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有时候睡得太少，感觉人都呆呆的，只有睡得多了(甚至过量睡)才能让自己又有精气神
据说睡眠不足，大脑会有毒素清除不出去... 所以挺怀疑早睡早起是不是拿来安慰打工仔的
想问问各位每天至少睡多少个小时
54 条回复 • 2024-04-24 11:21:35 +08:00
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bigsam 223 天前  1
正常人睡眠维持在 7-9 个小时范围内，睡多睡少都不好。养好身体是为了周末打开 steam 和道友升仙。
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tool2dx 223 天前
一般 7 小时，不能再少了。
再少我白天要喝足咖啡，或者要午睡一会儿的。 |
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7911364440 223 天前
最多只能睡 7 小时，自动醒
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Hucai 223 天前
夜里玩手机会少睡，但必须睡午觉，不然整个下午都是懵逼状态
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fydss 223 天前
中午不睡，下午崩溃，晚上一般保证自己有 6 个小时睡眠，不困就再玩会
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jiom 223 天前 1
基本上就 6 个小时睡眠时间
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ecloud 223 天前
年纪大了，到了 6 个多小时就自然醒
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bojackhorseman 222 天前
能睡到 7 小时我都谢天谢地了。总是被吵醒。
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purringpal 222 天前
5-6 小时，十年如一日，主打深度睡眠
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nitmali 222 天前
5~6 小时，深度 1~2
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totoro625 222 天前
躺床上闭上眼睛秒入睡
但是 6 小时准时睡醒，一点也不困 |
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aiwoshishen 222 天前 via iPhone
@totoro625 你这个睡眠质量太好了
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HelloApex 222 天前
现在平均每月都是 6 个多小时左右，每个月都有几天睡 8 、9 个小时，也有几天睡 2 、3 个小时
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zhukailimtt 222 天前
@Hucai hhh ，同道中人。
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YaD2x 222 天前
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YaD2x 222 天前 1
 呵 重新贴个图 |
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xuelu520 222 天前
7 小时+中午半小时午睡，基本能保证一天不困。
少了多了都感觉不是那么清醒 |
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qingbaihe 222 天前
体验了一下一天睡四个小时，下班后睡两个小时，上班前睡两个小时
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Jesuss 222 天前
6-7 个小时吧，将将够
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si 222 天前
6 个多小时，感觉不太够
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ceeeeeeeeeeeeeeb 222 天前
6-7
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wu67 222 天前
长期 7 小时, 两个熊猫眼. 我只知道人和人是不一样的, 我是那种需要更多睡眠的人...
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Part2 222 天前
2 点睡 8 点起
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AdrianZhangX 222 天前 2
没必要保持，人年龄越大睡眠越短，伤害你的是对睡眠不足的焦虑，并不是睡眠不足本身，睡不着就起来打游戏，看电影，半夜 3 点去楼下跑步跳绳，看书学习随便你。
你要想你每天只睡 5-6 个小时就比每天都要睡 8-9 小时的人多 3-4 小时寿命，就问你赚不赚 |
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nunterr 222 天前
1 点-7 点每天六小时左右
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namenone 222 天前
我是 8 个小时不够睡，给我睡 10 个小时都行。全程深度睡眠的感觉。
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Saulee 222 天前
每天早晨都发誓今晚要早睡，然后晚上玩手机就开始停不下来了。。
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wxw752 222 天前
昨日睡眠时间 8 小时 28 分，我每天晚上 9 点多早睡，早上早起
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princelai 222 天前
每周工作日只睡 4 个半小时，中午休息 1 小时，加上周末平均下来 5 个小时
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daimiaopeng 222 天前
长期 10 点半睡，早上 6 点半起，外加中午午休睡 40 分钟
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thedog 222 天前
我倒是希望每天能睡 10 小时。睡觉太补了。在能睡足 8 小时的情况下，都会睡足 8 小时
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mjikop1231 222 天前
报复性熬夜，每天睡 5~6 小时就完了
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juded 222 天前
7 个多小时+午休
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z1645444 222 天前
保持 7 - 7.5h 左右，12pm 左右入睡深度 ~2h ，1pm 以后入睡，怎么睡都会很困
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zsk425 222 天前
长期 6 - 7 小时，7 个以上会感觉精力更好
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godmiracle 222 天前
晚上 5-7 小时，开车去公司，早上 1 小时，中午一小时。
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agood 222 天前 via iPhone
平均 7-8 小时，上限也是 8 个多小时，再长就睡不了了，特别羡慕能睡一天的人
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Flobit 222 天前 via iPhone
尽量在保持
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jin7 222 天前
6 小时
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facebook47 222 天前 via Android
@daimiaopeng 好奇，每天这么早起来干嘛？我最近也醒的早，但基本都是在床上刷手机到 7.30 起床上班了😂😂😂
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ZhangBoXi330 222 天前
睡眠轻，长期 6-7 个小时，周末也是很早醒，中午 10-20 分钟午休，否则下午脑子有点木，对能睡一天的人羡慕要死
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nullico 222 天前 1
从大学开始，我就保证 7 小时的睡眠。
刚开始出来工作的前几年，基本都是 12 点睡，7 点起。慢慢慢慢的，变成了 1 点，2 点，甚至 3 点，但是依然是 7 小时左右。 直到今年看了《我们为什么要睡觉》这本书。惊出一身冷汗。继续恢复到了 12 点左右睡觉，7 点/8 点起来。现在基本上不靠闹钟就能起来了。 为什么一身冷汗，主要是来源于这些我以前的误区： 1. 熬夜伤身，但是是可以通过修复恢复过来。但实际上熬夜后是永久性的，会破坏我们的 DNA 。用作者的话说就是，这叫篡改自己的基因。未育的自己想想吧，这玩意儿可是会影响后代的。 2. 睡眠不足/不好癌症等的几率会 200%以上的增长。而且只需要几个晚上就很容易涨上去。而我以前并没有这么明显的概念。 我还要说一下背景： 我这些年基本上每天都还会锻炼，撸铁。熬夜/睡眠不规律的诸位，你们有锻炼么？ 最后，希望大家睡好。钱永远挣不完，但是自己的命只有一条。 |
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herozzm 222 天前
不睡懒觉，起来也创造不了价值，还得消耗食材等，还是躺着吧
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easyalarm 222 天前 via Android
睡眠时长与年龄有关，年轻人一般 8 小时，中年人 7 小时，老年人 6 小时
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frankilla 222 天前
睡到自然醒。
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hello2090 221 天前 via iPhone
年纪大，熬夜，不午睡，睡眠呼吸暂停。我不是不 buffer 满了
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zbowen66 221 天前
7~7.5 小时，顺其自然
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levelworm 221 天前 via Android
生娃之后就是 random(1, 8)了。。。
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wangcen123 220 天前
@yuanbz666 我用 apple watch ，跟你差不多，平均 45-50 分钟。要是有超过一小时，就感觉睡眠质量很不错了
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chouxiang99 218 天前
成年人 六七个小时就行了 我天天晚上一点睡觉 早上七点半起床 等于是六个半小时 中午再睡觉半小时 一天七个小时
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