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回复总数  353
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3 月 31 日
回复了 rlarnsgur 创建的主题 生活 惬意的一天!
@Sundayz 怎么会,多练腿,精力旺盛得很呢,我是减脂期长时间保持热量缺口会皮质醇爆炸,安排一天高碳日就好了
3 月 31 日
回复了 rlarnsgur 创建的主题 生活 惬意的一天!
@Sundayz ✈️入睡法
3 月 31 日
回复了 zhangH258 创建的主题 问与答 如何投诉苏州大学?
啊?
果然人到中年就会爱上别人的老婆
3 月 25 日
回复了 lw10645 创建的主题 骑行 山地车 or 公路车?
闲鱼淘 使劲砍价 现在公路车可便宜了
3 月 16 日
回复了 YaD2x 创建的主题 生活 我是小丑,骑车子摔了。
“呃 好痛 你没事吧海绵宝宝”
2 月 25 日
回复了 spongeboBoy 创建的主题 生活 给我恶心坏了 -- 过年糟心事
也说说我过年的糟心事:
1. 腊月二十八,会车车速有点快,轮胎撞水泥角角,报废了。换胎
2. 大年初一去庙里拜拜回程的时候会车,被别人蹭了
3. 大年初三,跟爹妈大吵一架,老爹扬言要拿🔪干我(我觉得他干的出来)我挡了一下,把我胳膊拽脱臼了
2 月 25 日
回复了 thiiadoewjwe 创建的主题 生活 大家过年都遇到了什么糟心事
肩膀被老爹拽脱臼的有吗,没错就是我
没看到你的目标体重哎,我减脂的时候是设置了目标体重,到了目标体重之后,训练计划就要调整;减脂期间有氧的次数稍微多一点,到达目标体重之后,有氧的次数减少,力量训练的次数变多,训练的重量/质量啥的也要提高一下。单纯的力量训练也会让你体脂变低的,只要保持合理的热量缺口
1 月 4 日
回复了 mengzhu1943 创建的主题 生活 日本碗碟使用感觉不错
家里的碗碟啥的都是公司福利领的,一套一套的
1 月 4 日
回复了 jiuzhougege 创建的主题 生活 瘦下来之后有个烦恼
看看 8%的体脂(dog
@5G 谢谢分享,看完你的经历,我觉得我选择不做手术是对的。我的症状没你的严重,我的脱臼有一个固定的角度,第一次也跟你一样是打篮球,跳起来断别人的传球,球砸手上就脱臼了,后来是打羽毛球。我现在做很多肩关节灵活度练习,肩袖肌群练习,希望可以提高自己的肩袖稳定性,然后像篮球/羽球这种我是坚决不敢做了。
我的两个肩膀都脱臼过,左边肩膀脱臼后自己复位了。右边就比较惨了,两次都进急诊了。第二次严重点,肩袖损伤加有轻微骨裂。后来天气冷的时候,两个肩膀经常会又酸又痛。去检查医生(专家号)说要做手术了,我扭头就走,没做,比较担心这种手术的预后。
今年开始健身,做一些推类的动作肩膀很容易不舒服(所以胸肌没能变大),只好多找私教帮我调整动作,减少频率/重量。练一些能练到深层肩袖肌群的动作。
肩膀受伤挺难搞的我觉得,人的下意识会减少用肩膀,这样会导致肩膀长期处于紧张的状态,肩胛的灵活度非常受限,上肢的好多动作都受影响
2025 年 12 月 26 日
回复了 TANG11 创建的主题 生活 圣诞的夜晚都怎么度过?
下班回家做了饭,两个人两菜一汤。热红酒、绿皮书、洗澡做爱
2025 年 12 月 19 日
回复了 052678 创建的主题 生活方式 兄弟们,你们都是如何高效管理时间的?
你的需求跟我之前还挺像,我是把健身的时间移到了午休时间,这样下班到家之后时间还很多,但是如果公司的午休时间管理比较严格的话就没什么参考性了。
2025 年 12 月 19 日
回复了 dexlee2020 创建的主题 健康 一个月瘦十斤,我做到了!分享下实战经验。
@dexlee2020 热量缺口+力量训练(基本上保持一周四练,每次 50 分钟左右)。有氧的话,今年的骑行距离只有 1600+km ,很少
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