大学毕业后 9 年的烟龄，如今.........

[zhishujie]

大学毕业后，参加工作以来，开始抽上了烟，当初抽第一口的时候告诉自己，自己的定力很足，绝对不会上瘾，如今面临的却是不停的咳嗽，因为抽烟喉咙会因为咽喉炎感觉很痒，喝冷水，吸入刺激的烟味就会引起咳嗽，今天莫名其妙的把半包烟扔进了水里，想试试自己能不能戒掉，这个v2ex是我喜欢的一个每天登陆的网站，除了几天出门旅游没上之外，基本天天打卡。就此把自己的戒烟情况和反应每天记录在这里和大家共勉，监督。

另外问问大家你们在戒烟过程中最大的困难是什么？以前戒过几次，有时候打电话的时候听到电话里打火机点火的声音，整个人就慌神。戒烟后真的会发胖么？

[qydyhyn]

没有烟瘾的路过偶尔会抽，就是朋友吃饭，看他们抽才抽！！

[zhishujie]

@qydyhyn 估计你抽烟会体会到大脑飘逸的感觉，刚开始抽的都会，抽久了就消失了。

[michaelye1988]

我不抽烟，但是我的一个好兄弟在大学的时候烟瘾很重，他女友不让抽，他就偷偷抽，后来被发现了，直接分手，我兄弟从那时候起就再也没有抽过，后来也和好了。到现在都没有再碰过，我问过他怎么做到的，他说别人在抽的时候他就走开。就这么简单。

[nan0kai]

最大的困难是自己给自己找借口再抽一口又没有什么大不了，然后就一口又一口。。。开始循环

戒烟与发胖没有直接关系吧

[zhishujie]

@michaelye1988 我也想过这个 和环境有关，但是现实是我家里的表兄弟都是烟枪子，和他们一起吃饭聊天无烟不欢，要是走开烟区，我估计要远离家乡了。

[momo5269]

可以试试鼻烟或者水烟，两者都有非烟草的替代品。

[zhishujie]

@nan0kai 我的神台词是：抽完这最后一包吧。然后一恍神就去便利店顺了新的一包。

[zhishujie]

@momo5269 感觉差不多，最好还是希望能够闻到烟酒反感的反应最好。自己咳嗽太频繁，怕。

[nan0kai]

@zhishujie so 干脆就对自己下个狠心从此以后一口都不要再抽！ 我也接近9年烟龄，上年决心戒烟至今抽的不足5根烟（特别日子会点上一根）

吸烟是身体或心理的一种需求？是缓解压力的一种途径？是解决问题的方法？是摆脱不掉的坏习惯？
都不是！

与其背负每次复吸之后的负罪感，何不大大方方的一次性远离烟草呢~共勉

[sennes]

http://www.amazon.cn/dp/B00CDIBRCC/ref=cm_sw_r_si_jdp_i1I1ub1XBB90V

[tyhunter]

不会抽烟也不打算学，上大学前老爸就严禁我抽烟自己也把抽了十几年的烟戒掉了

[blacktulip]

大學裡抽過大概十來根，每次都覺得味道很糟糕，完全不明白怎麼有人會上癮
酒也是，啤的白的紅的大學裡都喝過很多次，每次都是別人喝我也跟著喝，一直喝了四年也還是覺得果汁更好喝

看來和菸酒就是沒有緣分，沒辦法

[sennes]

@blacktulip 就是因为抽烟的感觉很糟糕才会上瘾。

[myang]

我不会抽烟，却已经被二手烟弄成咽炎了。所以我觉得要戒烟，只要想一下你是不是愿意把周围不抽烟的朋友害多惨就行了……

[blacktulip]

@sennes 怎麼可能...有誰會喜歡糟糕的感覺

[vivianalive]

永远不要抽烟，害人害己。
想抽烟的时候就喝水或者嚼口香糖，是一个简单有效的办法。我用它戒掉了我的可乐瘾。

[zhishujie]

@vivianalive 可乐以前会喜欢喝，不知道什么时候开始就再也不喜欢喝碳酸饮料了，毫无征兆的。

[garipan]

戒烟最大的困难就是身边朋友抽

[oojiayu]

要想问题的时候会抽烟，尤其当心情烦躁需要静下来理清楚思路的时候。

[zhishujie]

@oojiayu 其实我也是这样，工作的时候，写东西的时候习惯性的去抽烟。但是现在在看刚才朋友介绍的那本《这书能让你戒烟》 感受一下别人的思路和想法。

[vimutt]

二十多年烟龄路过 ，戒过一年多 因为答应媳妇养狗就戒烟 后来因为养狗条件不足送人了 烟不知不觉又回来了 很小还不会抽烟的时候 看过林语堂写的一篇关于戒烟的散文 感觉抽烟的时候对文艺工作者来说真是奇妙 后来果真走上这行 也就一路抽到至今

