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zjusterV2EX 第 60372 号会员，加入于 2014-04-15 11:48:29 +08:00 |
zjuster 最近回复了
1 天前 回复了 xmLee 创建的主题 › Apple › 28 号送达的小伙伴，这两天有收到消息发货了吗 |
@Fa11ingWood 虽然江浙沪的速度差不多，但是其他地区的 EMS 还是慢一点的。 而且 EMS 的苹果专线真的很烂。
我用顺丰配送的，快递员是会要求看身份证核验的。
而 EMS tnnd 给我放快递柜了，一个 1 万多的东西给我放快递柜了。
EMS 也是专线，不可能不知道是比较贵的苹果设备的，连电话都不打就放快递柜。
我用顺丰配送的，快递员是会要求看身份证核验的。
而 EMS tnnd 给我放快递柜了，一个 1 万多的东西给我放快递柜了。
EMS 也是专线，不可能不知道是比较贵的苹果设备的，连电话都不打就放快递柜。
1 天前 回复了 silverdog 创建的主题 › 问与答 › 最近学习羽毛球，想入手一个羽毛球拍，哪个好？ |
@zhuchongba 不太一样。应该是两种运动对减震、侧滑步、跳跃高度和频率的不同带来的区别。我曾经觉得可以和网球鞋通用，但是实际打了一下，确实还是专业的羽毛球鞋更适应场地。
羽毛球鞋有频繁跳跃落地的减震，然后球鞋重量要尽量的轻，所以减震设计原理和篮球鞋肯定不同，一般是用碳板来减震的，然后包裹很近，防止在脚踝内翻外翻过程里，踝关节发生过大的错误造成损伤。
打羽毛球最怕的就是崴脚（踝关节损失）和操作不当的腕关节/肘关节损伤。后者可以通过技巧解决，前者只能通过一双好鞋来帮助了（以及部分步法技巧）。
顺便提一下，羽毛球鞋买什么牌子问题不大，最好是有碳板的。 然后是宽的，不然中国人的脚容易被积（大脚趾外侧或者脚掌和大脚趾的连接处）
羽毛球鞋有频繁跳跃落地的减震，然后球鞋重量要尽量的轻，所以减震设计原理和篮球鞋肯定不同，一般是用碳板来减震的，然后包裹很近，防止在脚踝内翻外翻过程里，踝关节发生过大的错误造成损伤。
打羽毛球最怕的就是崴脚（踝关节损失）和操作不当的腕关节/肘关节损伤。后者可以通过技巧解决，前者只能通过一双好鞋来帮助了（以及部分步法技巧）。
顺便提一下，羽毛球鞋买什么牌子问题不大，最好是有碳板的。 然后是宽的，不然中国人的脚容易被积（大脚趾外侧或者脚掌和大脚趾的连接处）
1 天前 回复了 xmLee 创建的主题 › Apple › 28 号送达的小伙伴，这两天有收到消息发货了吗 |
1010 的 512 原色 暂时没动静。不过我是 8 点 40 才支付的。 最早 8 点 20 支付的就已经是 1010 了，所以我应该是会排队到很后面。
小红书昨天看到就有人 1010 的提前发货了，今天更多。
有点尴尬，明天就去外地了，国庆后才回。
小红书昨天看到就有人 1010 的提前发货了，今天更多。
有点尴尬，明天就去外地了，国庆后才回。
1 天前 回复了 Socrazy 创建的主题 › Apple › Apple 健康共享，双方都收不到邀请，有啥讲究吗？ |
有可能和你的 icloud 账号邮箱地址有关系，用 imessage 的手机或者邮箱随机切换一下试试。
之前遇到过类似的情况，莫名其妙好的。（听他说是他换了 iCloud 账号的邮箱，换成了手机号，我没太理解这个操作。）
