无脑推荐《学习乐观》。

别被书名迷惑了，这书讲的不是通常的乐观，而是习得性乐观。作用主要是帮助人在失败后保持行动力，另外好像还可以防止抑郁之类的。通常的乐观好像是预计好事会发生。我感觉这本书教的技术是我获得其他很多能力的基础。

西方文化好像认为勇气是美德的基础。我感觉习得性乐观可以提升勇气。顺便说一下中国文化好像认为谦虚是美德的基础。

对涩涩有兴趣吗？我怀疑你可能是不好意思说这个，或者是认为这个不算兴趣，算本能。如果只对涩涩有兴趣，或者有点兴趣的话，可能是色情成瘾了。色情成瘾应该会导致抑郁和对色情以外的东西都丧失兴趣。https://www.yourbrainonporn.com/ 。我在前面的链接指向的网站里没搜到色情和兴趣缺乏的确切的关系，只搜到一些戒除色情后兴趣恢复的例子。我感觉我可能是在那个叫《伟大的色情实验》的视频中看到的。人在抑郁的时候基本只能想到不好的回忆。我怀疑甚至可能会对中性的记忆进行消极的解释。戒色情挺难的，如果想戒的话请做好心理准备，不过可能有一些人天生就比较容易戒掉，希望 OP 是这种人。另外我怀疑就算不完全戒掉，只要不过度放纵应该也是有一定好处的。当然肯定还是完全戒掉最好。我这么说只是希望你别因为反复复发放弃戒色情的努力。毕竟你现在的状态肯定是失败得越多越糟糕。就算正常人失败的次数多了可能都会放弃。另外如果不知道失败了如何处理由此产生的负面情绪的话，推荐看看《学习乐观》这本书。

@jimrok #37

勇士，竟然敢在本站发 AI 的回复。

如果你说的成功人士是极其成功的人的话，那基本是没可能了。据说这些成功人士都有形象管理还是什么的，不可能回答很多过于隐私的问题的。但是网上不是有很多分享经验的人吗？这些人中可能有骗子，但是心盒现象有统计方法和经验的有效比例的机制，还有防止恶意刷高刷低有效比例的机制。如果心盒现象确实有效的话，我猜应该会有少数极其成功的人会公开自己的数据的。

我认为成功人士的某些能力也许可以大量复制，某些能力可能只能在一部分人那里得到复制，肯定也会有完全无法复制的能力。对于第一种就是无脑传播，第二种找出那些适合复制这种能力的人。

@shendaowu #4 补充一下。运营那个公众号的人阳志平好像有点争议，但是争议应该没武志红大。争议主要可能集中在卖课上吧？我记得有个批评好像是给学编程的普及心理学，给学心理学的普及编程，说法好像比这个难听。我忘了我为啥比较信任这个人了，可能是因为我更信任的一个自媒体推荐了他吧。我没买过他的课。

https://mp.weixin.qq.com/s/_itc-9upFI0Mvxm5vMRt5Q

> 孩子内向害羞，不擅长和人打交道怎么办？内向，并不代表社交能力不足。要培养高情商的宝宝，关键是要培养孩子的「心理理论」（ Theory of Mind ），即理解他人心理状态和过程的能力。

里面推荐了很多书，有一节是关于社交和情绪的。

@blenkinsoppegds #31

基本上就是个推荐系统，标题里的主干就是推荐系统。但是我感觉现在的推荐系统大部分都用在娱乐方面了，最多就是推荐书籍能有点建设性。我预计心盒现象能帮助用户成长。不同的地方还有推荐的内容的范围更广泛一些，任何能用文字表达的现象理论上都可以推荐。还有就是人工操作很多。打标签，或者说添加现象的过程是人工，推荐的过程也是人工。其实如果有钱雇专家并且有大量数据的话自动推荐应该还是可以用的，可能是我的能力限制了我的想象力。还有因为“操纵杆”众多，所以更能通过操纵“操纵杆”让系统符合用户的需求。不过也有隐藏大部分“操纵杆”让系统看起来不那么复杂的使用方法。前面说的操纵杆主要就是各种现象，特别是会影响推荐的现象。比如“不接收娱乐性的内容”。另外也有一些超出推荐系统的功能，比如让其他用户给自己授予成就和认证，有点类似朋友印象。还有就是搜索与自己类似的人。可能还有其他重要的区别我没想到，不想了，已经很长了。

成功学可能不太准确，毕竟成功学基本都保证按着它说的做肯定都会成功。我更愿意相信不同的方法成功率是不一样的，以及相同的方法对不同的人的成功率也是不一样的。就算是某个人没有严格按照方法的要求去做，这应该也可以算作是方法的一次失败。可以说这个方法不适合马虎的人。要么用户尽量减轻马虎的程度，要么方法加一些针对马虎的人的专门的指导。扯远了。

本来我还想置顶来着。之后想了一下感觉还是算了，还是别制造更多无谓的痛苦了。不过不得不说这版跟第一版相比还是有进步的，目前只有一个骂的。第一版基本全都是批评的。不过第一版还有几个人加群，这版好像一个加群的都没有。

现在我打算再写个第三版，争取用一两千字把心盒网的核心心盒现象说明白。然后链接到这贴，只让有兴趣的人受苦看吧。

之前感觉一个东西发很多次很不好，甚至感觉有点不道德。不知道为啥有种想通了的感觉，反正基本完全是为了别人，麻烦一下别人应该也不是什么伤天害理的事。万一这东西真能帮到很多人呢。

