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没什么运动兴趣 之前尝试跑步，感觉很无趣
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Hyhao 2022-12-20 19:13:23 +08:00
难搞，我也没有啥运动兴趣
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luozhiyun 2022-12-20 19:18:12 +08:00
我早上会去健身，还蛮好的
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hsuyeung 2022-12-20 19:18:32 +08:00
买对哑铃自己在家练
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yaodao 2022-12-20 19:27:03 +08:00
不忙的时候 还能锻炼锻炼，一开始忙了就懒得动了，睡眠都会不足，尤其通勤还远...
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bluehtt 2022-12-20 19:30:33 +08:00  3
我每天早上 7 点到健身房 8 点离开，到家洗个澡去上班。晨练我坚持了两个月了，以前都是晚上去，目前挺适应的。
周六或者周日，天气合适就不去健身房，早起去骑自行车，100km 左右的样子。 我觉得以上的运动习惯就算是 996 应该也没问题，运动习惯养成以后就是顺其自然的事情。 |
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SenLief 2022-12-20 19:31:03 +08:00 via iPhone 3
最简单的就是跳绳
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lsnl8480 2022-12-20 19:37:55 +08:00 3
最近迷上骑车了，上瘾
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samohyes 2022-12-20 19:41:17 +08:00
先前打羽毛球，最近疫情大家都阳了，没人打了。。。
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mmmfj 2022-12-20 19:44:41 +08:00
上班走路当锻炼了
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spicy777 2022-12-20 19:46:18 +08:00 via iPhone
一开始徒步登山，去年爱上打羽毛球，现在同时进行
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lbllol365 2022-12-20 19:46:54 +08:00 via iPhone 2
整一个 VR ，steam 上买点健身游戏，风控在家期间就指着这玩意有点运动量了
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L4Linux 2022-12-20 19:52:03 +08:00 via Android
等你跑得比较久，体内产生一定量内啡肽的时候就不会觉得无趣了，甚至刮风下雨、天寒地冻都拦不住。生病或者天气太热可能会比较难坚持。
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idrawer 2022-12-20 19:53:22 +08:00 via Android 6
做爱
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zhaorunze 2022-12-20 19:57:16 +08:00
骑 hellow 回家
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jimliang 2022-12-20 20:03:31 +08:00
下班路上的健身房办张卡，每次早下班路过就动一下。养成一个好习惯，后面你不去反而会感觉不舒服。
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kwh 2022-12-20 20:06:13 +08:00
跑步
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wu67 2022-12-20 20:07:43 +08:00
周末羽毛球. 或者上下班骑车. 或者上下班爬上楼梯.
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hcsu 2022-12-20 20:08:02 +08:00 via iPhone
办个健身卡，跟女朋友一起练
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Puteulanus 2022-12-20 20:24:37 +08:00
VR 的健身音游锻炼强度和乐趣感觉都不错，比如 https://store.steampowered.com/app/641960/BOXVR/
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wobuhuicode 2022-12-20 20:29:21 +08:00
游泳，自从 20 年开始远程工作之后，每天游泳一个小时。
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chrawsl 2022-12-20 21:51:12 +08:00
每天 8 点出门跑步，跑 5 公里左右，坚持好几年了
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paradox8599 2022-12-20 22:03:53 +08:00 via Android 1
VR 的话还是 beat saber 好，能打 mod 能上玩家自制谱
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richangfan 2022-12-20 22:06:56 +08:00
把跑步终点定在美食街，奖励自己
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DRBZYCOM 2022-12-20 22:15:14 +08:00 via iPhone 1
找个女朋友，晚上天天出点汗不是很轻松？
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totoro52 2022-12-20 22:17:24 +08:00
肯定是上班走路啊
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liaojl 2022-12-20 22:25:49 +08:00 via iPhone
我现在住步梯 8 楼，居家办公，中餐晚餐上下楼，每天总共爬 16 层。
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tulongtou 2022-12-20 22:29:29 +08:00
平板支撑一分钟，肯定出汗
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coreki 2022-12-20 22:37:12 +08:00 2
经验：
买过 keep 会员和装备，坚持了 2 个月，再也没打开过。 买过哑铃在家，用了一个月，吃灰 1 年，出了。 买过游泳卡几千元，5 年了还没用完。 买过无线跑步专用耳机，早上晨跑，用了 2 个星期，吃灰，再也没跑过步。 买过篮球，在小区篮球场偶尔投一下篮，后来球友越来越多，技术也越来越好，每天有人约我打球，最终坚持下来 4 年了，竞技运动 yyds 。 |
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makelove 2022-12-20 22:39:01 +08:00
买个瑜伽垫折几下搞厚点，放点喜欢的电视，原地跑
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dddd1919 2022-12-20 22:39:25 +08:00
最开始跑步一周膝盖伤了（可能是太久不跑了腿部肌肉量不够外加跑姿随意），然后破站上找了个做室内健身的 up 主，每天睡前两小时开始，照着每日训练做半小时无器械有氧，中度出汗
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JieGaLee 2022-12-21 00:17:13 +08:00 via iPhone 1
带个 17 英寸游戏本通勤
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AEDaydreamer 2022-12-21 00:54:48 +08:00 1
力量训练但是中等重量高次数，心率可以比较高，出汗会多一点。
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txx 2022-12-21 01:28:26 +08:00
每天 fitness + 30 分钟打卡一年多了
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FanyFull 2022-12-21 01:34:36 +08:00 via Android
乒乓球。每天可以多球训练两个小时半，缓解手腕以及颈椎疲劳。
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muyue 2022-12-21 04:49:30 +08:00
骑车通勤，坚持了小半年，体重掉了 6kg ，马甲线也出来了，腿也细了，臀围也小了一圈
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rpish 2022-12-21 06:51:35 +08:00
买个耳挂蓝牙,边听歌边运动会好很多.
