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zhlssgV2EX 第 142206 号会员，加入于 2015-10-12 16:22:47 +08:00 |
zhlssg 最近回复了
92 天前 回复了 nbafive 创建的主题 › 跑步 › 除了跑步 你是怎么运动锻炼的 |
自己买个 lead 杠铃杆放在健身房，一周去三到五次，偶尔游泳
力量训练如下安排
腿 自由杠铃深蹲，直腿硬拉，保加利亚蹲，腿屈伸
胸 平板卧推 窄距卧推 上斜哑铃卧推 三头绳索臂屈伸
背 正反手引体 高位下拉 绳索划船 器械下拉和器械划船
肩 坐姿哑铃推举 器械推举 站姿哑铃侧平举 绳索面拉
按喜好 repeat 和排序，腿一般是放在周末
力量训练如下安排
腿 自由杠铃深蹲，直腿硬拉，保加利亚蹲，腿屈伸
胸 平板卧推 窄距卧推 上斜哑铃卧推 三头绳索臂屈伸
背 正反手引体 高位下拉 绳索划船 器械下拉和器械划船
肩 坐姿哑铃推举 器械推举 站姿哑铃侧平举 绳索面拉
按喜好 repeat 和排序，腿一般是放在周末
143 天前 回复了 tanxianjia 创建的主题 › 问与答 › 怎么找女朋友 |
主动吧，有认识的机会的念头就把握住，等着别人来找你是不现实的
158 天前 回复了 mqzdns 创建的主题 › 问与答 › 求各位大佬解惑，跟我爸的一些矛盾 |
如果你结婚是为了成立家庭，养育后代
有没有一种可能你的后代也会像你怨恨你爸一样，未来一样的怨恨你没有出息没有能力
己所不欲勿施于人，最好还是别结婚了，少祸害些人
有没有一种可能你的后代也会像你怨恨你爸一样，未来一样的怨恨你没有出息没有能力
己所不欲勿施于人，最好还是别结婚了，少祸害些人
159 天前 回复了 djyde 创建的主题 › 分享发现 › 在清迈冥想学习 7 天后，我不再「追求」幸福 |
cool!
167 天前 回复了 Pin 创建的主题 › Windows › WSL 2 太好用了啊 |
为什么说 infuse 是大杀器啊，我订阅了用了一段时间没感觉到特异之处啊
172 天前 回复了 peterlu 创建的主题 › 问与答 › 今年你最有成就感的事情是什么？ |
上半年实习深蹲 pr150 kg ，下半年目标 170 kg
185 天前 回复了 jimmyczm 创建的主题 › 问与答 › 有没有家里综合训练器的兄弟？ |
这东西花里胡俏的，中看不中用
你想练大肌群，去买力量举赛架或者可扩展的深蹲架比这好使，配上几个哑铃够用了
你想练大肌群，去买力量举赛架或者可扩展的深蹲架比这好使，配上几个哑铃够用了
206 天前 回复了 celo 创建的主题 › 信息安全 › 1Password 值得买吗？ |
@imsoso 做定时备份就好了吧
212 天前 回复了 imldy 创建的主题 › 哔哩哔哩 › 音乐区强行推荐《2022 B 站校园十佳歌手大赛》 |
我也经常碰到，真的很恶心
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