luhuisicnu 最近的时间轴更新
luhuisicnu

luhuisicnu

V2EX 第 214134 号会员,加入于 2017-02-09 09:53:52 +08:00
luhuisicnu 最近回复了
最近才改善了一下睡眠质量,大概可以考虑以下几点:
1 ,床垫软硬度是否合适
2 ,两人睡的话,同伴的睡眠质量如何
3 ,是否有光源或者声源影响
4 ,睡前是否缺水或者饮水过多
5 ,睡前是否饥饿或者过饱
6 ,睡前是否过度使用电子产品
7 ,睡前是否喝茶或者咖啡
8 ,睡前是否运动过量
9 ,是否平时运动量不足
10 ,是否工作不顺、心情焦虑、第二天有重要安排
徒步爬山,每周一山
有隐患可以提风险,让领导决定是否整改。
多做演练,步骤做仔细,大家一起评估。
这一套搞下来耗时不少,但是应该能解决问题。如果 kpi 与此无关,建议不要管。
165 天前
回复了 toBeRich 创建的主题 生活 大家有什么助眠的好方法
1 ,睡前 1.5 小时可以喝一杯牛奶
2 ,睡前 1 小时不要吃东西、尽量别看电子产品
3 ,保持心情放松
4 ,可以听一点舒缓的音乐或者下雨声
5 ,卧室灯光不要太亮,做好隔音和室外光线隔离
6 ,再不行就可以看看书,练练字了
同问,大成都范围,住哪里养老最好?要环境好,节奏慢,消费低,交通方便,医疗不差
234 天前
回复了 wanqiuyao 创建的主题 健康 老哥们脱发如何解决
1 ,别熬夜,合理休息,拒绝 996
2 ,少吃肉,多吃菜,不吃零食,合理膳食
3 ,适当健身
4 ,保持心情愉悦
能做到这 4 点,不只是脱发,其他问题也能有很大改善
236 天前
回复了 GCP 创建的主题 生活 700 元以下的冲锋衣推荐哪款?
使用场景只有骑电瓶车的话,可以考虑下电瓶车/摩托车 分体式雨衣,防风防雨,本身不保暖。价钱 100~200 一套
250 天前
回复了 ohayoo 创建的主题 问与答 由于秃头被大学室友抓着嘲讽
索性健身走起,大肌霸+光头,谁敢当面说一句,拿捏他
262 天前
回复了 oppddd 创建的主题 生活 说不开口的事情,看内容
大姨子什么态度?丈母娘帮她带娃,用不着了就让走?
关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   实用小工具   ·   1031 人在线   最高记录 6679   ·     Select Language
创意工作者们的社区
World is powered by solitude
VERSION: 3.9.8.5 · 18ms · UTC 19:36 · PVG 03:36 · LAX 12:36 · JFK 15:36
Developed with CodeLauncher
♥ Do have faith in what you're doing.