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yehuzi

野鬍子
V2EX 第 431577 号会员,加入于 2019-07-24 10:40:39 +08:00
今日活跃度排名 7076
yehuzi 最近回复了
2 天前
回复了 thfurior 创建的主题 程序员 27 岁,腰间盘突出了
不建议从健身去改善腰突(健身 2-3 年),一私教水深,新手不容易区分哪些是经验丰富哪些是经验少的;二健身更多是增强肌肉力量或者改善体态类似高低肩原肩之类的。从修复改善的角度来说,推荐普拉提(瑜伽不了解,所以不好说),我老婆是普拉提教练,健身之余都会跟着她练习,发现健身和普拉提给身体带来的感受真不一样,普拉提对康复,产后特别有效,以下是摘抄自百科:“普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动”。
5 天前
回复了 arcaitan 创建的主题 MacBook Pro 用 mbp 的各位,都配机械键盘么?
之前入手一款青轴,声音太吵了,现在改用红轴,最舒服。
@yehuzi

#### 2.我是这样选私教的
第一看 TA 身材,哈哈,连自己都不能好好管理自己的身材我感觉不靠谱。
第二沟通,尽可能了解他的经验水平,比如是否专业体育学校毕业,还是从别的行业转行过来。
第三上体验课,看教练的教学水准如何,如果碰到这样的私教就 pass 吧:没和你详细沟通是否有接触过健身、没体测、没拉伸就开始让你来个卧推等等。
第四,是否一直在推销他的课程,我既然下定决心请私教,一定会买你的课,如果你的教学水平让我信服,而不是一直告诉我课多优惠更多。
第五,私教课程我认为不需要买很多,15 ~ 20 节足以,掌握细节以后,完全可以不需要私教,自己和朋友一起练习。
@yehuzi 注册不满 30 天无法 Append ?只能暂时这样子 @ 再补充一丢丢啦:

#### 1.我是这样选健身房的
尽量选择家附近的健身房,去健身房的路上通勤时间太长会减少你健身的欲望,如果公司附近有也不错,可以利用中午时间健身,我就是这样。
健身房器材是不是够齐全,最起码跑步机,哑铃、杠铃、推胸肌、史密斯机等等这些要有吧。

健身房不要太小吧,一般大家都下班去健身,人多的话,健身一小时,等位都四十分钟了
@devjia 同意#50,医生确认可以锻炼以后再进行锻炼运动。腰突我的建议是普拉提,先不要进行健身无氧运动或者跑步等有氧运动。普拉提对腰突的效果很好,建议你可以试一试。
@JASONWOOD 比如健身前(后)不做肌肉拉伸;使用固定 /自由器械时目标肌肉发力不正确(以前做上斜板哑铃卧推,没有挺胸收腹,肩胛骨没有往下夹紧,这样子练习对目标肌肉胸肌没什么效果,而且容易伤到肩部三角肌);呼吸不准确等等这些
@allenjuly7 我是这样子挑选的,把家附近的所有健身房或者健身工作室都体验一遍,然后比较他们私教的教学水平,场地大小对我来说不太重要,私教的经验才是。比如碰到有的私教会这样:没和你详细沟通是否有接触过健身、没体测、没拉伸就开始让你来个卧推,体验完了以后拼命在让你买很多的私教课,这种直接 pass。
12 天前
回复了 xiaomajia008 创建的主题 职场话题 该不该辞职,认真提问。。。
看自己的性格吧,想偏向管理就强迫自己去好好报个 mba 啥的,学成继续向上发展。真对技术有兴趣,凭着这些存款裸辞好好深度学习一两个月,再出来完全没问题啊。
13 天前
回复了 nothingishere 创建的主题 职场话题 996 的第 800 天,想辞职
阻力大于动力,还是不要辞了,等业务压力过了,就“不会” 996 了吧,:) 周日最好能抽时间出来运动健身。
每月记账,总结哪些该花哪些不该花;前几年不建议要小孩,这一块成本也很大(吃喝拉撒奶粉尿片玩具等等等); 26 岁还年轻不建议那么快回到三四线城市,薪资下降必然压力骤增
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