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rm0gang0rf 2022-12-21 07:42:18 +08:00
会站桩吗？骑马蹲裆式，把椅子调到合适的位置，然后抬起你高贵的屁股离开椅子 3 厘米，保持三十秒算你 niubility ，三十秒一次，三组，让你马上感觉发热出汗，不信的可以试试
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Rehtt 2022-12-21 07:51:31 +08:00 via Android
上下班骑单车，而且要共享单车
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xizzhu 2022-12-21 08:09:18 +08:00
每天早上六天起床跑步，七点回家做饭，娃娃走了大概 9 点开始（居家）工作。坚持一个月就会养成习惯了。
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hidemyself 2022-12-21 08:32:49 +08:00
下班或者早起去楼下跳绳
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spatxos 2022-12-21 08:35:16 +08:00
打桩算不算
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hu1e 2022-12-21 08:35:58 +08:00
主要是需要有动力，你要是去检查身体发现你身体已经有疾病需要运动才能好，你肯定能持续锻炼下去。另外运动可以尝试下慢跑，半小时跑个 4km
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yuejieyao 2022-12-21 08:36:06 +08:00
健身环,能坚持的话我觉的还挺好的
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vfooong 2022-12-21 08:55:05 +08:00 via iPhone
去健身房跳团体操
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jh163888 2022-12-21 08:57:28 +08:00 via iPhone
我是在家整了单车和跑步机每天晚上都整一整…
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yuewenjie 2022-12-21 09:00:36 +08:00
那必然是跟女朋友做游戏
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chenjau 2022-12-21 09:06:24 +08:00 2
厌恶跑步者, 目前跑步已三月了, 体重掉了十几斤. tips:
1. 戒急戒躁, 认清弱鸡的现实, 一定要以最轻松的方式去跑, 速度, 距离无所谓的. 2. 可以找各种借口不跑, 不要找各种理由不动. 忙, 你可以少跑, 累, 你可以走, 坐着不动那就别废话了 3. 大体重隔日跑, 一天跑一天走间隔. 4. 买运动手表, 用于控制心率在舒适区间, 避免过度. 买耳机, 用于解决跑步中无聊的问题. |
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holulu 2022-12-21 09:08:45 +08:00
规划一条 3km 左右的路线，每天出去散步，爬爬楼梯。
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beixiao 2022-12-21 09:11:10 +08:00 via iPhone
深蹲可以试试
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qwertyzzz 2022-12-21 09:11:31 +08:00
羽毛球 最好有搭子
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HungryOrangeCat 2022-12-21 09:11:48 +08:00
练一下八部金刚经，八段锦进阶版
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Perry 2022-12-21 09:13:24 +08:00 1
把程序员改成成年人行不？
跑步不感兴趣的话试试看在室外跑步，用心率带控制心率在 zone 2 ，坚持下来你可能会喜欢上跑步。 |
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jydeng 2022-12-21 09:14:54 +08:00
划船机，每天 20 分钟
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xbchaonba 2022-12-21 09:18:07 +08:00
动感单车
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storyxc 2022-12-21 09:19:54 +08:00
坚持举哑铃一个月、健身操三个月了，这波疫情身边同事全倒了，我目前一切正常，不知道是不是跟运动有关系。
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NoKey 2022-12-21 09:22:44 +08:00
买个 ns ，健身环加拳击加 ns sport ，运动量符合整天坐着的人
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itechnology 2022-12-21 09:28:54 +08:00
我一般晚上 8 点多去跑步，跑 10KM 的样子，耗时大概 1 小时，一周跑三次。我很喜欢跑完步之后出汗的感觉。
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cshlxm 2022-12-21 09:29:24 +08:00
健身环，跳舞，拳击，划船机 等等
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xzysaber 2022-12-21 09:41:43 +08:00
健身环还可以。
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daozun 2022-12-21 09:44:54 +08:00
上厕所爬楼梯去楼上或者楼下。
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polo3584 2022-12-21 09:45:53 +08:00
每天中午休息一个多小时，我花一个小时快走，大概 7000 步，把周围 3km 所有感兴趣的店都吃完了。
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tairan2006 2022-12-21 09:50:56 +08:00
没事 等你一身小毛病的时候就有兴趣了
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xichuanxc 2022-12-21 09:52:00 +08:00
做俯卧撑吧！
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weiweiwitch 2022-12-21 09:58:23 +08:00 via Android 1