[sli]

嘴别停就好了吧，一直占着。跟转移注意力差不多的思路。

[zhishujie]

@vimutt 有时候怕因为吸烟而导致对身边的人来不及去好好的爱他们。共勉

[yellowV2ex]

喉咙会因为咽喉炎感觉很痒，喝冷水，吸入刺激的烟味就会引起咳嗽

这是因为尼古丁不够了，每天多抽一包就没事了。

[lwbjing]

我朋友，本来也是以为有定力的，然后还是上瘾了，他老婆怎么说都不行，直到知道他老婆怀孕的那天，直接戒了。。

[baichi]

经常被二手烟呛的头痛 发誓这辈子都不碰这玩意

[LMkillme]

从高中开始，抽了八年的烟，烟瘾算大的，一天最少一包半吧。那时候每天早上醒来第一件事就是躺床上抽烟。2013年的11月10日的早上，像往常一样，我脑子都还迷迷糊糊，就点了一根烟开始抽。然后，不知怎么，我突然开始去思考我为什么抽烟，然后，那根烟还没抽完，我就把烟给戒掉了。我想明白了“我为什么抽烟”，我想明白了，所以我没有任何痛苦地就把烟给戒掉了，没有“减量戒烟”，没有“老婆怀孕”，就那么彻底没抽了。平时身边有一堆同事朋友都是烟鬼，一起吃饭，聊天时都是烟不离手，甚至过年有一次，一桌九个人，就我一个不抽烟，我都还是没有任何动摇，也不会想抽烟。
之后，看到知乎上面有人推荐《这本书能让你戒烟》，我看了一下，发现作者的论点，和我那个早上想明白的结论有异曲同工之妙~

[ooh]

其实我觉得抽烟这个东西只是一种心理作用，间断性的戒过好多次，这次开始戒烟的理由很简单，冬天来了...雾霾吸着好比抽烟...国庆到现在好像只抽过一包，在此之前抽烟持续了一年，每天一包，而且肯定是在下午上班到晚上睡觉前抽完...但是后来突然说冬天来了就不抽了吧就没抽了...大概是因为我在外人面前 重来不抽烟，父亲面前也重来不抽的原因，感觉比较好克制.

[ooh]

补充:好像戒烟后肠胃吸收特别快，我已经以前65kg快迈向75kg了...当然其中肯定有水分，比如这几天衣服比较厚，不过大多体重会上浮...

[laoyuan]

《这书能让你戒烟》，据说看完的都戒了
http://www.queshu.com/book/30807335/

[snachx]

对烟味非常敏感，闻到就不舒服…前面有人吸烟都要赶紧秉住呼吸超过他

[happywowwow]

不知道烟有什么好抽的。。。
酒还是挺好喝的 hh

[threezhiwang]

会有较轻的戒断反应吧。
我感觉主要难戒的还是圈子。
总会有人不停的让你复吸。
还有，少用意志挑战激素。
试图去控制才是个办法。

[vking]

从小学开始抽，每年只抽几次，到现在都对烟味不爽，醉了

[vking]

@happywowwow 高度白酒喝一斤不是问题，除了陪客户和领导，平时坚决不喝，就算是亲戚朋友也不喝。到现在都不喜欢酒味，闻着就恶心。
谁逼我喝酒，就把谁灌醉，绝不口软。

[happywowwow]

@vking hh 我没有领导 客户要陪~
家里每年自酿100斤红曲酒 回去就有的喝了

[Dongdong36]

我不吸烟，以后也不会吸烟，楼主加油哦！祝戒烟成功

[Coda]

烟龄较长，但是量一直不大，一包烟自己可以抽2～3天，不过最近一直咳嗽，早上起来口苦，特别难受！也准备戒烟了！共勉

[et0722]

抽不上瘾。。。从高中开始有十多年了，不喝酒的话一次超过2根就抽不下去了，会恶心，所以抽烟坚持不下来。。。

[ytf4425]

我爸，抽了十年左右，后来胃不好，听医生说不能抽烟否则要挂，就再也不抽了
你也想想，你再抽你就要挂了！

[zhishujie]

@vking 谁逼我喝酒，就把谁灌醉，绝不口软。这招我也超级喜欢用，哈哈哈哈

[zhishujie]

@Dongdong36 今天早上起床，加上昨天一下午 没有抽一根烟，刚才家里人点着烟抽，真想顺手点一只，稍微克制了一下。

[zhishujie]

@LMkillme 我也希望有你这样的顿悟，可惜现在在看书中。

[zhishujie]

@ytf4425 我是周围的人和我打电话一直投诉我咳嗽声音很严重干扰电话质量。

[aaronvei]

偶尔用杂草、酒精刺激刺激大脑和朋友消磨时间，因此在劝别人戒烟时，似乎没有太多的道德筹码..

