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V2EX 第 607300 号会员,加入于 2022-12-19 10:29:29 +08:00
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8 天前
回复了 BNineCoding 创建的主题 健康 睡觉突然打呼噜了,有解决的兄弟吗?
ChatGPT:
打呼噜通常是由于睡眠时上呼吸道部分阻塞导致的,可能涉及到鼻腔、咽部或舌根等部位的阻塞。你的情况可能与过去不规律的作息、生活压力或者体重的变化有关。不规律的作息可能导致生理节律紊乱,进而影响到呼吸模式。另外,如果这段时间你有体重增加,那么颈部脂肪的增加也可能导致上呼吸道在睡眠时更容易阻塞。而你描述的睡后嗓子疼痛,可能是因为打呼噜时空气经过部分阻塞的呼吸道引起的振动,导致咽喉部位疼痛。

这里有几个建议可能会对你有帮助:

保持健康的生活方式:适量运动,保持健康的饮食习惯,尽量减少体重,特别是减少颈部脂肪。
规律作息:继续保持规律的作息时间,早睡早起,为身体建立稳定的生物钟。
调整睡眠姿势:尝试侧睡,避免仰卧,因为仰卧时舌根容易后坠,导致呼吸道阻塞。
保持空气流通:确保卧室内空气流通,湿度适宜,可以使用加湿器。
减少或避免酒精和镇静剂:睡前不要饮酒或服用可能导致喉部肌肉放松的药物。
如果这些调整后仍然没有改善,或者打呼噜非常严重,影响到日常生活,建议咨询专业的医生,可能需要进一步的检查,如睡眠监测,来确定是否存在睡眠呼吸暂停症或其他潜在的健康问题。在一些情况下,可能需要通过手术或使用 CPAP (持续正压呼吸机)等方式来治疗。

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身体的问题,还是建议你挂号看医生更踏实。
换 Apple TV !
@492 我翻了一下,对外经贸大学,2 年一共支付 7825 元学费。
毕业证好拿,学位证就是坑!拿学位证的前提是论文达到 80 分。
第一年时评论文不到 80 分, 延考第二年也不到。
最后放弃了。
推荐网络教育的,淘宝就有,咨询你城市所在地的机构,正常考试入学考试(当然简单给答案的那种),
每个学年度结束去考期末考试。
2 年出头就可以拿本科证了。本科证在某些场合还是多少有点用的。
OVER
@fei1679
可不可以線上看的? 正需要能在 iPad 上看最新漫畫的 app
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恐怕不行,看线上的可以搜索“漫画”关键字,排名前几位的无脑试用即可。
推荐的 iComics 适用自己下载喜欢的离线观看,我也一般在 Kox 下载
iComics ,最低 iOS12 ,不记得是 6 元还是 8 元,墙裂推荐
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42 天前
回复了 HaibaraDP 创建的主题 生活 老爸被杀猪盘了,怎么挽救下
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