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MrGba2z 最近回复了
91 天前
回复了 devilte 创建的主题 健康 体检显示偏胖了,有什么健身减肥的建议?
@Abcopy 估计是个女生
91 天前
回复了 devilte 创建的主题 健康 体检显示偏胖了,有什么健身减肥的建议?
> 健身新人需要找个私教入门吗?
可以找也可以不找, 只要不找忽悠人的私教就行.

>如果不需要私教,有什么建议的项目?
适当有氧(可选)+调整饮食达到热量赤字(必须)+适量力量训练(不担心掉肌肉或者没肌肉的人实在懒得搞也可以跳过,如果之后有塑性需求的话,建议安排)

>保持运动量的情况下,正常饮食是否可行?(不想节食)
减脂最重要的就是热量赤字, 在知道你每天正常消耗的热量之后(TDEE), 减去 300-500 大卡就是你摄入热量的目标.
常见的有这么几个办法:
提高热量消耗: 做有氧
减少饮食摄入的热量: 1) 啥也不变就只是单纯少吃 2) 调整饮食结构, 吃热量小但是管饱的食物(比如有糖可乐换无糖, 肥肉换瘦肉, 猪肉换鸡肉等). (进一步可以选择更健康的食物, 具体细节太多)

>健身达人的你有什么其他建议?
健身先健脑(多学习下饮食和健身原理, 养成长期的习惯才能保持)
保持热情,不要强迫自己长期做不愿意的事情.
健身是以季度 /年为跨度的事情, 没有这个勇气不如从不开始.
我之前也碰到过无法解决的楼上, 后来和公寓协商了下给我免费换到了顶楼同户型.

个人用过的耳塞(效果从高到低, 舒适度也从低到高, 根据级别选合适的)
1. 3M 海绵耳塞 (这种是一次性的, 为了卫生尽量别重复使用)
2. 3M 像橡皮泥一样的耳塞 (也是一次性的...揉成球按压上耳, 不要揉成锥形插进去)
3. bose 睡眠耳机 (没有降噪效果, 只有白噪声, 能否覆盖一些轻微的噪声, 比如隔壁房间的洗衣机烘干机这种)

还有就是降噪耳机 比如 airpods pro..之前有一次耳塞挡不住的机械噪声, 带 airpods pro 可以完美屏蔽. 缺点就是..不舒服而且会没电
@Rocketer

一三同意, 二是我当年那么想的.

现在我觉得回国能 match 我工资的(税前 /税后, 不是换算生活水平的那种), 估计只有把我当牲畜往死里 996 用的厂可以给得出.
你能去腾讯的话美国应该能拿 20~30w 的包了(2022 年)
我自己买的 m1p 有这个问题 过两天公司配的 m1p 到了再试试 没准还真是第一批次机器的硬件问题?
@gcxsyyyun (常见的有)chrome 里新标签页打开链接
121 天前
回复了 woshichuanqilz 创建的主题 Chrome Chrome 有没有修改替换打开链接的方法
用现成的 chrome 插件或者自己写一个(只考虑你这个情况的话 很简单)

https://developer.chrome.com/docs/extensions/reference/webRequest/
女孩子的话可以买小乌龟装上...男的不怕丢人也可以

滑雪是很容易受伤的运动, 新手的话 建议就别去那种要坐缆车上去的道了, 在新手区玩玩就好.

如果没有教练的话, 可以提前手机上存个详细点的滑雪视频(有单板,双板之分), 自己在新手区慢慢学.

最后如果控制不住就用 "下蹲后屁刹", 保命绝技
133 天前
回复了 Livid 创建的主题 云修电脑 Reset 解决一切问题
我的 win11 从上次更新也出了奇怪的问题
每次开机 edge 都会自动启动
网上的办法都试了也没用
唯一没试的就是 cmd 下强制删除 edge(正常程序管理里无法删除)

最离谱的是 上次更新完莫名自动启动 edge 后, 他假装 chrome 问我要不要把"chrome 设置成默认浏览器"..我仔细端详了半天, 你小子不是 edge 么.
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