# 无法做出是否“真/伪”的判断

生物学方便的科学实验很难控制变量：
1. 个体差异（体力消耗、消化能力、抵抗力、年龄、性别、哺乳期、基础代谢能力）
2. 地区差异（饮食习惯、饮食机构、饮食构成 ）相差很大
3. 样本数量无法掌控（你总不能让一千个人住在实验室里给他吃喝住全控制住来降低变量）

因为这些因素以及更多因素，所有 fasting 相关的论断，都无法证明它是否对健康有害。

国外的文献也吵翻天，只能基于基础运动科学（生物/物理学）理论，做出基本客观判断，无法做出主观评价。
但是对大多数人来说，它对降低体重是有效的。

# 可以有效降低体重，但可能反弹
是否反弹、是否健康，也要看你原本的饮食习惯、饮食构成。

1. 轻断食= 大幅度减少热量摄入 （相对大），这样可以在不锻炼的情况下，产生大量的热量赤字，在降低体重效果方面是毋容置疑的。
很可惜这样降低的体重里，有相当一部分是肌肉含量降低，如果你回归正常饮食，会很快胖回去。而且因为肌肉含量降低，基础代谢变低，胖回去的身体成分脂肪比例会更多。

2. 但如果原本一日三餐，特别是中午吃的外卖（油、盐、糖高），那么中午不吃这一顿（或者改成健康的小零嘴），那甚至可以做到尽量不降低肌肉成分，也能更快减少脂肪。这就是通过断食调整了自己的饮食结构。

# 要相信身体的反馈
如果你没有低血糖、没有糖尿病，中午只能在公司吃外卖的，控制中午这顿大概率是有对体重控制有帮助
但是要考虑到你自己晚上是否有运动安排，时刻留意身体反应：有没有肠胃方便的反应（胃溃疡、胃痛），有没有低血糖（头晕、注意力无法集中）
这样至少不会伤害身体

这样的需求都是建议买宜家的

不过宜家的缺点也比较明显，他最硬的硬度，如果对比国人喜欢的棕榈床垫，也有一点软，可能要习惯一下。（我个人 睡了 7 年宜家床垫，很舒服；回家睡木板床腰就不舒服了。）

更正下，贝尔金的四口 108W ，价格应该在 340 左右

我推荐贝尔金的四口 104w （最高的一个 C 口是 GnA 的 96W PD ，另外带一个 30W 的 C ，和两个共享 15W 的 USBA 口。（ 96W 能给 16 寸充吧，我不确认哈...）

推荐的理由是：这款是一个大方快，外挂一个 很长的 2 头插头。这样方块放在桌子上 （有防滑脚垫），电脑和其他设备查在它上面，可以让桌面很清洁，散热也好一点。


苹果的问题是块头太大了，很多墙插或者插座都放不下、或者会掉。
贝尔金 140W 这个我打开淘宝看了一下，他也是墙插，快头很大，存在同样的那问题：独占一个插座。
然后留意一下哈，PD3.1 如果插多设备都是共享的，只有独享是 140W ，多设备就只有 65W 了（插头上有显示）

@mzname 我认识的朋友都选了芒果 TV 会员 ；）

只能买联合会员，但是电视会员据我所知是没有联合会员包含的。

我的选择是：不买。我电视适当游戏机和背景音乐播放器用的。

你随便找个保险中介问下重疾和商业医保（消费型）要多钱，要多高的门槛，再想想这两类医保的缴纳和保障范围，应该能理解“医保福利”的含金量。

现在国内基本是这些医保：
- 职工医保一个月 400 块，个人部分下年 1 月 1 日全部转到个人账户，还是自己的钱（药店自费、医院自费项目可用）。
- 城乡居民医保一年几百块钱，无视过去的病历，买了就能用。

这两个互相冲突，只能选择一个参保。如果是三十四十岁，离退休还早的，尽量想办法（灵活就业之类）上职工医保，职工医保 25 年限后，退休不用交钱就有医保覆盖的。城乡医疗如果没有政策变化的话，交一年管一年，不累计，只适合没有社保的中老年人。

- 城市特色医保（一年 200 以内），涵盖了医保不覆盖的重大、特定疾病，强烈建议购买，特别是给老年父母买上。
- 商业医疗、重疾保险年纪越大越贵，还有各种限制和免责条款（购买之前半年一定不要做任何体检，有可能拒）。看自己的财力决定是否购买。消费型的价格昂贵，储蓄型的保护范围、赔偿金额小。

@wweerrgtc 不开玩笑，别的大厂我不知道，阿里/蚂蚁是有舆情系统盯着的。 ：）
亲身体验

我 16 只用了一年就受不了了，直接换 14

我挺差异的，回贴竟然这么多人推荐 16 ，真的有人能背着 16 不嫌重？ 你们是不是忘记加 16 不光重，尺寸也大，还影响背包空间的。

@Zys2017 长期的，每 2 年自动续期。 用户解约违约的话，按照使用时间，每个月补 10 块钱。

他的实现形式是一个号码转到到 2029 年的套餐，然后给你加一个到 2025 年的流量包（有效期 2 年），然后 2 年内免除这个流量包的收费，到期用户不解约就自动续。。

杭州联通有畅游卡，我刚换号，29 一个月，100 分钟+5G （可转）+130G （流量包，过期作废），直接月省 20 块。
我看了过去半年的详单，每个月用 5G 流量，为了它每个月花 30 块钱...冤大头了。

打 10010 要求赚套餐就行。
但我是杭州联通的归属号码，不知道 OP 的这种行不行。

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此外听说你这个超级会员，可以打客服要求升级 100G 全国流量，网上看到的，我不清楚真实性。

此外也同求电信的携号转网套餐，发现电信宽带单买不便宜，想看看有没有划算的融合套餐。

不讲型号是很难推荐合理的产品的。

你说的这些品牌，大多都是上游供应链给的一个基础产品，每个品牌拿回去自己加 logo ，改动一些小细节，然后开始卖的，溯源回去可能就是一家工厂。
如果你那家专用的没有了，很可能以后市场上都绝版了。

此外，我用了这么多 iPhone 的 PM 系列，还没见过“不能全覆盖，因为要给壳留缝隙”的膜。全部都是全覆盖+无黑边/白边。 今年 15 还加了一个宣传，“冷雕”，模拟边缘的弧度....（据说是为了保证全覆盖又能保持边缘手感不割手）。实物
效果还不错。

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之前用爱否，他们换了产品经理之后变得很差，换成绿联，后来好像是手感问题，换成了闪魔。

闪魔莫名其妙碎了次边缘之后，改成了 Benks 。

结果 Benks 后来大涨价，我就 b 站找评测买了个贴牌的（铁兔）

@daiv 很普通的四个角，没有专门的设计，相比之下老爆那款四角有专门的防摔设计。 打算换回去用那个了。

@huangyx 手握完全可以买一个磁吸充气座，单手拿很牢固，淘宝也就 20 多，既能手持，也能当支架。

我现在是入了磁吸的坑了，啥配件都要考虑支不支持磁吸

@Ga2en 很尴尬，刚发图我就搞定了。

从锁屏不显示内容，联想到锁屏控制，去 faceid 里面找到了相关内容，显示信息打开就解决了。 天知道我为啥全给关了。