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回复总数  536
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2023-07-19 10:54:53 +08:00
回复了 bmccsqsjys 创建的主题 生活 每天下午大家会吃什么零食嘛
长肉警告
2023-07-17 11:48:20 +08:00
回复了 fiypig 创建的主题 随想 尝试了,也放弃了
已婚就本分点吧
2023-07-14 10:11:04 +08:00
回复了 tomiaa 创建的主题 前端开发 有加微信前后端交流群的吗?
我的评价是不如划水摸鱼群
2023-07-12 14:06:47 +08:00
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@goodname 小米的体脂秤
2023-07-11 16:41:45 +08:00
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@zons 有些 体重/体脂称 可以绑定 app ,然后 app 数据可以同步到健康。
2023-07-11 14:30:40 +08:00
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@tallie 我设置的是 600 大卡,30 分钟,站立 6 小时
2023-07-11 14:12:36 +08:00
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@zedcoding 是的,饮食降低了碳水的比例,再加上运动辅助。
2023-07-11 14:11:30 +08:00
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@fields
@xiyou007
@NJAllen
@faustina2018
不好意思,因为有兴趣的小伙伴太多了,目前群人数已经超过预期啦。
2023-07-11 12:53:15 +08:00
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@banliyaya 主要还是看心率啦,我走之前会跳一跳把心率拉起来然后保持。
2023-07-11 12:52:23 +08:00
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2023-07-11 12:51:46 +08:00
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@cloudzhou 男的哦,主要是肥肉多,肌肉少,后续会增肌增重的。
2023-07-11 11:05:41 +08:00
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@muchun 就快走,我跑起来心率还要高,160 左右了
2023-07-11 10:37:18 +08:00
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@GNK48linlin
@SWALLOWW
群二维码放在上面啦,欢迎加入
2023-07-11 10:28:38 +08:00
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@aureole999 配速看环境温度,凉快点 8 左右(心率 140+),热点 9 左右(心率 120+)
2023-07-11 10:19:42 +08:00
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@tokeytush 刚开始第一周确实难受会饿,忍了一周后就和以前一样不会饿了。目前看来没啥问题,图上的摄入应该是够的。
2023-07-11 10:11:58 +08:00
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@xenme 求教反弹的原因是什么,我一直保持饮食结构和运动会反弹吗。
2023-07-11 09:58:15 +08:00
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@Kilerd 谢谢,目前已经养成饮食和运动的习惯了,日后也会去健身,争取将身体管理的更好。
2023-07-11 09:53:20 +08:00
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@graetdk
@xzysaber
基本是午餐饭后走半小时 200 大卡左右,晚餐饭后走一个小时 400-500 大卡,再加上摸鱼接水上厕所走来走去,回家再走走差不多了,有跑步的时候能到 1000 大卡+。
2023-07-11 09:46:30 +08:00
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下一阶段就准备学习健身增肌了
2023-07-11 09:45:30 +08:00
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@junkk 忘记说了 身高 178cm
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