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V2EX 提问指南
CKAJ555
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大家睡眠怎么样?

  •  
  •   CKAJ555 · 1 天前 · 2358 次点击

    我是不带呼吸机根本不行 老是半夜醒来 今年 37 了 年纪大了 睡眠太差了

    44 条回复    2024-12-24 16:11:07 +08:00
    HeasyYS
        1
    HeasyYS  
       1 天前
    想取取经,OP 睡眠质量是怎么变化的呢?

    从什么岁数开始意识到半夜醒来+睡眠质量差的问题?

    当时是什么症状?又是怎么解决的呢
    hallostr
        2
    hallostr  
       1 天前
    细说一下呼吸机
    最大摄氧量多少?

    我自己感觉随着年纪增长,睡眠质量也变差了
    虽然睡眠时长看起来不错,但是深度睡眠减少,从数据上看也是有点碎
    但是增加运动强度提高最大摄氧量是一个非常有效的方式,规律作息也很重要

    liu731
        3
    liu731  
       1 天前
    早醒 半夜醒 睡眠浅,我感觉是我不吃晚餐皮质醇高的原因。
    CKAJ555
        4
    CKAJ555  
    OP
       1 天前   ❤️ 1
    @HeasyYS 太胖了 身高 171 体重 196 斤 去医院测过 有重度呼吸暂停症 本来要做手术的 怕疼没做 一直戴瑞思迈的呼吸机 睡眠真的是个大问题 我从 20 多岁就这样了 一直都这样 如果不带呼吸机 睡一会就醒了 有时候坐着睡 只要戴呼吸机 基本晚上不会醒 一觉到天亮
    NewYear
        5
    NewYear  
       1 天前
    跟年龄没有关系,我比你年龄大,睡眠好的很。

