饮食，睡眠，运动，生活习惯，压力 ，5 个方面看看自己哪里做得不足， 补齐先

1 、不是科学的减肥方法，人体持续缺乏营养，最终伤害身体
2 、饥饿减肥，让身体有轻松感， 因人而异，属于身体代偿现象。 辟谷的人也常说自己轻松呢
3 、这种睡眠法不具备可复制性，初始化参数不一样， 硬件参数一样，软件参数也不可能一样。 个体还是要去看书，了解自己睡眠干扰因素是哪些，排除掉，降低影响。

1 、多去几个大学蹲点，看看周边的商业生态，排排序，看看利润情况
2 、上抖音 刷 选址选品的博主的短视频，也可以连线直播，聊怎么创业（你家附近的专科院校）
3 、最后决策自己怎么搞。 最省事的就是买商铺出租

吃药吃保健品能搞定的睡眠是没有质量的，人进入不了深度睡眠，非眼动期睡眠。 属于镇定作用，无法让你获得睡眠周期里的记忆清除，修复身体的功效。

《睡个好觉》 这本书里摘抄的，非疾病引发的失眠解决方法
- 只有需要睡眠才上床
- 在床上躺 15 ～ 20 分钟还不能入睡，下床做一些放松活动
- 睡觉前避免任何可能导致大脑过度兴奋的活动。
- 避免争论、讨论金钱或其他重大问题，
- 不看刺激神经的电视或书籍。
- 睡前四小时避免任何剧烈的活动（性行为除外）。
- 睡觉前一小时关掉所有电器屏幕。
- 不要吃油腻或辛辣的饭菜。睡前既不要吃太饱，不要感到饥饿。
- 如果使用闹钟，那就把它稍微放远一点。整晚都不要看。
- 做一些睡前放松活动，如读一些能放松心情的书籍。
- 如果有夜间护理职责（照顾孩子、年迈的父母、宠物），找人分担。
- 避免白天或晚上小睡（尤其是睡前四五个小时）。如果一定要小睡，确保不要超过 20 分钟。
- 多锻炼，但锻炼时间不要太接近就寝时间。
- 限制待在床上的时间。待在床上的时间超过睡眠时间，可能导致睡眠质量更差。
- 洗个热水澡或喝杯热饮料（不含酒精或咖啡因），可以帮助放松。
- 减少吸烟量或不吸烟。
- 严格限制咖啡因的量，午餐后避免喝咖啡。减少饮酒量，因为酒精会扰乱睡眠。
- 如果持续失眠，请咨询医生。有些药物或疾病也是导致失眠的原因。

未来，无人驾驶车走高速公路能满足你的原始需求
1 、乘客只需要关注终点站
2 、不需要换乘
3 、县城级别可达（高速公路基本到县了）
缺点也没有了，下了高速也能直接开到你家门口，相当于打网约车

费用方面粗略算：
高铁大致算 0.5 元/公里
高速公路是 0.5 元/公里收费， 电动车电费 0.1 元/公里， 无人驾驶费用算 0.1 元/公里 ，车子超过 2 个乘客就能和高铁一个价，有 4 个乘客就更便宜了。

行驶时间问题
1 、高铁快一点，但是晚上不能走
2 、无人驾驶慢一点，但是晚上可以睡过去（长距离有优势；短距离不用去高铁站进站等车出站时间，旅途时间近似）

当服务生，看你长期目标
1 、选择人流量大，生意火爆的快餐店去做学徒，目的是学会他如何成功的：选址，选品，运营，口味
2 、研究这个店能不能复刻，到哪里能成功（选址），如何让老板放心把核心模块封装后供货给分店
3 、做这样的事情，才是老板思维

从事外卖行业，也看你的长期目标
1 、单个外卖不需要一直尝试，可以尝试一两个月就可以
2 、要去做美团外卖的管理员，管理这些外卖小哥，利用他们跑业务的能力，去积累有价值的信息
3 、最后目标可以是 外卖小哥点评网（大众点评垂直化），利用人与人之间的互动，获得最真实店家信息，口味，复购率，干净程度。 然后从餐饮扩展到其他服务行业。 [需要你对这个行业了解，能够让外卖小哥学会如何评价一家店]
4 、也可以是外卖小哥的服务中心，提供：换电池，电动车配件，逐步统一电动车，等服务