之前遇到过类似的情况，莫名其妙好的。（听他说是他换了 iCloud 账号的邮箱，换成了手机号，我没太理解这个操作。）
1 天前 回复了 liyafokan 创建的主题 › 问与答 › 上千块的电动牙刷到底是不是智商税？另外有性价比高的推荐么？ |
1 天前 回复了 rosrocket 创建的主题 › 奇思妙想 › 现在有 1000w，你会开一家什么样的公司？ |
健康管理公司，包括几个业务：
1. 线上的运动自媒体
2. 线下的健身房，只开 1 个工作室，做美式铁馆（器械少，自由设备多），1 个草地，1 个运动区
3. 餐饮（“蔬菜沙拉+鸡胸+贝果烘培的分餐）预制菜，开封即食
主要客户是青少年的培训、 中年人的力量训练，成年人和老年人的功能训练。 初期不做肌肥大和突破性减脂。
主要的开销应该是餐饮加工区、线下健身的硬投入。
1. 线上的运动自媒体
2. 线下的健身房，只开 1 个工作室，做美式铁馆（器械少，自由设备多），1 个草地，1 个运动区
3. 餐饮（“蔬菜沙拉+鸡胸+贝果烘培的分餐）预制菜，开封即食
主要客户是青少年的培训、 中年人的力量训练，成年人和老年人的功能训练。 初期不做肌肥大和突破性减脂。
主要的开销应该是餐饮加工区、线下健身的硬投入。
1 天前 回复了 silverdog 创建的主题 › 问与答 › 最近学习羽毛球，想入手一个羽毛球拍，哪个好？ |
1 天前 回复了 leixx 创建的主题 › 生活 › 兄弟们，如何戒糖呀～～ |
@xu455255849 有抑郁风险。 大家可能有体验，长期不吃糖或者吃不饱，心情会很容易变差，变暴躁..
我也有朋友试了一个疗程，跟我们吃饭都是板着脸，两口就不想吃了，后来停了之后跟我们说那段时间真的是遭罪
我也有朋友试了一个疗程，跟我们吃饭都是板着脸，两口就不想吃了，后来停了之后跟我们说那段时间真的是遭罪
1 天前 回复了 leixx 创建的主题 › 生活 › 兄弟们，如何戒糖呀～～ |
@ma836323493 辣条有糖的，糖可以让辣味凸显，有层次感。很多辣菜都回额外加糖。 而且辣条的油脂也很高，盐分也超标，可以说是非常不健康
1 天前 回复了 leixx 创建的主题 › 生活 › 兄弟们，如何戒糖呀～～ |
# 不止要控糖，也要控制脂肪
“糖”我们可以统称为“碳水化合物”，是人体的三大营养素之一（蛋白、碳水、脂肪）。三者在人体内是可以相互转化的。对于大部分人而言，多吃的碳水、脂肪最终会作为脂肪存储起来，所以人会发胖。
1 克脂肪=9 千卡，1 克蛋白=4 千卡热量，1 克碳水=4 千卡，从这个角度上，控脂肪比碳水还重要。
那么楼主要做的不仅仅是断糖，更需要控制油脂的摄入。关于这方面的科普可就太多了，三言两语讲不完。
办公室里的小零嘴、好喝的奶茶、酸奶，要么高糖，要么高脂，还有可能高盐，都是不利于人体健康和体重控制的。所以首先你需要戒掉这些零食。最好是一点都不要吃。
然后在生活里，要减少碳水主食的摄入（米饭、面条等），可以减少 1/3 甚至一半；同时少吃油炸、爆炒类的菜。
还有几个隐藏的脂肪和糖分来源：牛油果、牛奶、川味凉拌菜（没错，川菜凉拌放糖的）、葡萄、西瓜、浓缩果汁、酸奶，都是要尽量避免吃太多。
还有一个小窍门，吃放的时候，主食（米饭、碳水）少一半，多一点绿色蔬菜和白肉（鸡肉、鸡蛋），同时控制到八分饱，就是对自己身体“糖”控了。