但还是说两句呗。。。哇哈
香烟，酒精，一起回答了

当然了，长辈让你戒烟也是美好的祝愿，不允许直系亲属里的晚辈们吸烟喝酒的，到了晚年..毕竟，到晚年前辈们需要预备一些干净的肝肾什么的....

当然了，女朋友让戒烟也是美好的祝愿，毕竟，要在一起生活一辈子嘛，希望被多爱一些年头嘛，能一起多花几年退休金嘛


偶尔的吸烟，喝酒不是什么大不了的事儿，
---------------------------关键在于：
一个柠檬，有人会榨成汁，倒在玻璃杯里喝，有人会胡抓乱捏弄得满手满脸都是..香烟和酒精不适合所有人。

香烟和酒精不适合所有人--
世界上有三种人，没有被任何人要求戒掉喜好---
1、死的起脑细胞的高智商分子，抽个时间让多余的思绪死掉，留下有价值的。你可以理解为，他感兴趣的、研究的事物，不在“被酒精和香烟伤害”的范围内。（李白、老毛、爱因斯坦，很多啦，
2、本身他的生活就美好，香烟、酒精让他的生活更加美好。
3、有钱的酗酒者，因为有钱的酗酒者也是无法被社会价值观限制的。

如果你的生活本身就很美好，而你决定从香烟和酒精获取额外的生活感受，这完全是你的决定，但这么做有时会造成一点不必要的麻烦（大脑宕机，嗨过头)，因此我还建议你至少有一个为你守口如瓶的医生，一个为你信口雌黄的律师，为后盾。

直到有一天，你觉得为了体验其他的生活感受（爱情，社会价值观）决定戒掉一起喜好，其实这样也是需要付出代价的，我就要警告大家了，只能依靠心理的强大，而不要依靠运动。

据我说知，运动戒（如戒烟），运动可以锻炼人平时用不到的40%的肺部，激活平常用不到的40%的肺部，本来可以保护下来的40%肺...一旦运动戒烟失败，它们也加入了吸烟的活动中，所以我常常听到一个人一生吸烟喝酒，刚戒掉，坚持运动没几年就挂了。这儿是科学解释。啧啧

[aaronvei]

当然了，我也是带着美好祝愿来地，毕竟，戒除喜好需要心理的强大，所有人心理都强大了，是个好事儿

[Tyler1989]

感觉很好戒啊，刚开始抽喜欢那种麻痹大脑的感觉，抽多了什么感觉都没有，偶尔抽抽没什么瘾

[Rorysky]

有心理学研究表明(好像是 那本 自控力 )， 你发这个打卡帖的时候， 意志力就 消耗了 许多……从发帖打卡 行为中获取了 提前 支取了未来的成功的满足感

[vzch]

@vivianalive 以前不怎么喝碳酸饮料，最近迷上了喝可乐，根本停不下来......

[jgy]

培养兴趣爱好，分散注意力

[welly]

还想抽呢，感觉不抽烟对交际有影响

[zhishujie]

@Rorysky 实话说我还真买了那本凯利-麦格尼格尔的自控力，可是那本书买了后就没看了。荒唐死了

[zhishujie]

@aaronvei 你的话最后的论点不无道理，就像地震时被石头压了很久的人，一下子把石头移开，人很有可能一下子就挂掉，还有包括深海潜水的人，上浮的太快也容易得病。戒烟我想戒，但是不想找其他借口，毕竟对身体不好。但是今天是戒烟的第二天，原来每天一包的我，今天抽了2支.......

[zhishujie]

@Tyler1989 我很多时候都很焦虑，抽烟可以放松自己，时间长了烟瘾一上来 就要思维混乱。

[xiaolang]

别人不提根本想不起来抽！
平时跟朋友出去才抽几根。
看完这帖子突然想抽一根了。。现在没有怎么办？
记得有一盒烟 开封了两个月才抽完！

[Pactzhao]

从小到大没抽过烟。培养点别的嗜好不行吗？比如玩coc

[cssnote]

不建议一次性断掉，可以每天减少量。从5根，到4根，到3根，最后戒了。

[xuwenmang]

先给自己定个规矩，不在室内抽烟。这样每次你想抽烟，只能去外面。。。冬天冷，夏天热，自己那么懒，肯定懒得抽了。。

[760974873]

没有烟瘾的路过，，，是不是因为我不会抽，抽的姿势不对？

[Changyue]

@vzch 活捉一只野生轮子哥

[jedicxl]

@momo5269 水烟毒害更大吧？
楼主实在搞不定，可以试试烟斗。只用一个斗。因为抽烟斗是不进肺的，对身体好些。每次抽一般半个小时到一个小时，抽完后烟斗要休息，所以一天下来也就2次左右，大大降低抽烟的量

[SquirrelMAN]

@Changyue 这个轮子哥是本体吗

[konakona]

我曾经试过电子烟……

光是吐出烟还不够...到了第三天身体就开始“要~要~要”的模式了...

