MrGba2z

@Abcopy 估计是个女生

> 健身新人需要找个私教入门吗？
可以找也可以不找, 只要不找忽悠人的私教就行.

>如果不需要私教，有什么建议的项目？
适当有氧(可选)+调整饮食达到热量赤字(必须)+适量力量训练(不担心掉肌肉或者没肌肉的人实在懒得搞也可以跳过,如果之后有塑性需求的话,建议安排)

>保持运动量的情况下，正常饮食是否可行？(不想节食)
减脂最重要的就是热量赤字, 在知道你每天正常消耗的热量之后(TDEE), 减去 300-500 大卡就是你摄入热量的目标.
常见的有这么几个办法:
提高热量消耗: 做有氧
减少饮食摄入的热量: 1) 啥也不变就只是单纯少吃 2) 调整饮食结构, 吃热量小但是管饱的食物(比如有糖可乐换无糖, 肥肉换瘦肉, 猪肉换鸡肉等). (进一步可以选择更健康的食物, 具体细节太多)

>健身达人的你有什么其他建议？
健身先健脑(多学习下饮食和健身原理, 养成长期的习惯才能保持)
保持热情,不要强迫自己长期做不愿意的事情.
健身是以季度 /年为跨度的事情, 没有这个勇气不如从不开始.

我之前也碰到过无法解决的楼上, 后来和公寓协商了下给我免费换到了顶楼同户型.

个人用过的耳塞(效果从高到低, 舒适度也从低到高, 根据级别选合适的)
1. 3M 海绵耳塞 (这种是一次性的, 为了卫生尽量别重复使用)
2. 3M 像橡皮泥一样的耳塞 (也是一次性的...揉成球按压上耳, 不要揉成锥形插进去)
3. bose 睡眠耳机 (没有降噪效果, 只有白噪声, 能否覆盖一些轻微的噪声, 比如隔壁房间的洗衣机烘干机这种)

还有就是降噪耳机 比如 airpods pro..之前有一次耳塞挡不住的机械噪声, 带 airpods pro 可以完美屏蔽. 缺点就是..不舒服而且会没电

@Rocketer

一三同意, 二是我当年那么想的.

现在我觉得回国能 match 我工资的(税前 /税后, 不是换算生活水平的那种), 估计只有把我当牲畜往死里 996 用的厂可以给得出.

你能去腾讯的话美国应该能拿 20~30w 的包了(2022 年)

我自己买的 m1p 有这个问题 过两天公司配的 m1p 到了再试试 没准还真是第一批次机器的硬件问题?

@gcxsyyyun (常见的有)chrome 里新标签页打开链接

用现成的 chrome 插件或者自己写一个(只考虑你这个情况的话 很简单)

https://developer.chrome.com/docs/extensions/reference/webRequest/

女孩子的话可以买小乌龟装上...男的不怕丢人也可以

滑雪是很容易受伤的运动, 新手的话 建议就别去那种要坐缆车上去的道了, 在新手区玩玩就好.

如果没有教练的话, 可以提前手机上存个详细点的滑雪视频(有单板,双板之分), 自己在新手区慢慢学.

最后如果控制不住就用 "下蹲后屁刹", 保命绝技