如何缓解生活压力造成的失眠？

[zynlp]

白天工作还好，不会胡思乱想，
晚上倒床上就开始想这想那就睡不着，没房、没车、没女朋友、没钱、没技术、没人脉，没长相、父母也没啥积蓄，只能靠自己了，焦虑…
再怎么整夜整夜失眠下去，估计连最后的健康也要没了，可能已经没了😔

[lifeintools]

这样的日子，多听点鸡汤

[ITisCool]

我也失眠，你没有的，我也没有，我心态比你好多了，从没有想那么多，我就是单纯的习惯性晚睡，过了最困的那个点，就失眠了

[iyuli]

找个妹纸抱着睡

[MrGba2z]

褪黑素

[wtdd]

精神病医院欢迎你（没开玩笑，现在基本都是去治这些的，PS：精神科好药可不便宜）

[qiayue]

我反倒是天天不够睡，躺床上立马睡着
因为下班时间要做的东西比上班时间还多
今天通宵加班到现在

所以，你就是闲的
不如先定一个小目标，先把一件小事做好
之后再做一件
不断积累

[opengps]

你会习惯的，，，，感冒的时候吃片感冒药睡得特别好～

[zwh2698]

你可以这样想，没有房子不用房贷，想辞职就辞职为了理想而活着，没有女朋友，可以换不同的性伴侣，整片森林，没车不用担心停车位和费不怕堵车，说走就走！是不是豁然开朗

[zwh2698]

还有接了婚，整天还要斗老王，小朋友每天还要 10 万个为什么，想想头大！哈哈

[ibolee]

你睡不着也解决不了你说的那些问题呀。

[classyk]

如果这个现象持续几个月了，建议还是去看一下心理医生

[hxy91819]

6 年前，除了没女朋友，跟你都一样。现在基本都有了。

[armoni]

努力工作，不知道的话先做好本职工作

[20has]

钱的问题，去解决这个问题(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

[frankkai]

想个 10 秒，20 秒是好事。
整夜失眠的话：跑个 5 公里，睡前看会儿书。这两个是亲测有效的助眠方法

[zyc14980]

同

[shpdnx]

给自己能长期坚持的兴趣爱好。换个环境，短期出家修行

[IMuMa3]

去医院看看，你会发现有健康比什么都重要

[ju5t4fun]

跑步，让自己累到躺床上就能睡着，不给自己瞎想的时间

[huhujin]

在思想上，早点认识自己是个普通人。简称认命。
体能上睡不着，多折腾。锻炼一下。

[pluto]

欧洲卡车 2 考虑下

[Just1n]

@qiayue #6 兄台是下了班之后接活做嘛？

[PythonAnswer]

吃药，跑步，加班，多做新项目，转移注意力

[18914940609]

每次想起自己小时候种过田，就觉得自己现在已经做得不错了

[dartabe]

要坚持运动 不然肯定不定时抑郁

[salamanderMH]

努力工作，刚开始谁都没有！

[luffysup]

运动一下就好 喝点小酒 想睡感觉就有了

[v2410117]

一样，有女朋友，没房没车没存款父母没积蓄，被女方父母嫌弃！经常失眠！努力攒首付中.

[kimqcn]

抑郁症

[sinoairlc]

找个妹纸抱着睡

[nullen]

何以解忧，唯有暴富。

[hsuan]

吃药，能用药解决的那都不叫事

[Chaning]

开始锻炼啊，身体是最重要的。如果什么都没有，先从身体外形抓起，当你身形好，心情也会好的！

[Deeer]

看书，技术书，特别是那种算法书

[yippees]

至少你还有 iphone

[tutustream]

LZ 我的爱疯去年在吃驴肉火烧时丢了，一直用我爸淘汰下来的手机。你比我好点。

[Verydiao]

欲求太多，一念生着一念，把自己给捆死了。
有空看看《六祖坛经》

[xuecat]

看个人想法和态度吧！
我也每天 identity crisis。。。。
正在愁如何改善

[crist]

差点看成了：如何缓解生活压力失败造成的失眠。。

[lcdxiangzi]

晚上跑出去刷个 10 公里，100 个仰卧起坐，50 个俯卧撑。晚上睡得和死狗一样

[piyichina]

喝醉

[ioth]

削发。

[lihua]

最近在看一本书《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》 https://book.douban.com/subject/26178426/

[v2xe2v]

等你什么都有了 你会怀念这段日子的 ，还是给自己找点动力

[ren2881971]

跑步

[ren2881971]

@v2xe2v 说的很对。

[FreshOldMan]

像我有房有车有女朋友在烦房贷彩礼结婚钱

[wwdyy]

