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yngzij
V2EX  ›  生活

大家有没有感觉中午一个小时午睡不够回血的?

  •  1
     
  •   yngzij · 92 天前 · 4856 次点击
    这是一个创建于 92 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    即使是晚上睡了 7 个小时,中午午睡老是睡不醒, 到点迷迷糊糊半个小时,大家有没有这种感觉.

    61 条回复    2021-08-31 23:13:24 +08:00
    nieyujiang
        1
    nieyujiang   92 天前
    周五是这样,然后周末睡两天.周一中午精神的睡不着.
    GreatMartial
        2
    GreatMartial   92 天前
    我最多半个小时就好
    BeautifulSoap
        3
    BeautifulSoap   92 天前 via Android
    lz 是明显午睡睡得太长了,午睡最多睡个 20 分钟就够了,睡太长进入睡眠周期后就和你晚上睡一半被强行叫醒一样,不难受就怪了
    chonger
        4
    chonger   92 天前
    睡一个小时属于深度睡眠了,强行醒来会非常痛苦。其实中午睡 20 分钟以内的浅度睡眠才是最好的,神清气爽,关键的问题在于要什么都不想,尽快入睡。
    yngzij
        5
    yngzij   92 天前
    @GreatMartial #2
    @nieyujiang #1
    @BeautifulSoap #3
    可能是午睡陷入深度睡眠了.
    libook
        6
    libook   92 天前
    20 分钟就好,睡多了会不容易醒,不是因为没睡够。
    JamesR
        7
    JamesR   92 天前
    搜一下“午休 多长时间”,就明白了,手机上好闹铃,最好别超过 50 分钟。
    yngzij
        8
    yngzij   92 天前
    @JamesR #7
    @libook #6 确实应该是睡多了
    hushao
        9
    hushao   92 天前 via iPhone
    午休十五分钟左右为佳、多了睡过去了身体回不过来神,少了掐头去尾休息不够
    huntagain2008
        10
    huntagain2008   92 天前
    虽然我不午休。看着这些回复我很惊讶,多数意见竟然是睡多了。
    还有人以搜“午休 多长时间”来说明睡 1 个小时算多了。
    不看百度、知乎、120ask 等网址,点开豆瓣,里面回复超过 2 小时的也不少。
    7 年前我在华为外包,中午总是不知道怎么办,因为全都在午休,而我是不午休的那个。
    吃完饭到打铃有 90 分钟的时间,不知道干嘛。
    wangkun025
        11
    wangkun025   92 天前
    我午睡一般 15 分钟,自动就醒了。
    xhajsd1232
        12
    xhajsd1232   92 天前
    就我才是趴着躺尸 根本睡不着的吗。。。。。
    AoEiuV020
        13
    AoEiuV020   92 天前
    我困的时候午休会眯一会儿但不会真睡着,因为感觉睡着了就醒不过来了,
    下午就算睡眠不足,越接近下班也会越来越精神,
    longsays
        14
    longsays   92 天前 via Android
    @huntagain2008 因为睡眠周期,要么不要进入深度睡眠,要不就完整睡一个睡眠周期,大概一个半小时到 2 小时,在深度睡眠被叫醒非常难受和恍惚
    z740713651
        15
    z740713651   92 天前
    中午最好睡二十分钟
    脑子休息好了 身体还没睡的状态
    少了脑子没休息好
    多了内脏睡了又马上被叫醒,伤身
    初中班主任给科普的

    午睡,睡多长时间为宜? - 盐选健康必修课的回答 - 知乎
    https://www.zhihu.com/question/20253649/answer/1273734380

