garipan

以前回复 V 友的，复制黏贴一下：

1. 对于男生，一定要做无氧力量训练，肌肉量上来，减脂易如反掌（我一个月减过 18 斤）。不要把健身单纯看成『增重』、『减重』，而是最好看成『增肌』、『减脂』两个阶段更容易操作，因为只看体重，不能说明任何东西，我甚至建议刚开始训练的所有人都忘掉体重秤上每天两三斤的变化（那是水分的变化），而是每周固定时间称一次、量一下全身维度、拍照即可，三个月下来你会惊喜。
2. 新手红利期和时间无关，而是和你目前的状态相关。我的新手福利期是从 2019 年我真正开始跟着大佬训练开始的，核心理念就是上重量，这也是我进步最快的阶段。在此之前的很多年里，不能说练得很差，但可以说是断断续续的入门状态。
3. 关于训练时间，一定要给自己养成习惯，到了那个时间，不去健身感觉有点无聊这种感觉。比如我，就是每天中午训练一个小时，然后洗澡吃饭。
4. 男生训练，不要一上来就给自己整一堆装备、仪式感拉满，如果公司没有健身房，那就找离你最近的健身房。健身房距离越远，越容易放弃。
5. 刚开始可以看一些抖音、小红书之类的总结引发兴趣，更好入门，但是这些信息终归是碎片化的，低效的。我建议看这几本书：《肌肉训练图解》《健身营养全书（克里斯蒂安·冯·勒费尔霍尔茨）》《力量训练基础（马克·瑞比托）》《力量训练计划（ Mark Rippetoe ）》。这几本书静下心来读完，比你看 1000 小时 Youtube 健身频道的碎片知识都有用。
6. 虽然上面说了可以暴瘦，但我并不推荐用任何快速减肥计划让自己暴瘦。而是把自己的训练分成增肌、减脂两个交替阶段，增肌期也尽可能干净的增肌，减脂期也要保证饮食摄入的健康。其余时间长期保持良好的饮食习惯。比如，我戒掉了所有含糖饮料。每天喝 4L 水（其中 1L 是牛奶），工作日吃得都很干净，尽可能自己做饭。周末和朋友出去，则会偶尔吃放纵餐。
7. 疫情最初，健身房关闭我确实停练了一年半，期间体质也大幅下降。晚上失眠、跑步喘气、精神状态也很差，每天就是晚上睡不着，白天睡不醒的状态。训练之后，这些都大幅改变，更重要的是，整个人从心理到生理都明显提升。我想这是我坚持下来的最重要的原因，因为我明确从中得到了快乐、自信、健康。
8. 想要坚持健身，一定要找到快乐。快乐可以是你发现自己瘦了，可以是你发现自己精神了，也可以是你发现自己举起了自己从没举起过的重量，或者是听到别人说『你变化好大啊！』，这些都是坚持下去的原因。所以，如果你在读我上面推荐的书的时候感觉很乏味，不如现在就起身去健身房练练，认识几个朋友，让他们带带你，他们都会很乐意的。在实践中找到快乐，要比埋头看书更容易坚持，而变化就在不经意的坚持之间发生。
9. 最后，是否要找私教的问题：我个人建议是，有钱可以找，因为确实效率最高，少走弯路，不容易受伤。但如果你有朋友练得很好，你也可以和他一起练，俗称健身搭子，这样效率其实很高也容易坚持。

@fengjianxinghun #27 哈哈 但比起其它公司或服务，Google 提供的已经算是非常长寿的了，不是吗……而且关闭之前都可以导出来

Google Keep ，非常好用呀。配合浏览器插件一键保存网页，自带缩略图，还可以摘录一些重要内容黏贴到文字区域。
关键是不用担心 Google 跑路。我十年前用 keep 存的东西，今天也还可以查看。

才发现我写错了
我其实想推荐的是这个↓
左右立场：同时展现两边立场的媒体报道，还原更多真相
https://www.allsides.com/unbiased-balanced-news
@garipan #2

把英语学好了 +1
这个是关键，打开思路的同时，可以自动屏蔽掉简中大量的垃圾信息。
毕竟世界上优秀的人太多，但大家一般只能用英文互相交流。
学好英文，不单纯是接入"英美文化"，而是接入了"全球文化"。

顺手推荐几个我常用的信源：
[首推] 各种网站的内容聚合，用中文读英文：
https://www.buzzing.cc/
谷歌新闻：聚合全世界内容
https://news.google.com/home?hl=en-US&gl=US&ceid=US:en
左右立场：同时展现两边立场的媒体报道，还原更多真相
https://www.procon.org/

另外，我平常上下班路上也听很多 Podcast ，不占用时间还可以得到信息：
推荐几个（按推荐级别）：
TodayExplained （新闻解读）
Stuff you should know （生活百科）
HubermanLab （生物科学向）
Drum Tower （经济学人的中国专题）
Planet Money （经济）
The Indicators （经济数字）
The Daily （新闻）
Consider This （新闻思考）

谢谢提醒，这个确实不太地道。哪怕弹个提醒呢，应该提前说明白。

确实建议实际上手试试 HHKB
我现在这把 HHKB 用了 5~6 年了，我个人是习惯了，用起来非常顺手。因为常年不换键盘，所以基本上做到了人剑合一

之前买的机器键盘和定制键盘后来都不用了

买了几个小爱音箱 感觉音质都很一般。功能性考虑的话，买最便宜的就行了，因为小米说的增强音质，也就那样
还是得买专业音响品牌，比如小鸟音箱、JBL 啥的。