根本Hold不住..

现在一天1包怎么办...

[konakona]

@cssnote 这个我试过，不过后面就没毅力了-.-
@xuwenmang 这个是很有效果的，不过需要督促。比如说办公室环境不允许，则可行。例如家长不允许，则可行。基本这种情况下，一天减至半包吧。

[momo5269]

@jedicxl 看什么烟……

[lzmbbg]

有过两次戒烟经历，第一次持续了四年，后来父亲重病住院时候复吸。复吸持续了大概两年到三年左右，第二次戒烟到现在已经大概有七个月吧。个人经验，前四五天最关键，这个时候是真的会很难受，度过了这几天后边的就是习惯问题了。等你习惯了各种场合不抽烟的状态就没问题了。

[itsasony]

吓尿了，赶紧再抽两根压压惊！

[DearTanker]

@blacktulip 我以前也这么认为。。。继续保持。。保持那种讨厌的感觉，不要试！

[simo]

lz不用把标题弄得好像很有自豪感。烟龄比lz长，很耻辱，前年戒掉的，用了差不多一年时间。
戒烟前几个月，清理掉所有收藏的火机。这是最难受的一段时间，尤其是闻到烟味、饭后、熬夜的时候。没啥特别的办法，就是坚持，我定力不行，只能做到一周一盒。如果身边的朋友都吸烟，那你不用戒了，狐朋狗友的力量非常强大。
坚持几个月，后面就容易多了，一个月最多一盒，平时不买不带，没了从烟缸找烟屁股也不买。
后面就全戒了，到现在闻到烟味很腻歪。
另外让我佩服的是我家老爷子，烟龄50多年，现在戒烟3个月，忍不住就吃瓜子，给他弄各种稀奇瓜子鼓励。

[zythum]

朱一到现在都没敢抽烟。 有时候别人给了没法拒绝（比如对方失恋了啊什么的）的都不过肺。

[nicai000]

打卡这种莫名其妙的事情你都戒不了何谈戒烟? 你改电子烟或者尼古丁贴纸吧, 逐渐减量.

[ming7435]

@vivianalive 烟没戒掉到头来还染上了吃口香糖的瘾！

[wecan]

复吸烟瘾会加重的，控制一下量就好了

[jyjmrlk]

“当我们和别人分享说，我要减肥，我要戒烟或者其他什么事的时候，我们的心理会产生一种“我已经做成了”的错觉，所以会在分享时立刻获得一种满足感，而这种提前预支的满足感会降低我们对真正做到后带来的满足感的期望，从而降低我们去实现做成它的动力。”

[tanyuxiang]

烟没上瘾。
现在很少加班，槟榔戒掉了。

正在无聊吃零食看美剧。。。。

[Blask]

大学毕业后就轻松戒掉了~

[zhishujie]

@Pactzhao 玩lol估计就是抽烟的真凶，每次被别人骂sb，猛地就像点烟浇愁。

[zhishujie]

@jedicxl 公司门卫的大爷是抽烟斗的，看到他抖烟斗，装烟丝要花5分钟，整个人没烟瘾，这2天控制的不错，没抽到10根，但是今天回家是个凶器，家里的表弟表哥们，准备了大量的烟了。

[zhishujie]

@simo 我多么希望我的数字不是九而是一，写真实的是希望警示自己已经9年了，你说的打火机扔掉我也有过，那天垃圾桶扔了7个我都怕环卫站清理垃圾的时候会发生爆炸，同样我老爹也在我大学毕业后戒烟了，但是他戒烟后生了一场关于肺的大病，还好痊愈了。如今的自己也在彷徨，每次看到有小伙伴说抽根烟压压惊，自己也蛮觉得耍宝的，但是还是希望能健康的和家人过开心快乐的日子。江湖需要有健康的身体去闯和享受。

[zhishujie]

@cssnote 你是这样戒掉的么? 原本是想一次性戒掉，但是目前是每天抽10支以内。

[zhishujie]

@Blask
@tanyuxiang
@jyjmrlk
@wecan
@nicai000
@zythum 抽烟抽的是什么，有时候点了一支烟，就想问自己，你为什么需要抽烟，重复在自己心里问自己这个问题无数次，没有答案，估计有答案了，那时候就是完全不想烟的时候了，谢谢大家的建议，我会找到这个答案。

[cssnote]

@zhishujie 我不抽烟，我是这么想的。

[url]

同9年，赶紧抽根压压惊，抽完戒，共勉。尤其饭后，克制

[shuiniushushu]

我抽了好多次，都没学会，算了我就不抽烟了。ps：听说烟瘾要慢慢戒，不能一下子停抽，要把量慢慢降下来，不然很难成功