别慌，hr 找你谈不就是协商解除劳动合同符合劳动合同法第三十六条合法渠道，只要你没有违法犯罪你们公司没有要破产（经济性破产裁员也合法 n+1 补偿金）其他方式都是违法裁员主张 2N 赔偿金。要是你们公司说你菜能力不够，无所谓啊大方承认菜就菜呗，菜特么也是按 n+1 补偿（而且要给改进期一般就是那种 pip 计划）。
协商解除劳动合同的没有所有的 n+1 标准，既然是协商要给自己争取更多的利益，大不了撕破脸公司单方面开除，你去仲裁主张 2N 就行了。
时间成本也不算特别多，去登记材料，然后可能庭前调节，然后就是仲裁开庭花几天时间。嫌麻烦，找个律师来弄大概几千块。
这个期间是可以正常找工作的，至于背调什么的，不用吊他就是唬你的，直接找劳动监察大队投诉。公司不得在离职证明上写不利于劳动者求职的内容。