搞农业。 洒下种子，施好肥，静待开花结果。

1 、清理一遍家里小孩能够着的区域，把药，玩具，小零件等全部清干净，防止误拿吃进嘴里
2 、桌角等锐利的区域包边，防止磕碰
3 、客厅用围栏构建 80cm 高的活动区域，让小朋友只能在里面爬，里面也不要放能入嘴的东西
4 、会爬了之后，白天睡觉就可以放在围栏里面睡了，省得床上掉下来 [如果床上围栏设计到位也行]
老人也不可能 18 个小时盯着娃，也不可能习惯用电子设备监控。 保证家里环境安全才是好的解决方案

你的痛点，一个新相机解决不了。
最佳解决方案是，有个摄影师给她拍
次一级的方案是， 你快速学会摄影师的三板斧，而不是去学习大而全的摄影技能。 给她出 10 个大片/年 ，就好
我专门研究过，网上模特都是瘦子，pose 又很模特范，很难模仿。 最好的是普通人，常见场景的复刻
于是下载了 6 千多张好照片，包括男女老少，当然女生最多有 4 千张。 给照片打好标签，有半身，特写，全身，有：山水，城市，公园，蓝天白云，海滩，桥边；有白天，夜晚，灯光下； 有温暖，悲伤，冷静，霸气等情绪；按照标签筛选你需要拍摄的效果图。 然后模仿着拍摄。

这些适合复刻的照片，我都放微信小程序里 [魅力拍] ， 没缴费，说不能分享了。 不知道别人的微信能不能搜到

1 、不换车，顺丰车里再多坐 1 人， 来回都保证有 3 人。
2 、运满满开通一下，周末帮 2 家人运点货物回老家。

描述里面的 很短时间也没说清楚，
1 、 能不能平均到 每秒多少次 sql 查询
2 、是几百个终端近乎同时发起查询？有这么高频的查询
3 、mysql 支持读写分离，有没有额外机器给你弄同步数据库用于查询

讲原始需求会好很多，方案都可能变掉，比如用 redis 先查一部分，然后再去 mysql 里面查更详细信息。（瞎举例）

多看几家医院的医生，健康的生活方式你开始了么？

先看四本科学减肥的书，做笔记，然后输出自己的减肥计划

《冯雪科学减肥法》 冯雪的

《吃出健康好身材》 范志红的

《你是你吃出来的（慢病怎么吃）》 夏萌的

《你是你吃出来的（吃对少生病）》夏萌的



别人的碎片经验，不足以支撑你未来 50 年的健康

出书的更系统性，能支撑你有质量的人生

社会比较复杂，有多样性
作为 idea ，大部分只是从一个视角去看待社会。
低成本的 共享员工 场景：打扫卫生，大楼保安，财务
突发性用人 ，共享员工的场景：外包，项目外包，项目包人头（项目结束就释放人员）
知识复杂型 的共享员工场景： 技术顾问，法律顾问等
这些场景的共性是：可替代，碎片的形式存在。无法作为企业核心竞争力

企业所有的员工共享可行么？
1 、企业的核心竞争力无法通过碎片拼凑出来，即便是专精集成性的企业（华为/苹果的集成能力最强，小米属于第二梯队）
2 、企业全部员工可共享，那说明这个企业可复刻出来。最后会变成内卷模式，都会死。（现实社会都是通过挖核心团队把企业的成功复刻过来）

不吃零食饮料，只吃一日三餐， 中午和晚餐先打九折吃，要在饭点和睡前有饥饿感，直到体重不降了；
然后下一个周期食材打八折， 直到体重不降；然后打七折，坚持到你体重恢复；
一开始的运动就是活动，让自己保持运动的新陈代谢；等体重减下来 20 斤，就要上到中等强度的运动了。 运动不是减肥为目的，而是调节身体的新陈代谢。