大家睡眠怎么样？

[CKAJ555]

我是不带呼吸机根本不行 老是半夜醒来 今年 37 了 年纪大了 睡眠太差了

[HeasyYS]

想取取经，OP 睡眠质量是怎么变化的呢？

从什么岁数开始意识到半夜醒来+睡眠质量差的问题？

当时是什么症状？又是怎么解决的呢

[eventlooped]

细说一下呼吸机
最大摄氧量多少？

我自己感觉随着年纪增长，睡眠质量也变差了
虽然睡眠时长看起来不错，但是深度睡眠减少，从数据上看也是有点碎
但是增加运动强度提高最大摄氧量是一个非常有效的方式，规律作息也很重要

[liu731]

早醒 半夜醒 睡眠浅，我感觉是我不吃晚餐皮质醇高的原因。

[CKAJ555]

@HeasyYS 太胖了 身高 171 体重 196 斤 去医院测过 有重度呼吸暂停症 本来要做手术的 怕疼没做 一直戴瑞思迈的呼吸机 睡眠真的是个大问题 我从 20 多岁就这样了 一直都这样 如果不带呼吸机 睡一会就醒了 有时候坐着睡 只要戴呼吸机 基本晚上不会醒 一觉到天亮

[NewYear]

跟年龄没有关系，我比你年龄大，睡眠好的很。

所以应该就像你说的，太胖了，能不能尝试减肥呢，毕竟 37 岁也要步入老年人了，三十多岁身体开始出小毛病都是正常的，四十多就可能出现一些大问题了，尽量健康一点吧，身体的事情尽量看未来不是现在。

[GG668v26Fd55CP5W]

这天气睡觉不要太舒服，冬眠不觉晓，但是有呼吸暂停症也是最危险的，一觉真醒不过来。

[CKAJ555]

@NewYear 司美格鲁肽带过一阵 瘦了 20 斤 后来不打又胖回来了 哈哈

[565656]

@CKAJ555 #7 那应该就是单纯就是吃多的问题吧。。。少下来还能胖回去

[wzbrbj]

睡不好，说明你不累

[keniusahdu]

一到冬天就起床困难。 也不知道这算睡眠质量好了还是差了。

[calano]

最近半年睡眠质量很差，开始是经常半夜醒来，后来严重到睡不着
看医生也没效果，自己慢慢调整
现在又回到了半夜会醒来的程度🌚

[zhengxiexie2]

@CKAJ555 我不胖，才不到 130 ，也需要带呼吸机，不然容易憋醒，去医院检测过，也是呼吸暂停综合征

[aa514758835]

我也是，深度睡眠减少了，很可能跟肥胖和不锻炼有关系，还有吃的不太干净。

[loreando]

@aa514758835 我现在如果睡眠 8 小时，深度睡眠只有 1 小时，白天经常打哈欠，一直想改善深度睡眠，我朋友经常睡 6-7 小时深度睡眠能有 2-3 小时，羡慕死了

[565656]

@loreando #14 苹果手表测的一小时就是正常的

[coderluan]

楼主有呼吸暂停综合征，就该带呼吸机，这就是一种病需要这么治疗，和别的关系不大，你睡眠状态好也改带的，当然减肥锻炼身体会解决你的睡眠问题，但是身体状态好了更得带了。

[nickyadance23]

睡得深，但是醒得早

[weenhall5]

回农村闭眼就能睡着，城市里面不刷手机到深夜根本睡不着，各种噪音

[thanksssss]

我睡八小时就只有深睡一小时 但是睡 7 小时就有将近两小时...

[kakalulin]

这就是我了。
* 深睡只有 40-60 分钟；
* 后半夜一定会醒来，然后难以入睡；
* 睡眠质量差，第二天明显感觉得不到恢复

[chaorenguilai198]

过了 35 岁后睡眠质量变差,老是凌晨 4 点半醒来,有时候能继续睡,有时候就睡不着了.

[MingXing0420]

不知道你的身体能不能运动，能运动还是要稍微动动。运动之后真的能改善睡眠

[Foxalone]

173, 212 斤. 生酮瘦到 186 了. 就最近开始的. 然后现在欲望少了很多. 唯一就是有传言对肝很不好. 需要强制调整好作息, 现在坚持了 2 个多月了. 主要能看到每天瘦一点成就感就有了. 以前很懒不想干的事情. 最近不知道怎么回事. 现在很自律了. 打算瘦到 140 多就停止. 然后多运动, 控制饮食了. 一胖就真的怕各种病都来了. 现在睡眠也很好. 12 点半差不多就睡着了. 然后 7 点 20 左右起来, 也不懒床.

