这么多茶，你平时睡眠怎么样

[felixliu95277]

。。。我一天要喝 7-8l 打底，你们都这么不爱喝水吗，我光无糖可乐一天喝两升多，公司两瓶 500ml 的，晚上回家 888ml 的看心情喝一瓶还是两瓶，然后公司两个杯子加起来八九百 ml ，一天跑的接五六次，回家桶装水还得喝个一两升

[6IX2tdUapI4vYRzb]

有人不爱喝苏打水？

[xu33]

一天两瓶 1.55L 的怡宝

[hahahehe2018]

@Morii 我又能吃又能睡，晚上十二点之前能入睡，很少有失眠的时候。早上八点起，中午睡四十分钟。白天几乎不困。

[28Sv0ngQfIE7Yloe]

@hahahehe2018 #178 太令人羡慕了

[oopspie]

搞一套小茶具，培养一下泡茶的习惯，可以淡一点，不知不觉一天两三升就干下去了

[yohole]

如果你去健身房健身的话，不到两小时完全可以喝 2L ，根本不需要刻意

[Daniel17]

我喝纯净水，560ML 一瓶的一天要 3 、4 瓶

[popn74]

也别乱喝，胃会出问题的，如果胃炎，更操蛋了，过来人

[zengzizhao]

@djv #16 老哥说的这好像是糖尿病的症状啊，口干多饮多尿

[chouxiang99]

公司买了一个烧水壶 可以保温 然后一壶 1.5l 然后白天在公司确保自己能喝完这个 晚上回家之后 喝 500ml 就可以了 我是这么干的 也是一个肾结石的患者

[month8ye]

下楼就不要坐电梯了，走楼梯吧，加上喝水效果显著。

[goodname]

买个一升的大杯子，要配吸管的那种，放工位上，没事嘬两口。一定要带吸管，一定要带吸管

[jonathanshuai]

我买了乐扣乐扣一个 2L 的保温壶 每天上午泡一大壶淡茶 没事就倒出来喝一杯热茶 感觉挺爽
大部分情况喝不完 但是因该也有喝个 1.5L 了
茶可以多买些种类 但从 铁观音 大红袍 金骏眉 肉桂 阿里山乌龙啥的 我是比较喜欢乌龙茶 看自己喜好 每天换口味喝
建议喝淡茶 就是你一包茶放壶里泡个几分钟就拿出来 喝浓茶不太好

[konglong1]

这不简单，坐工位上，捧着杯子，是不是珉上一口，干啥都珉一口一会就没了，做到人不离杯，杯不离手，水不离口

[hagerhu]

多运动，白天养成喝水的习惯，半小时左右喝几口，不但可以喝掉 2 升水，还可以避免久坐

[chanderbing]

对我来说，喝水感觉就是天生自带，一次就能喝 500ml ，2l 一天轻轻松松啊。