    所以应该就像你说的,太胖了,能不能尝试减肥呢,毕竟 37 岁也要步入老年人了,三十多岁身体开始出小毛病都是正常的,四十多就可能出现一些大问题了,尽量健康一点吧,身体的事情尽量看未来不是现在。
    falcon05
        6
    falcon05  
       1 天前 via iPhone
    这天气睡觉不要太舒服,冬眠不觉晓,但是有呼吸暂停症也是最危险的,一觉真醒不过来。
    CKAJ555
        7
    CKAJ555  
    OP
       1 天前
    @NewYear 司美格鲁肽带过一阵 瘦了 20 斤 后来不打又胖回来了 哈哈
    565656
        8
    565656  
       1 天前
    @CKAJ555 #7 那应该就是单纯就是吃多的问题吧。。。少下来还能胖回去
    wzbrbj
        9
    wzbrbj  
       1 天前
    睡不好,说明你不累
    keniusahdu
        10
    keniusahdu  
       1 天前
    一到冬天就起床困难。 也不知道这算睡眠质量好了还是差了。
    calano
        11
    calano  
       1 天前
    最近半年睡眠质量很差,开始是经常半夜醒来,后来严重到睡不着
    看医生也没效果,自己慢慢调整
    现在又回到了半夜会醒来的程度🌚
    zhengxiexie2
        12
    zhengxiexie2  
       1 天前
    @CKAJ555 我不胖,才不到 130 ,也需要带呼吸机,不然容易憋醒,去医院检测过,也是呼吸暂停综合征
    aa514758835
        13
    aa514758835  
       1 天前
    我也是,深度睡眠减少了,很可能跟肥胖和不锻炼有关系,还有吃的不太干净。
    loreando
        14
    loreando  
       1 天前
    @aa514758835 我现在如果睡眠 8 小时,深度睡眠只有 1 小时,白天经常打哈欠,一直想改善深度睡眠,我朋友经常睡 6-7 小时深度睡眠能有 2-3 小时,羡慕死了
    565656
        15
    565656  
       1 天前
    @loreando #14 苹果手表测的一小时就是正常的
    coderluan
        16
    coderluan  
       1 天前
    楼主有呼吸暂停综合征,就该带呼吸机,这就是一种病需要这么治疗,和别的关系不大,你睡眠状态好也改带的,当然减肥锻炼身体会解决你的睡眠问题,但是身体状态好了更得带了。
    nickyadance23
        17
    nickyadance23  
       1 天前
    睡得深,但是醒得早
    weenhall5
        18
    weenhall5  
       1 天前   ❤️ 1
    回农村闭眼就能睡着,城市里面不刷手机到深夜根本睡不着,各种噪音
    thanksssss
        19
    thanksssss  
       1 天前
    我睡八小时就只有深睡一小时 但是睡 7 小时就有将近两小时...
    kakalulin
        20
    kakalulin  
       1 天前
    这就是我了。
    * 深睡只有 40-60 分钟;
    * 后半夜一定会醒来,然后难以入睡;
    * 睡眠质量差,第二天明显感觉得不到恢复
    chaorenguilai198
        21
    chaorenguilai198  
       1 天前
    过了 35 岁后睡眠质量变差,老是凌晨 4 点半醒来,有时候能继续睡,有时候就睡不着了.
    MingXing0420
        22
    MingXing0420  
       1 天前
    不知道你的身体能不能运动,能运动还是要稍微动动。运动之后真的能改善睡眠
    Foxalone
        23
    Foxalone  
       1 天前
    173, 212 斤. 生酮瘦到 186 了. 就最近开始的. 然后现在欲望少了很多. 唯一就是有传言对肝很不好. 需要强制调整好作息, 现在坚持了 2 个多月了. 主要能看到每天瘦一点成就感就有了. 以前很懒不想干的事情. 最近不知道怎么回事. 现在很自律了. 打算瘦到 140 多就停止. 然后多运动, 控制饮食了. 一胖就真的怕各种病都来了. 现在睡眠也很好. 12 点半差不多就睡着了. 然后 7 点 20 左右起来, 也不懒床.
    Foxalone
        24
    Foxalone  
       1 天前
    @Foxalone 也不建议大家生酮. 我也是网上看的. 反正试试. 本身运动的话. 肯定瘦不下来我自己.
    iris4hong
        25
    iris4hong  
       1 天前
    TND ,十点半睡到凌晨 6 点后就再也睡不着了,脑子里总想着一些破事
    tzlovezaq
        26
    tzlovezaq  
       1 天前
    和对象同居之前每天一点睡八点起,感觉魂都不在身上了,同居之后被强制十点半上床,十一点半左右睡着,两年的时间,除了周末晚多玩会十二点上床(这个时候眼皮已经打架了),基本上养成习惯了。
    YVAN7123
        27
    YVAN7123  
       1 天前
    @calano #11 我也是这个状态, 但是重感冒后就好点了, 中医说是湿热
    walkbox
        28
    walkbox  
       1 天前
    同样睡眠浅的路过,晚上做梦,经常是 12 点醒来,然后睡不着了刷手机看电视,到 3-4 点左右继续睡, 9-10 点睡觉的。
    corcre
        29
    corcre  
       1 天前
    @YVAN7123 (什么广东老中医🐶🐶🐶
    CKAJ555
        30
    CKAJ555  
    OP
       1 天前
    我是坚持晚上醒了不玩手机 不然真睡不着了。。 每天晚上休息不好 白天跟没睡一样 困死了 如果带了呼吸机 白天下午也不困 不带就不行 早上就困的睁不开眼 影响工作
    corcre
        31
    corcre  
       1 天前
    侧向右边睡可以, 侧向左边睡呼吸困难, 平躺打呼噜...
    walkbox
        32
    walkbox  
       1 天前
    @walkbox 另外 我发现一个规律,只要天气变化了,特别是要下雨前,我是肯定睡不着的,要一直到下雨后才能睡着。后来注意到是不是空气湿度变化的原因,尝试开空调调节湿度,好像有用,但是不确定是空气湿度还是气压啥的因素作怪。
    Clannad0708
        33
    Clannad0708  
       1 天前
    @CKAJ555 #4 减肥吧 op ,我也是 170 ,180 斤,之前鼾症,呼吸暂停。现在瘦了点打呼噜声音都小了。
    ykwhb5210
        34
    ykwhb5210  
       1 天前
    @Foxalone 建议力量训练+碳循环
    CKAJ555
        35
    CKAJ555  
    OP
       1 天前
    好多年没锻炼过了 走路都不想走 太懒了
    YVAN7123
        36
    YVAN7123  
       1 天前
    @corcre #29 医生还说重感冒需要几次才能更好
    toBeRich
        37
    toBeRich  
       1 天前
    @kakalulin 和我一样,后半夜 4or5 点多会醒一下,然后睡的断断续续的
    Foxalone
        38
    Foxalone  
       1 天前
    @ykwhb5210 感觉还是要经常锻炼, 然后多早睡. 身体才能什么都顶住. 我现在两份工作. 一份远程一份附近公司的. 经常加班很正常. 不过拿双倍钱, 还是可以的.
    diantongren
        39
    diantongren  
       1 天前
    一碰枕头就睡着,感觉睡得挺死的,但是老是熬夜🥲
    liuguowei6633
        40
    liuguowei6633  
       1 天前 via Android
    睡的很死,今年睡觉都没有听到一次打雷声,人家说深夜被炸醒了但我听不到救命
    Simle100
        41
    Simle100  
       1 天前
    原来这个年纪不止我一个人半夜会醒。
    MotherHunter
        42
    MotherHunter  
       1 天前
    睡眠不好的推荐补充镁。推荐甘氨酸镁 (Magnesium Glycinate)
    ykwhb5210
        43
    ykwhb5210  
       23 小时 41 分钟前
    @Foxalone 是的,早睡、锻炼、健康饮食身体一般不会出问题
    k14
        44
    k14  
       17 小时 31 分钟前
    躺床上 10 点多刷会手机到 11 点就开始犯困了
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