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34 天前

回复了 om2mo 创建的主题 › 问与答 › 如何优雅的把网页保存到 Obsidian ？

我在用简悦

49 天前

回复了 Worldispow 创建的主题 › NAS › 请教下 nas 设备

绿联送了我一个，后来我自己又买了一个。拿来存日常照片 + docker 些不重要的很不错。
https://luolei.org/ugreen-dx4600

49 天前

回复了 wuwukai007 创建的主题 › 跑步 › 跑步新手，想问下是先提高配速还是里程？目前 5 公里配速 5.30

个人背景：我在 2016 年到 2018 年期间完成了七八个全马比赛，最好成绩是 4 小时 28 分钟。今年重新开始跑步，每周去健身房 3 次，每次跑 5 公里，配速稳定在 5 分 25 秒左右，用时约 27 分钟，5 公里最快可以达到 25 分钟，10 公里最快跑过 49 分。

现在不再参加马拉松的原因有两点：一是体重增加（从之前的 65 公斤增加到现在的 86 公斤），另一个原因是工作很忙，时间不够。

我的建议如下：

1.首先要明确你跑步的目标和意义。例如，在我之前参加马拉松时部分原因是出于年轻时候的竞争心态。而现在只想通过跑 5 公里来实际减肥并提提高精力。

a. 如果你的目标是实现类似参加马拉松这样虚无缥缈的目标，请逐渐增加训练量。平时可以保持 5 公里距离，在周末逐渐增长至 10 公里、15 公里、21 公里等等。根据你当前的速度水平，基本上能够保持每 10 公里需要 60-65 分钟左右完成。建议考虑参加一些跑步社团活动，在北京奥体公园、广州珠江、深圳湾沿海公园等地都有这样的跑步团体，既可以社交又能锻炼身体。

b. 如果你的目标是保持健康身体，建议继续保持每次 5 公里的强度即可，并逐渐增加配速。如果条件允许，可以去健身房房进行力量训练。

我之前因为参加马拉松导致膝盖出现了退行性变化，后来花了一年时间才康复。总之，请不要过度运动。如果配速较快，强烈建议佩戴运动手环或手表监测心率，并确保心率不会超过安全范围。

65 天前

回复了 HiterPang 创建的主题 › 问与答 › 在腾讯云服务器上安装 clash 有风险吗？

https://imgur.com/a/Uajn7IL

78 天前

回复了 gniviliving 创建的主题 › 宽带症候群 › 外网访问局域网服务最佳实践是什么

@gniviliving 我看错了，我以为你问的只是连回内网，服务这个我是 cf tunnel 和云主机 ddns 到家宽高位端口 + frpc 混用，内网开了一个门户机 nginx 做转发到内网其他服务，防火墙只允许 ddns 端口转发指定端口。
这是我的云主机的 nginx 转发配置

https://gist.github.com/foru17/3aa05164e96f0f3da43bb81d101aefba

记得云主机和内网门户机开 IP 白名单。

78 天前

回复了 gniviliving 创建的主题 › 宽带症候群 › 外网访问局域网服务最佳实践是什么

楼上说的所有方案 wg ,tailscale, cf tunnel,云主机 proxy ，zerotier 我都有部署。目前用得最多的方案是家里开了个 ss server ，直接代理连回去。

125 天前

回复了 zisen 创建的主题 › 问与答 › 求推荐千元以内双肩包🎒

美国加州 Aer ，淘宝或者拼多多买，反正工厂在东莞。

125 天前

回复了 U97F3 创建的主题 › 推广 › 2023 年香港手机卡完全攻略

作为可能是中文区最早的 SIM 卡主，建议楼主别在国内 IM 公开整这些，别给 JC 叔叔充指标了。

149 天前

回复了 zsj1029 创建的主题 › 汽车 › 家人们谁懂啊，背刺马自达 3 昂克赛拉 2.0 自吸 6at 只要 9.9 个 w

18 年马 3 车主，13 万公里了，啥毛病都没。