读读哲学

[myzyq]

感觉自己也度过了很长时间你这个阶段，想再多也没啥用，都会过去，多跑步，试试大汗淋漓的感觉。加油！

[perry2008084]

可以试试冥想，对减轻压力有帮助。
推荐一本书《只要会呼吸，就能做冥想》
困难总是有的，主要还是要调整心态。

[yeety]

每天运动，最好强度大一点，既能发泄压力也能提高身体素质，还能有助于睡眠。剩下就是把每天都尽自己的全力去做好，躺在床上想今天我也尽力了，不能做的更好了，自然也就睡着了。睡觉的时候少想其他的事情，想着浑身放松，从脑袋开始，完全松弛，一会就睡着了，我现在就是这样，之前也是总失眠。

[jiangzhuo]

你看你有那么多没有多好

[wizardoz]

改变下心态
相信我，你的焦虑不是源于没车、没房、没女朋友。因为等你有车有房有老婆以后，你还是会不停焦虑的。焦虑是一个人的属性。

[winglight2016]

@lihua 刚巧我也翻了一下这本书，不过，这本书我觉得看看目录就够了

楼主想这么多睡不着，大概是对自己期望过高导致的，不妨把目标放低一些，比如，想想怎么在一个月内提高技术到 XX 水平——然后安排任务，具体到每一天要做什么，其实说白了，就是不要让自己闲得有时间想这么多

[dif]

多看书吧~~~~~

[whiler]

收拾屋子，多看书

[xiaowangge]

每天读一篇英文文章，哪有时间瞎想

https://www.newyorker.com/magazine/2016/10/17/leonard-cohen-makes-it-darker

昨天读得是，莱昂纳德·科恩 一篇报道。


多运动，可以试一下跳绳，我已经瘦了 7 斤了

[kaiser1992]

下意识的去缓解克服焦虑

[Linna]

锻炼啊，我每天上下班骑自行车，总计 10KM，回家再听听歌，看书听课（注会经济法催眠），感觉时间很紧凑，11 点就很困了就直接秒睡了，锻炼真的是最最简单的方式，当你心情不好没食欲就去跑步吧，当年无聊不知道干什么就去跑步吧，当你看书也看不进去就去跑步吧

[yuandfish]

我也是一样的状态，各种焦虑因素但自己能做的又有限。对于失眠可以试试把窗帘拉上房间不要太亮，窗户也关上保持安静的环境，脑子里的胡思乱想就接受吧，毕竟你无法控制自己的思想

[DANG]

建议你培养个兴趣爱好，哪怕是看美剧打游戏都行。然后为自己喜欢的事情花钱，然后想着如果今夜自己就会死掉，会有什么人悼念自己。对每天遇到的每一个人都尽量随和相待，适当对傻逼网友发发脾气，跟善良的人发发牢骚，可能会对你有些帮助。每个人的生活都是其他人生活的交集，希望你可以通过改变接触的人事物的看法来改变现状。你需要认识到你是微不足道的，你的想法是微不足道的，人类的脚步不会因为你而停止，你只需要做到每天尽量让自己开心，让自己在死前少留遗憾，对你做的事情不后悔。时刻保持好奇心，有想法了确定了就马上去做，想搞对象就赶紧收拾收拾自己然后找个靠谱点姑娘一起看看电影吃个饭。还是那句话，如果你看不到明天的太阳了，至少不要在焦虑中闭上双眼，你现在的生活和你的想法需要一起改变

[sprintfan]

@MrGba2z +10086

[game11]

@lihua 这书太贵，有免费的电子版本吗？为啥焦虑都是因为穷啊

[lihua]

@game11 我买的 Kindle 版

[momocraft]

酒 冥想

[lihua]

@winglight2016
确实，部分内容比较水。

[liuzhedash]

@momocraft #65
喝酒这个方法短期是有效的，长期不但睡眠质量下降身体其他方面也会出问题，慎用。

[Gcourage]

@xiaowangge 都是在这读英语文章 New Yorker ？

[xiaoyu9527]

世界杯了解一下

压一局对让你体会更焦虑的感觉。

[Gcourage]

看是什么真正引起了焦虑，这些有可能只是大脑理性层面的东西。潜意识里面的焦虑可能是外面的原因。

之前在工作的时候，也很紧张，很困却是睡不着觉，天气热的时候，风吹过来都感觉冷。当时推荐下去心理咨询了下，当时那个心理医生说我是 怕犯错，认为学习知识能够解决一切问题。

建议我就是试着去没有完美准备也去尝试，然后包容自己，尝试去与旁边的人互动，比如微笑脸，鼓励。

结果就是仿佛我找到了问题的根因，感觉心情舒畅多了。

[stringtheory]