发展心理学里确实有相关的东西，叫关键期。另外相关的好像还有依恋理论。反正我是认为这个东西是有一定依据的。虽然这个表述比较丧，但可能确实反应了大部分人的状态。能跳出过去的影响不断成长的人应该只是少数。另外我还听说过一个小时候缺什么，长大了就需要什么的观点。不过没找到靠谱的理论根据。如果是真的话，那这种需求的满足应该就是所谓“治愈”的过程吧。

@FlytoSirius #21 一个我觉得能提高解决问题的效率的系统，问题目前感觉主要是自我提升类的问题。

@songchao414 主要是想传播这个点子，让更多人知道。我自己暂时没资源实现它，又怕做别的事的时候自己意外挂了。我感觉这个点子也许能帮到很多人。如果这个点子跟我一起没了太可惜了。

@cmdOptionKana #19 我写的过程并不太高兴。这个垃圾花了我半年的时间。前期我基本一直在拖延，后期找到方法之后速度和体验才上来。可能是写得太费劲了想早点结束吧，你说的那个目标读者我之前也听说过，但是没想到。其实也算想到了一点吧，某些部分我提到是给程序员看的了。但是没从整篇的角度来看。感谢你的提醒，不过我感觉我不太好执行。我对目标读者关心什么了解得不多。能给点了解不同的人的方法吗？我只能想到跟不同的人聊。不知道有没有总结好的东西。

有钱建议直接找心理医生。不过据说找到好的心理医生挺难的。另外前几天我看到说肠道菌群会导致社恐，不过相关的疗法好像还没有。

这段的建议基本都是有风险的，不想冒险就别看了。建议就是自己看哲学和心理学方面的书。之前在本站看到个说看心理学方面的书越看越差的。哲学风险就更大了。我推荐哲学是因为这个能让人建立反思的习惯，推荐心理学是为了给反思提供框架和材料。我比较相信改善自己这条路需要很多自己的思考才行。完全靠别人和别人指的方向应该是不够的。另外还建议看看修心方面的东西。因为对大部分人来说反思一旦开启就很难关闭，修心可以基本控制住那些没用的思考。还有一条也是需要钱的，就是吃中药。至少网上好像有声称能治社交恐惧的中医。不过想要去根应该还是要靠心药，中药至多只是辅助。如果你选择了这套有风险的方法的话，再说个方法，就是在做自己不想做的事的时候一边做一边反思，做不到同时的话就做一会儿想一会儿。关键是把自己的那些无意识的内部对话全都揪出来，然后看那些对话是否有道理。跟认知行为疗法应该很像。这个方法我用过很多次，感觉效果还算可以。

我有一段时间社恐还是比较严重的，后来不知道是吃药的原因还是我自己的思考和努力导致的，社恐大大缓解了。我吃的药好像没有直接治疗社恐的。

再推荐一下 Huberman Lab 。这个一部分应该是属于科学养生，其他的应该属于自我提升。

@AllenTsui #17 试试文本转语音（ TTS ）？或者试试一次看一部分？如果你是因为新奇感兴趣的话，相信我，这个对大多数人来说足够新奇。如果是因为变强之类的话，我就不好保证什么了。如果是因为想变强的话，可能不看也没什么太大的损失。如果真能让人变强的话，我相信最终肯定会火起来的，到时候你早晚会知道并用上的。如果不能让人变强你不看自然就没损失了。中间态被我吃了。如果你想获得或者恢复看长文的能力的话，推荐了解一下 Huberman Lab ，这个算是系统的自我提升的播客。特别推荐关于目标的那期，看长文也算是小目标了。

@andyJado #14 本帖接受了 ChatGPT 提的一些修改建议。不过绝大部分都是我写的。我不跟你赌，嘿嘿。你是怎么做出这个判断的？因为某些地方不自然吗？还是就是太长了？不自然的话可能是因为我强迫自己将长句都改成 20 字以下的句子了。

@qianckjuan #12

喜欢古风就推荐古风这个太粗糙了。我认为更好的方法是王小明从自己最喜欢的古风音乐中挑出来几首，然后通过这几首找到跟自己喜好类似的音乐团体。然后通过这个团体找到更多自己更喜欢的古风音乐。当然这是理想状态，我不能百分百保证有效。

推荐的方法我希望是更适合用户的方法，或者说成功率更高的方法，否则跟其他的推荐系统可能也没什么区别。这个需要用户给自己加更多的标签，或者说现象。这个也是我认为的。

@linch97 #9 在讽刺我吗？哈哈哈。挺好笑的。我装一下傻：论文才不会有那么多不确定的东西。

@SWALLOWW #7 我来。通过勾选符合自己的现象，获得更多适合自己的有用的现象。现象包含的内容很广：具有某种特征，执行某种行为，具有某种习惯，喜欢什么东西都是现象。

@freestone #6 英文的社区我有点怂。

@jahanngauss414 #5 我确实认为这个系统能指导人。确实是在贴标签。但是不是那种粗暴的单个的标签，而是用很多标签组合起来描述一个人。据我所知很多人都厌恶前者，喜欢后者。喜欢后者应该是在《进击的文案》里看到的。可能是我写得太绕了？在我这里具有某个标签和执行特定行为都是现象，心盒现象做的主要就是保存、传播和发现现象之间的因果关系和相关关系。最后你这句话我好像无法完全理解。