# 学会看营养成分表
预制品记得要看营养成分表，糖和油在表里藏不住的（看热量，比如一块酸奶 100ml 350+kj 的，一定是放了很多糖；少糖的一般 270kj ）
# 增加水分的摄入，但不要依赖饮料
多喝水对人的好处可太多了，但是我们都是提倡白开水或者过滤直饮水。
饮料为了好喝，大多会放糖，或者原料中本身含糖。一个常见的骗局是“零添加糖”的果汁，其实非常甜，也有大量糖，因为它添加的浓缩果汁本身含有大量糖，是非常不健康的。
饮料上茶饮料、无糖饮料都是可以的，但别老喝饮料，或者用饮料替代水。还是要在身边长期放一水杯，多喝水，也能减轻自己要吃零嘴、和饮料的习惯。 （东方树叶确实不错，也可以让自己养成喝绿茶、红茶的习惯）。
# 培养运动习惯
运动其实很简单，吃完饭去散步半个小时就是运动了，动起来就比不动好。在家里做一下瑜伽入门，基础核心训练（ Keep 上、B 站都有，不依赖设备，有个瑜伽垫就行。）有了运动的铺垫，就可以试一下户外、或者健身房的规律训练了。
每个话题都可以讲很多，不知不觉打了这么多字...
“糖”我们可以统称为“碳水化合物”，是人体的三大营养素之一（蛋白、碳水、脂肪）。三者在人体内是可以相互转化的。对于大部分人而言，多吃的碳水、脂肪最终会作为脂肪存储起来，所以人会发胖。
1 克脂肪=9 千卡，1 克蛋白=4 千卡热量，1 克碳水=4 千卡，从这个角度上，控脂肪比碳水还重要。
那么楼主要做的不仅仅是断糖，更需要控制油脂的摄入。关于这方面的科普可就太多了，三言两语讲不完。
办公室里的小零嘴、好喝的奶茶、酸奶，要么高糖，要么高脂，还有可能高盐，都是不利于人体健康和体重控制的。所以首先你需要戒掉这些零食。最好是一点都不要吃。
然后在生活里，要减少碳水主食的摄入（米饭、面条等），可以减少 1/3 甚至一半；同时少吃油炸、爆炒类的菜。
还有几个隐藏的脂肪和糖分来源：牛油果、牛奶、川味凉拌菜（没错，川菜凉拌放糖的）、葡萄、西瓜、浓缩果汁、酸奶，都是要尽量避免吃太多。
还有一个小窍门，吃放的时候，主食（米饭、碳水）少一半，多一点绿色蔬菜和白肉（鸡肉、鸡蛋），同时控制到八分饱，就是对自己身体“糖”控了。
# 学会看营养成分表
预制品记得要看营养成分表，糖和油在表里藏不住的（看热量，比如一块酸奶 100ml 350+kj 的，一定是放了很多糖；少糖的一般 270kj ）
# 增加水分的摄入，但不要依赖饮料
多喝水对人的好处可太多了，但是我们都是提倡白开水或者过滤直饮水。
饮料为了好喝，大多会放糖，或者原料中本身含糖。一个常见的骗局是“零添加糖”的果汁，其实非常甜，也有大量糖，因为它添加的浓缩果汁本身含有大量糖，是非常不健康的。
饮料上茶饮料、无糖饮料都是可以的，但别老喝饮料，或者用饮料替代水。还是要在身边长期放一水杯，多喝水，也能减轻自己要吃零嘴、和饮料的习惯。 （东方树叶确实不错，也可以让自己养成喝绿茶、红茶的习惯）。
# 培养运动习惯
运动其实很简单，吃完饭去散步半个小时就是运动了，动起来就比不动好。在家里做一下瑜伽入门，基础核心训练（ Keep 上、B 站都有，不依赖设备，有个瑜伽垫就行。）有了运动的铺垫，就可以试一下户外、或者健身房的规律训练了。
每个话题都可以讲很多，不知不觉打了这么多字...
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