可以试试冥想

[yidinghe]

楼主是认真的？人活在世上只要能养活自己就够了，其他都不是必需的。

[crb912]

没房没车没女朋友，哪来的生活压力？
有房有车有女朋友，才有压力吧。毕竟房贷和车贷，压的人没法喘气

[evernight]

再多干点活，累了自然就睡了

[agagega]

我是每次有什么东西想写下来或者说出来的时候就睡不着

[a7a2]

强制自己工作到累 自然入睡

[onevcat]

羡慕嫉妒恨...我现在恨不得每天能有 48 小时，这样我就能把各种事儿都做完，然后好好睡个觉了 T-T

[yogogo]

可能是你太闲了~（逃~

[jz361]

定个小目标~

[morningchoow]

之前也和你有一样的困扰，后来总结出 2 点。
1.工作需求不饱和
2.睡觉的时候看电视睡，或者听相声睡，过一段时间就睡着了。

[shuizhengqi]

羡慕你们这种睡不着的，我都是上床之后立马就睡着了，女朋友都懒得碰

[goodryb]

@shuizhengqi #81 你这个问题有点严重啊

[AoBoZ]

@goodryb 这才是常态啊 xd，没有 npy 的幸福日子是有限的，一旦入坑，概不退款什么的不是开玩笑！

[d0m2o08]

看新闻联播，或者找个大保健多飞几次？累到起不来就睡着了

[mogp]

合理饮食，适当运动，社交活动，娱乐一下

[AoBoZ]

后边是回楼主的：

只能靠自己为啥就焦虑？啥都不靠自己才应该焦虑吧亲。
如果人生目标是求包养求继承求躺赢……
焦虑就焦虑吧，总得有人来当分母不是 :P

[gaMe5hGLc86G4U52]

早点把手机关了就好了，我最近也尝试关闭电子设备，或者听得到 app 大约 10 分钟。

[showecho]

我也有楼主这样的困扰，目前还是每天只能睡六小时左右，然后中午稍微躺一下，很想晚上能睡整觉，能睡满七小时，主要是脑子停不下来，总有很多事情想，经常做梦梦到工作上的事。

看了各位的回答，感觉有几个方法不错：

1、睡前跑一下步，不过难度较大；

2、看一下书，简直良药，无论何时，看一会就很想睡；

3、眼睛不停眨一分钟，昨天听别人说的，没有亲测。

[moliliang]

kindle 电子书挺好的，晚上睡不着就躺床上看书，一会儿就睡着了~

[leer561]

锻炼，现在每晚睡前划 7-10 千米，一觉到天亮，12 点睡觉

[c9]

没房、没车、没女朋友、没钱、没技术、没人脉，没长相、父母也没啥积蓄

确实应该焦虑。

[DevNet]

总结起来：
睡不着是因为你太闲；想太多是因为读书少。

老生常谈：让自己忙起来；定了小目标；读几本书；做到这些也就没时间焦虑了。

与 LZ 共勉吧。

[liufish]

@qiayue 定个小目标~

[XuanYuan]

吃点「 枸橼酸坦度螺酮」吧

[Messiv2]

没房、没车、没女朋友、没钱、没技术、没人脉，没长相、父母也没啥积蓄，只能靠自己了

我比你就多了一点，找了个瞎眼的老婆+生了个调皮的女儿。

焦虑解决不了任何问题，唯有行动能解决问题、至少能缓解一点焦虑。

共勉。

[bufu]

看到这么多答案，感触良多..与楼主共勉

[albertofwb]

@shuizhengqi 知道你有女朋友了~

[albertofwb]

各行各业都在给人制造焦虑的感觉，如楼主描述所说的各种担忧
应该是和我一样刚毕业没多久吧

我之前偶尔也会有同样的感受，但慢慢发觉就是自己被身边的价值观洗脑了，觉得什么什么就应该是什么什么
生活何必活成这个社会期待的那样？
卓别林为观众们带来了那么多开心欢乐的时刻，离开舞台之后他自己却怎么都开心不起来

我想说的是，先接受现状，静下来认识自己当前的处境，思考到底什么是当前最应该花时间做的事情
当你坚定的知道自己今天要做什么，这个周要做什么，这个月要做什么，今年要怎么样，并且能持续不断的得到反馈，自然就不会焦虑

[linpf]

安神补脑液+谷维素片+维生素 B 复合片 一般吃 3 天就见效。可以试一下，这些东西是可以长期服用的，基本没有副作用。

[blackshadow]

可以不结婚，不买房。问题迎刃而解