@JieGaLee 千万别这样做，非常伤肩膀，而且很难恢复。
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zhttp 2022-12-21 10:06:22 +08:00
实在不行搞个瑜伽垫，每天晚上二十分钟的开合跳和高抬腿
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ak8888 2022-12-21 10:06:52 +08:00
打飞机
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jackielee2013 2022-12-21 10:14:41 +08:00
遛狗
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hahasong 2022-12-21 10:15:02 +08:00
PAPAPA
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yaron 2022-12-21 10:20:30 +08:00
打羽毛球，比跑步有趣
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fareware 2022-12-21 10:31:35 +08:00
如果做一切事情的前提都是要有趣而不是有用。但我建议你还是多吃点好的，运动你坚持不下来，没几个人是真的觉得运动、学习、自律是有趣的。
大家都是用现在的一时无趣等未来长期的有趣。 |
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konakona 2022-12-21 10:43:31 +08:00
跟着刘耕宏跳 5 次，动作就基本熟悉了，然后再把动作标准化，平时就能时不时做几组，不需要跟着直播的时间了。
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ReZer0 2022-12-21 10:52:29 +08:00
话说我每天 6 点下班，求助下各位我是下班后就去锻炼呢，还是吃完饭后 30 分钟左右后再去锻炼呢？只有这点时间了……然后晚上 10 点肯定是要回来的，所以就是 6-10 这 4 小时，我要怎么安排顺序……
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garyLin 2022-12-21 10:53:42 +08:00
目前坚持每天晚上 9 点跑 1km ~ 2km ，即使冬天出点汗还是没问题的。
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kios 2022-12-21 11:05:00 +08:00
骑车上下班 = =
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rwecho 2022-12-21 11:09:33 +08:00
练瑜伽, 10 个拜日就身体就冒汗了
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coolmenu 2022-12-21 11:16:13 +08:00
在家做波比跳，一组 12 个，来个 5 组就行了
出门就是走路，多走 定期去健身房，但是我找了私教，自己练不长。 |
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fmumu 2022-12-21 11:25:12 +08:00
每天练的话,还是适合在家动静比较小的运动,找个瑜伽垫,在运动健身 app 上找一个自己能做下来有点挑战的项目,天气不是很冷的话,大概十几二十分钟就出汗了
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Vkery 2022-12-21 11:25:57 +08:00
家里买个走步机 没事走两步
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zgk 2022-12-21 11:33:30 +08:00
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dabennn 2022-12-21 11:37:27 +08:00
每天运动的话我能想到的就是跳绳，不跳地方，楼下随便找个空地就能跳。。我平时运动就一周打一次羽毛球
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agdhole 2022-12-21 11:41:24 +08:00
先去医院检查下腰椎颈椎再考虑锻炼的事情
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Xyg12133617 2022-12-21 11:46:04 +08:00
买了个健身环，投资小。还随时可以玩~
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ladudu 2022-12-21 11:47:51 +08:00
@Xyg12133617 同事靠健身环练出块了，很神奇
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ladudu 2022-12-21 11:48:56 +08:00
多喝开水，多去离你最远的厕所
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Xyg12133617 2022-12-21 11:54:04 +08:00
@ladudu 不过强度有点大。最近有点懒惰，运动量不亚于其他健身运动
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vevlins 2022-12-21 12:08:16 +08:00
有些屌丝真的服了，一天天就知道发些低俗言论，是脑子里没点干货吗？
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statement 2022-12-21 12:11:58 +08:00
健身环
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coolmint 2022-12-21 12:31:57 +08:00
天暖和的时候，每天早上 7 点开始🏀投篮训练，8 点结束，吃点早点，健身房到 9 点多，洗个澡，上班。（公司有健身房）
现在早上天亮的慢，而且特别冷，改到 0800-0830 期间开始投篮训练，持续 40-60min （挺累的，心率一直维持在较高水平，和跑步差不多）。完后中午吃完饭去健身房（一周只去三次，推拉腿）。 基本上 Apple Watch 每天维持在 800 卡以上的消耗，有时候到 1000-1200 （身高 170 ，体重 68 ） |
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coolmint 2022-12-21 12:33:22 +08:00
偶尔也会 Fitness+练练 Core ，之前 Quest 2 玩儿 Beat Saber 是真累，非常好的有氧训练我认为。
健身环一般般，兴趣不是很大，但是是真的累，准备再入个有氧拳击试试 |
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chenzhe 2022-12-21 12:41:05 +08:00
每晚交公粮不就能出汗了。
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