@Ianwyj #10, 是的，上下肢，或者按照大肌群划分（其实和上下肢也没有啥区别了）。
小肌群恢复起来很快没有必要单独练，都是大肌群练的时候顺带着练掉了。

小白刚开始训练没有必要分那么仔细，2 分就行了。然后看自身身体情况安排训练日。积少成多让身体适应训练强度，一开始训练强度高了容易放弃也容易受伤。
一开始可以练 1 休 1 （休 2 ），慢慢变成开始增加训练次数。我的话现在是一周 5 练，剩下的 2 天做做有氧。

不考虑肌肥大的话，就小重量大组数，先感觉到孤立肌肉的发力和充血。组间休息没有必要拉太长，心率稍微下来一些就开始下一组，不要等到心率完全下来。
没有搭子/教练的话不推荐上重量，因为很危险很容易受伤。特别是新手期发力动作不正确，非常容易代偿，乱上大重量最显著的问题就是伤腰（腰酸、腰突）。

心率的问题，抗阻训练其实不太看重心率。有氧的话，最佳心率有一个计算公式：(220 - 年龄) x0.75 （最大心率 x0.85 ）

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不管是健身还是减脂，都是一个长期的事情。就算每次量不大，日积月累下来效果也是很明显的。
不要急于求成追求短时间出效果，给身体造成长久的负担是很没有必要的。不可能说为了一两个月瘦十几二十斤然后膝盖出问题。或者为了上重量然后腰突了。这些都太不值当了。

有没有可能第三方线的接口氧化了，你拿酒精 or 橡皮擦擦一擦就好了。
iPhone13 的话应该也支持磁吸充电吧。我觉得磁吸无线充真的很好用。

从小的耳濡目染。不可避免我们很多习性都是从家长那边继承下来的。

我个人感觉可能是因为从小就接受了每个月不是稳定的收入，转而从半年或者一年来看整体的收入。

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从之前我和我女朋友两个人一起做生意的时候就能感觉到。
我就会很焦虑，因为没办法预知当月的流水（可能因为早期刚起步的问题，每个月都是担心房租和员工工资开销怎么办）。
但是她就不会像我这样焦虑，会想着我们只要做成两三单，就可以 cover 房租和员工工资，其他多做的都是纯赚。

@lowett #9 ，花瓣坐垫，正版的很贵，4 年前买过高仿（￥ 170 ）。
一开始觉得握草，真的香。但是坚持了一段时间就疲倦了，依然会往后靠作用就不大了。

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现在是买了一个小米的 8H 记忆棉坐垫，竖起来当腰靠在使。因为比较大所以可以把腰部和下背部都支撑住，比用这个坐姿矫正坐垫好坚持。

可以买那种三合一/二合一的便携无线充。之前看了一下 Anker 的那个三合一魔方有点心动。
但是考虑是很少出门过夜，出门过夜也会背包。魔方并不一定比两根线体积小，可能还会有立方体导致突出的问题？
其实外出主要是头的问题，现在的酒店都是有床头 USB 口了。就带一个 C 口的快充头就行了。

静息心率 55 ，有氧恢复 52/适能 53 ，睡眠心率 45~60 。

正常水平就好了，太缓了听说也会有其他问题？只记得群里有经常跑长跑的静息心率 30 左右到处得瑟…体检反复测了好几次。

@klo424 #4 ，欸，确实。Chrome 和 Firefox 都还有这个配置项，Edge 里面找不到了。
那只能自己手工配置(在 edge://net-internals/#hsts 中配置不需要开启 HTHS 策略的站点)

1. 不会，一般会使用 LTS 版本，
2. 不会，默认不考虑已经结束维护周期的兼容，除非确定有关键用户在使用旧版本。

从 10 年前开始新的 win 设备默认就是安装的 win10 。这两年开始默认 win11 了。
所以看你的客户群体是什么。其实取舍的问题，投入的精力是否会带回来足够的回报。

第一个问题，我这边试了一下没问题啊，正常有搜索结果。可能你的猜测的是 VPN 的问题。
第二个问题，现在应该所有现代浏览器都是开启默认跳转到 https 了吧，除非你自己在配置里面把 HTTPS-Only/HTTPS-First 关掉。

Kimi 可以啊，文心一言要下 app 就没有试。

你在抖音多搜搜 “探店”、“推广” 这些关键词，可能抖音直接就推送给你当地的 MCN 或者营销团队了。
😂也有可能直接电话就过来联系你了，以前在开店的时候上美团和大众点评就是直接被当地的营销团队电话轰炸了。

每日目标 3100ml ，平均下来每天能喝到 70%的样子。

工作日上午下午各一杯 890ml 的热水，这个是每天必定喝完的。完了还有早餐或者下午茶里面的咖啡。
晚上回到家会按照运动量喝 2~3 瓶 500ml 的无糖茶，晚上睡前看情况加一盒 200ml 的牛奶。

有些时候下班前没喝完，890ml 的杯子会还剩半杯。吨吨吨一口气喝完，回家之后会着急上厕所😂。

作为 Web 开发，主流浏览器都得用的。工作是一直都是主力用的 FF ，但是开发 Web 端的 3D 项目的时候经常会有问题。
回到家里还是用 Chrome ，FF 有些站点没有做适配就可能会有一些意外的情况。

除维修费用之外的费用，保险不会赔的。一般保险都是让你们自己协商。聊得来就最好，聊不来无责方只能起诉。

你想要租车对方多半不会同意的，费用太大。40 公里的通勤让你坐地铁、公交也不现实。
在能沟通的前提下，对方同意你打网约车上下班，到时候给发票就好了。去健身房的打车费用多半是不会给你的（法院也不会支持）。

只要不装监控软件就无所谓，随便你自己开心就好了。
如果要装软件，那绝对不能自带电脑。

在公司拿磁吸无线充当手机支架在用。晚上下班回家之后就不充电了一直到第二天上班接着吸上……
之前不用磁吸充电的时候，一天一充吧。一天两充的话使用手机的频率是不是太高了。要不然就是电池健康不太行了。