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一天大概睡多久能满足第二天的工作。
之前的公司离出租屋近，九点上班，每天八点半。
换了新公司八点半上班，每天通勤要一个小时，七点就要起床了。
以前熬夜到一点多常有的事，现在熬了一次，就睡五六小时，第二天早上感觉飘飘欲仙。
ps：长期熬夜会影响记忆力，那改回早睡能恢复吗？打算养成每天十一点睡七点起
之前的公司离出租屋近，九点上班，每天八点半。
换了新公司八点半上班，每天通勤要一个小时，七点就要起床了。
以前熬夜到一点多常有的事，现在熬了一次，就睡五六小时，第二天早上感觉飘飘欲仙。
ps：长期熬夜会影响记忆力，那改回早睡能恢复吗？打算养成每天十一点睡七点起
第 1 条附言 · 95 天前
感觉自己记忆力很差，可能是长期熬夜导致的，有没有铁子有恢复办法呀？？？
136 条回复 • 2024-09-14 18:04:13 +08:00
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myfate 96 天前 via iPhone
1 点睡，7 点起，9 点前一杯咖啡
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Lowlife 96 天前 via Android
我已经坚持早睡一个月了，第二天真的很精神，生龙活虎。晚上 10 点准时睡觉，一般第二天早上 6 点醒。
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vasto 96 天前 via iPhone  2
表示每天睡 5 个小时和睡 8 个小时区别不大
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cmdOptionKana 96 天前
我也是 1 点睡，7 点起，全靠咖啡和茶叶撑着。
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cmdOptionKana 96 天前
早上喝咖啡，中午下午喝茶。
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9
myfate 96 天前 via iPhone
@cmdOptionKana 你这样不会晚上特别精神？
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aisles1 96 天前
11 点睡 8 点半起
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cmdOptionKana 96 天前
@myfate 不会，控制量，每个人体质不一样，量就不一样。
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testver 96 天前
0:00-07:30
13:00-13:30 |
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jsomin 96 天前 via Android
1 点半到 2 点之间睡，8 点 25 起
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z1645444 96 天前 via Android
一般 11pm 上床，0am 前睡着，7am 左右自然醒，午休二三十分钟，再久反而困了
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dyncan 96 天前
一般晚上 11 点多躺下, 早上 7 点起来, 出去溜达一圈吃个早餐, 回来洗漱收拾下上班.
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fire2y 96 天前
12 点到 1 点 早上 8 点到 9 点 起来洗漱去公司 大概是 10 点左右到
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deltadawn 96 天前 2
10 点睡，5 点起
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zackzergzeng 96 天前
10 点到 12 点睡，早上一般 7 点起
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hero1874 96 天前
12 点到 1 点睡 准备睡觉时间往前提 1 小时
8 点半起 |
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falcon05 96 天前 via iPhone
熬了两三个星期夜，三四点睡觉，记忆力确实有影响
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lixin23 96 天前
10 点 50 睡，6 点 10 起
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jarbin 96 天前
周内 10 点 30 睡，6 点 55 起
周末随意,基本七八点就自然醒了 |
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Dreamful OP 看了下回复 v 友们都好早睡啊，基本 10-12 点都睡了，每天睡八个小时，我几乎每天都十二点多才睡。。。是得调整一下了
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pkuxkxqiu 96 天前
1:00~2:00 睡 8:00~8:20 起 中午 12:30~13:00 午睡
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particlec 96 天前
1 点睡，8.10 起
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ssgooglg 96 天前 5
2 点睡 9 点起 周末多睡会
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twofox 96 天前
以前，我 3 点多睡觉，七点多起床
现在熬不动了，十二点半睡觉，七点半起床 |
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artiga033 96 天前 via Android
两点睡八点起，中午在公司睡 30~60 分钟
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dx123 96 天前
本来将近一点才睡，将近八点二十起；最近开始减肥，12 点之前睡，七点四十起来去跑步
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imldy 96 天前
之前 11 点睡，7 点起，一整天都精神。
现在 1 点睡，7 点 40 起，中午必须睡半个小时。 |
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tool2dx 96 天前
就觉得奇怪，年轻人又没性生活，那么早怎么睡得着的。