    不过也不一定适用所有人
    建议控制变量法自实验一下
    Leonard
        16
    Leonard   92 天前
    在公司睡不好,一般就趴着睡,睡 20 分钟身体都麻了,自动就醒了
    Leviathann
        17
    Leviathann   92 天前 via iPhone
    是晚上睡少了
    MrCurly
        18
    MrCurly   92 天前
    睡多了,午睡二十分钟左右就好,睡多了反而累
    dreampuf
        19
    dreampuf   92 天前
    少碳水,多蛋白。调节一下饮食结构试试。
    hyy1995
        20
    hyy1995   92 天前
    我午睡 3~40 分钟,就眯一会,不要进入深度睡眠
    frankyzf
        21
    frankyzf   92 天前
    同意 @dreampuf 说的,可能是主食吃多了导致的。可以少吃主食多吃菜试试
    limbo0
        22
    limbo0   92 天前
    超过半小时深度睡眠, 不太容易醒, 最好控制半小时以内
    eddie4607
        23
    eddie4607   92 天前
    最好睡半小时以内
    iluckypig
        24
    iluckypig   92 天前
    睡太久了
    konnnnn
        25
    konnnnn   92 天前
    15-20 分钟的小睡可以恢复警觉性,睡多了有迟滞感
    badkidjim5y
        26
    badkidjim5y   92 天前
    坐姿趴着睡好像对腰不好
    shiji
        27
    shiji   91 天前
    中午少吃米饭馒头面条,多吃肉和菜试试
    littiefish
        28
    littiefish   91 天前 via iPhone
    十分钟就好,不睡,让大脑空白也行
    horsley
        29
    horsley   91 天前
    自从早起,现在中午能睡俩小时
    justfindu
        30
    justfindu   91 天前
    午睡一般 20 分钟不到 满足了
    sxhJoker
        31
    sxhJoker   91 天前
    只要大脑能进入无意识状态,就算 5 分钟也 ok,不然下午困死。
    gaoyx416
        32
    gaoyx416   91 天前
    现在平均中午睡 40 分钟~ 50 分钟以上,醒的时候是比较痛苦,但是活动个几分钟清醒清醒,下午是真的毫无困意
    Eninsslei
        33
    Eninsslei   91 天前
    我一般午睡 10 分钟多就够了,睡太久会更困
    rap16
        34
    rap16   91 天前
    15 分钟回血,睡太久醒来会懵逼!
    felixliu95277
        35
    felixliu95277   91 天前
    还好我从来不午休
    Serino
        36
    Serino   91 天前
    午睡要么你睡够一个睡眠周期 90 分钟
    要么就只睡 15~30 分钟
    moxuanyuan
        37
    moxuanyuan   91 天前   ❤️ 1
    中午,我一般会使用潮汐 app 做冥想 5 分种,
    steptodream
        38
    steptodream   91 天前
    自从开始天天锻炼 下午根本不困
    Perry
        39
    Perry   91 天前
    从不午睡,空调打低点,五点准时下班走人
    MonikaCeng
        40
    MonikaCeng   91 天前 via Android
    睡太久也不好吧。我们大小周,我经常周日睡到中午吃午饭,1 个多小时后又去午睡到晚饭。周一上午都困。。
    gBurnX
        41
    gBurnX   91 天前
    不同的人,需要的睡眠时间完全不一样。

    如果你是需要过量睡眠才能回血,建议晚上 8 点半开始洗漱,晚上 9 点上床,睡到第二天早上 7 点之后再起床。这样中午一个小时应该够了。建议试试。
    xiao109
        42
    xiao109   91 天前
    睡二十分钟就醒来是最好的。晚上的睡眠也最好保证
    niub
        43
    niub   91 天前
    我司现在中午连吃饭带休息总共一小时,习惯了。
    hst001
        44
    hst001   91 天前 via Android
    经常锻炼可以让晚上睡得足够好,甚至不需要午休补充,下午也不困
    HytonightYX
        45
    HytonightYX   91 天前
    中午多吃蔬菜和蛋白质,少吃碳水;
    午休 20 分钟,别太长,原因上面的回复讲过了;

    醒来再来个美式咖啡,感觉还不错
    Yc1992
        46
    Yc1992   91 天前
    快 30 了,不睡午觉,晚上睡 7 个小时
    zhangolve
        47
    zhangolve   91 天前
    中午不睡,出去溜达一个小时。
    晚上十点半到十一点睡觉,六点半起床。
    FFFFourwood
        48
    FFFFourwood   91 天前
    我晚上睡 9-10 个小时 第二天精力充沛
    jiayong2793
        49
    jiayong2793   91 天前
    进入浅度睡眠 5 分钟就行,如果太长进入了深度睡眠,醒来的时候会很困
    xz410236056
        50
    xz410236056   91 天前
    @BeautifulSoap 从 12 点睡到 3 点试试。。主要是打破了睡眠周期,而不是睡太长
    xz410236056
        51
    xz410236056   91 天前
    中午少吃碳水,下午不会那么困
    palxie
        52
    palxie   91 天前
    我午休睡不着, 现在索性都不睡, 一般只要晚上深度睡眠够(我自己看一般是 2 个小时多点), 第二天下午就不困, 就用 Apple Watch 查看自己的睡眠状态
    shiguiyou
        53
    shiguiyou   91 天前
    超过 45 分钟建议 2 小时后醒,不然很困
    JuSH
        54
    JuSH   91 天前
    午休只要睡着就有效果
    Unclev21x
        55
    Unclev21x   91 天前
    各位怎么午睡的啊?
    我现在放一个靠枕在桌子上,然后趴枕头上,几分钟就入睡了。但目前感觉左肩胛骨下方的筋似乎扯到了,有些不舒服,打算以后不这样睡觉了。但似乎没有别的睡觉办法了。考虑过买床,但我躺着睡觉打鼾,极响的那种,我怕尴尬。所以不知道怎么办了。
    Mijjj
        56
    Mijjj   91 天前
    @Unclev21x 那应该解决打鼾的问题了
    ysn2233
        57
    ysn2233   91 天前
    我一点午睡的习惯都没,下午也不会困
    Unclev21x
        58
    Unclev21x   91 天前 via iPhone
    @Mijjj 求解决办法
    Salicylicacid
        59
    Salicylicacid   91 天前 via iPhone
    根本睡不着
    AllenHua
        60
    AllenHua   91 天前
    众多研究表明,午睡时间不宜过长。一个小时已经过长了。建议的时长是 20 分钟到 40 分钟之间。
    qinwangzeng
        61
    qinwangzeng   91 天前
    经验告诉我,你晚上睡的太少了,或者头前(头一阵子)白天体力消耗过重,没缓过来,要嘛你精神压力过大,活的太不轻松了。
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