[Foxalone]

@Foxalone 也不建议大家生酮. 我也是网上看的. 反正试试. 本身运动的话. 肯定瘦不下来我自己.

[iris4hong]

TND ，十点半睡到凌晨 6 点后就再也睡不着了，脑子里总想着一些破事

[tzlovezaq]

和对象同居之前每天一点睡八点起，感觉魂都不在身上了，同居之后被强制十点半上床，十一点半左右睡着，两年的时间，除了周末晚多玩会十二点上床（这个时候眼皮已经打架了），基本上养成习惯了。

[YVAN7123]

@calano #11 我也是这个状态， 但是重感冒后就好点了， 中医说是湿热

[walkbox]

同样睡眠浅的路过，晚上做梦，经常是 12 点醒来，然后睡不着了刷手机看电视，到 3-4 点左右继续睡， 9-10 点睡觉的。

[corcre]

@YVAN7123 (什么广东老中医🐶🐶🐶

[CKAJ555]

我是坚持晚上醒了不玩手机 不然真睡不着了。。 每天晚上休息不好 白天跟没睡一样 困死了 如果带了呼吸机 白天下午也不困 不带就不行 早上就困的睁不开眼 影响工作

[corcre]

侧向右边睡可以, 侧向左边睡呼吸困难, 平躺打呼噜...

[walkbox]

@walkbox 另外 我发现一个规律，只要天气变化了，特别是要下雨前，我是肯定睡不着的，要一直到下雨后才能睡着。后来注意到是不是空气湿度变化的原因，尝试开空调调节湿度，好像有用，但是不确定是空气湿度还是气压啥的因素作怪。

[Clannad0708]

@CKAJ555 #4 减肥吧 op ，我也是 170 ，180 斤，之前鼾症，呼吸暂停。现在瘦了点打呼噜声音都小了。

[ykwhb5210]

@Foxalone 建议力量训练+碳循环

[CKAJ555]

好多年没锻炼过了 走路都不想走 太懒了

[YVAN7123]

@corcre #29 医生还说重感冒需要几次才能更好

[toBeRich]

@kakalulin 和我一样，后半夜 4or5 点多会醒一下，然后睡的断断续续的

[Foxalone]

@ykwhb5210 感觉还是要经常锻炼, 然后多早睡. 身体才能什么都顶住. 我现在两份工作. 一份远程一份附近公司的. 经常加班很正常. 不过拿双倍钱, 还是可以的.

[diantongren]

一碰枕头就睡着，感觉睡得挺死的，但是老是熬夜🥲

[liuguowei6633]

睡的很死，今年睡觉都没有听到一次打雷声，人家说深夜被炸醒了但我听不到救命

[Simle100]

原来这个年纪不止我一个人半夜会醒。

[MotherHunter]

睡眠不好的推荐补充镁。推荐甘氨酸镁 (Magnesium Glycinate)

[ykwhb5210]

@Foxalone 是的，早睡、锻炼、健康饮食身体一般不会出问题

[k14]

躺床上 10 点多刷会手机到 11 点就开始犯困了

[davidfly]

@MotherHunter 想试试，有推荐吗？昨上前半段能睡好，起夜后就很难睡着，迷糊的。苹果手表显示深度睡眠 30 分钟至一小时不等，深度睡眠都有前半段，没有胡思乱想，脑子里很安静。

[davidfly]

@davidfly 昨－－晚，有－－－在

[MotherHunter]

@davidfly #45 iherb 上搜一下，挑个评级高的买就行。这东西没啥讲究。

[loreando]

@nickyadance23 其实如果 5-6 点钟醒来都是正常的，只要睡眠质量高，白天不困都是没问题的

[loreando]

@corcre 我也是，这是有什么问题吗？

[corcre]

@loreando 我看医生说是鼻中隔弯曲, 给开了点要回去试试有没有效果, 没效果的话就要开到切掉一部分, 但是好像这玩意切了可能会导致空鼻症, 也挺麻烦的, 所以我就没管了-_-;