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opzpy 96 天前
11.30 睡 8 点起
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motcge 96 天前
十一点半躺下即睡，五点五十到六点左右自然醒。白天精神挺好的，不过午休要小憩十五分钟左右，一般还真能睡着
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zsc8917zsc 96 天前
11 点睡 5 点起 早起拉跑一单顺风车到公司美滋滋
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tig198 96 天前
我发现自己睡得是越来越晚了，
之前最晚不超过 12 点睡。现在是玩电脑玩到 12 点，躺床上后还得再看 1 小时手机，到 1 点左右才睡，早上 8 点左右起。 |
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aragakiyuii 96 天前 via Android
12 点睡，5 点 20 起
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gatsby01 96 天前
1 点半睡 9 点半醒
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dfkjgklfdjg 96 天前
每天运动结束就快 22 点，洗完澡洗完衣服起码 22:30 ，稍微收拾一下或者刷刷视频和文章就第二天了。
有些时候累可能就会洗完澡晾了衣服 11 点多就直接睡了，但大部分时间都是 1 点左右的样子。 早上因为太远了，开车通勤都要将近一个小时，所以早八人出门必定要在 7:00 之前，那么起床时间就是 6:00 ~ 6:30 。 每天睡眠时间平均下来大概 5 小时，周末如果没事的话会睡超过 10 个小时。 ---- 长期熬夜确实会影响记忆力，特别是短期记忆。这个听说是无法挽回的。 |
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flamiNNgo 96 天前
11-8 点
有时候会在 7:00-7:50 之间自然醒 |
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OrangeDark 96 天前
工作日 12 点-12 点半睡，早上 7 点 15 起，午休差不多睡个 10-15 分钟
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danhua 96 天前
12 点睡 7 点起
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wwd179 96 天前
23：30 ~1：00 之间。
早上 7：40 起床 |
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Endeavor 96 天前
每天五六个小时睡眠快俩月了，对我来说没啥影响
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so2back 96 天前
日常 1 点半睡，7 点半起
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hylqs 96 天前
早上六点/八点起，对应晚上十点/十二点睡觉，机制不固定
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ersansan233 96 天前
9 点睡，4 点起
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49
amusier 96 天前
10 点睡，5：30 起，给儿做饭，送儿上学。
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50
hpclassrel 96 天前
两点睡，9 点起，每天迷迷糊糊浑浑噩噩
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thosai 96 天前
有娃，21:00 - 06:00
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wqhui 96 天前
长期熬夜对大脑的损伤是不可逆的
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horizon 96 天前
12 点睡，8 点起
现在改成了 11 点前睡，5 点起 |
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55
Zude 96 天前
23.30 睡，7 点起
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Takashi123 96 天前
2.00 到 9.00
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exmario 96 天前
12:00-8:00
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58
Richardwang2308 96 天前
@cmdOptionKana #7 +1
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59
Xenotaros 96 天前
2:00-9:00
12:35-13:15 |
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60
zheshiasd672 96 天前
10:30-08:30
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61
chen1210 95 天前
00:30±15~07:30
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62
mandex 95 天前
12:00-8:00
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63
theyzw 95 天前
2 点睡 8:15 醒
中午必须睡 1 个小时续命 下午咖啡 |
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xiri 95 天前 via Android
2 点睡，8 点 40 左右起，周末睡眠时间翻倍（下午一两点起）补上平时的缺失的睡眠
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65
bboring 95 天前
11:00 - 07:45
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66
jedicxl 95 天前
严重失眠至今 2 年半的看着楼上各位表示无比羡慕
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67
TomPig0216 95 天前
2 ，3 点睡 自然醒
