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同样的类型，而且明显是上半身（尤其是脖子以上部位）爱出油，腰部以下反而比较干燥，冬天甚至会干的起皮
根据中医理论（ ai 搜索）：
头面部属于“上焦”，且“头为诸阳之会”——全身阳经都汇聚于头部。
如果头部、面部特别爱出油，最核心的机理是：湿热上蒸 或 浊气上泛。
油脂在中医里被看作体内多余的“湿浊”或“痰湿”。因为火性炎上（热气总是往上冒），一旦体内产生湿气且蕴积了热意，这种“湿热”就会顺着经络像蒸馏水蒸汽一样被向上“推”，直达身体最高处的头面部，通过毛孔溢出，形成泛滥的油光。
针对出油问题，中医讲究“清热利湿、健脾和胃”。平时少吃高糖高油食物、避免熬夜、适度运动排汗，都是帮助身体排出湿热、减少上焦出油的有效方式。
下面是日常起居、作息习惯上可以尝试改善这种状况的做法：
一、起居作息：抓准“祛火补阴”的时间点
1.拒绝熬夜：抓紧“子时觉”（晚 23:00 前入睡）
晚上 23:00 - 1:00 是胆经当令（胆经最旺盛的时段），也是体内阴阳交替、滋养肝肾之阴的关键时间。尽量在 23 点前入睡，给体内一个自我修复和降火的机会。
2.梳头通经络：每天晨起百下
头部是“诸阳之会”，分布着督脉、胆经、膀胱经等多条重要经络。早上起床后，用木梳或牛角梳（无尖锐棱角）从前额沿着头皮往后梳，重复 80-100 次。不仅能促进头皮血液循环、改善油腻感，还能疏通头部气血、清利头目。
3.注意防“外湿”入侵
洗完头后必须及时吹干头皮，切忌湿着头发入睡，否则湿气停滞于头部，易引发头油增多甚至偏头痛。
枕套、枕巾极易吸附面部和头部的油脂，建议每周更换，避免滋生细菌反扑皮脂腺。
二、饮食习惯：给脾胃“减负”
1.戒生冷与冷饮：脾胃喜温恶寒。冰镇饮料、生冷瓜果会直接损伤“脾阳”，导致脾胃运化水湿的能力下降，水湿停滞进而化油。平时多喝温水或热茶。
2.吃八分饱，细嚼慢咽：暴饮暴食或吃饭太快，食物容易在胃里“积滞”，郁而化热（也就是常说的胃火）。胃火沿着经络往上冒，T 区和额头就会大量出油。
3.少吃“助湿生热”的食物：甜食（奶茶、蛋糕）、重油烧烤、烈酒、过咸浓重口味，中医称为“甘生湿、咸伤血”。减少这些食物的摄入，两三周内出油量通常就会显著下降。
三、运动排汗：让湿气“有出路”
动则生阳，主动排汗：“湿气重”的人大多缺乏运动。适度的有氧运动（如快走、慢跑、骑行）能宣畅肺气、打通汗孔。汗液排出时，能带走体表的部分湿热与毒素。
把握分寸（微汗即止）：运动到“微微出汗、身体发热”即可，切忌大汗淋漓。大汗会伤及体内的津液和正气，反而导致体虚出油更多。
四、情志与护肤细节
注意：不要过度“去油”
很多人一见出油就频繁用强力控油洗面奶或洗发水，这反而会破坏皮肤屏障，刺激皮脂腺分泌更多油脂来自我保护。建议用温水洗脸，洗发以清爽温和为主，频率保持在 1-2 天一次即可。
另外，“思伤脾，怒伤肝”。长期处于焦虑、高压或情绪急躁状态，会导致肝郁化火、损伤脾胃，表现在脸上就是油脂分泌骤增，甚至频繁爆痘。学会适度放松，对调理出油同样重要。

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厉害了我的 ge!

175 120 斤本身就是麻杆身材啊····为啥还要减肥呢？
人还是有点肉的好··不然一场大病直接瘦成骷髅

我的 air5 升级了 iPadOS26 反正挺后悔的···本身 M1 耗电就快，也不打算升级 27 了

办公室一直用的 32 寸 4k ，感觉挺好··家里 27 寸的感觉小很多····
windows 系统里没有很合适的缩放比例，我现在是缩放 135%

卫生间一般设计有排气扇可以排走一部分烟气，但是实际情况要么没安装要么不能正常使用吧
作为一个曾经的烟民，二手烟这玩意确实很毒，在我国还是尽量去户外抽

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