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68
MarsOnly 95 天前 via Android
23:20 睡，06:20 起，中午看情况午休 30 分钟
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69
Features 95 天前
两三点睡，十一二点起，下午五六点还要睡个觉，还是觉得很困
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70
wyman222 95 天前
1 点睡，7 点起。每天都这样，6 个小时睡眠足够。可能年纪大了，觉少。
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71
dnfQzjPBXtWmML 95 天前
随缘，2 点到 10 点之间随机
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72
datocp 95 天前 via Android
年轻时可以睡到中午 11 点，睡到骨头都疼了。。。
年轻时熬夜到早上 5 点，继续 7 点出门，终于发现心跳不对了，站着比坐着舒服，医生建议回家多休息。 从那之后避免熬夜 现在肯定 23 点就睡了，5 点前就醒了。。。 |
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73
xiangran0028 95 天前
8 点睡，3 点醒
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74
PerrYhaine 95 天前 via iPhone
十点睡 六点起
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75
robotx 95 天前
晚上十一点睡，早上六点多一点就醒了睡不着
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76
Int100 95 天前 via iPhone
2 点半到 3 点入睡
6 点醒 中午午睡一次 |
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77
pkokp8 95 天前
3 点半，8 点
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78
1835407125 95 天前
21 岁，晚上 11 点多睡，早上 7.50 起床，中午睡觉是 1 点到 2 点
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80
prodeity 95 天前
00:30-06:30
12:10-13:30 |
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81
momoguo 95 天前 via Android
看到这么多也是 1~2 点睡的我就放心了
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82
RYS 95 天前
12 点睡，七点起。中午公司睡一个小时
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83
delacey 95 天前
十点睡，六点起。因为狗六点就把人叫起来了，想睡懒觉也睡不了
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BlackSiao 95 天前
我基本是 12 点半睡，早上七点半醒，不过我会赖床到 8 点才真起来。
不过我很少能一觉睡到天亮，半夜都会起来上一次厕所 |
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86
whoosy 95 天前
12 点之前躺下，7 点多醒
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87
qingnichimi 95 天前
9-10 点睡，5.30 闹钟起床；晨跑一小时左右，然后到公司附近 kfc 吃早餐+一杯冰美式，刷刷手机。目前已经实行一个月了，感觉还不错
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Lancerer 95 天前
11:30 睡，7:30 起，话说还没 30 呢，早上七八点就自然醒了，压根睡不了懒觉
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89
KleinP 95 天前
12 点睡，8 点起，中午快一个小时午休
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90
susuper 95 天前
我已经连续 5 年左右两三点睡，早上 9 点起。最近一周开始改变习惯，晚上尽可能早睡，早上 8 点起
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91
daxin945 95 天前
9 点睡 7 点半起 中间得醒几次哄孩子
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92
Promtheus 95 天前
昨晚只睡了五个小时左右 现在困死了 看到这个帖子。。一般十一点就睡了 但是无奈半夜容易醒过来，醒了就睡不着了。。躺到快起床了又困了。。有这样的老哥么 太痛苦了
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93
northluo 95 天前
11-7 ，然后中午会跑半个小时，吃个饭然后回公司睡 10 分钟
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94
TORYOI 95 天前
11 点睡 7 点起，但是睡眠质量不好，得了干眼症眼睛经常有血丝
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95
iMoutai 95 天前
1 点睡，7 点起，阎王夸你好身体
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xujia1998 95 天前
自己每天 12 点睡都觉得是很晚了,没想到评论区这么多比我夸张.现代人真的累
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97
registered 95 天前
2 点睡，9 点起。目前还没死
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98
rxg9527 95 天前
12-1 点睡，8 点多起
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99
CodeGou 95 天前
12 点睡，6 点起
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100
misaki321 95 天前
23 点睡，8 点起
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