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albin504
V2EX  ›  职场话题

工作到下午昏昏欲睡,不是体质不好,是没休息好

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  •   albin504 · 199 天前 · 3052 次点击
    这是一个创建于 199 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    个人亲身体验,去年之前,上班经常犯困,一度怀疑是因为个人体质不好,经常感到无能为力。

    今年新入职了一家公司,上下班走路 20 分钟,一个人住晚上睡眠较充足,晚上瞌睡了就睡早上 7 点左右起床,平均一天睡 8 个多小时,中午 1 个半小时休息时间跑步 1 小时吃饭 20 分钟,一周跑三次(之前看到人中午路上跑步,觉得有点不可思议,因为我一到中午就开始犯困了),下午大多都精力充沛。每天工作时间在 10 小时以上(减去中午休息时间,加上在家处理工作技术学习时间)

    现在我明白了,之前上班犯困,只是因为那时候睡眠不够。过去几年上班离家较远,一天通勤得 2-3 小时(区别在于开车还是地铁),加上中午吃饭后同事习惯一起出去遛圈儿,导致平均睡眠大概是低于 7 小时的。

    18 条回复    2023-12-11 15:25:17 +08:00
    shizhibuyu2023
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    shizhibuyu2023  
       199 天前
    中午不午觉,下午必犯困,所以吃完饭必须眯个半小时
    x86
        2
    x86  
       199 天前
    我午休 1 小时还是不够
    elechi
        3
    elechi  
       199 天前
    孔子曰:中午不睡,下午崩溃
    孟子曰:孔子说的对
    forgottencoast
        4
    forgottencoast  
       199 天前
    吃完饭跑步,还是跑完步立即吃饭好像都不太好?
    liouop
        5
    liouop  
       199 天前
    个人体质有点关系,我常年 6 小时睡眠,多了也睡不着了,没有午休习惯。最近一直在健身,然后会有一点点疲劳,听同事的推荐,吃了辅酶 Q10 ,不知道是啥心理作用,感觉就不太累。
    745839
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    745839  
       199 天前
    我今天睡到了 14:17
    ibinary
        7
    ibinary  
       199 天前
    主要是你运动了.运动就是修炼精神力的. 越不动越困. 还有一点是肾有问题. 戒手 x 会明显好点.
    Xheldon
        8
    Xheldon  
       199 天前
    我是上午十点到公司干活儿/摸鱼,到上午 11 点 40~50 左右就开始睡觉,睡到下午 两点,起来贼精神,点个外卖在工位吃,吃完了继续干活儿
    romisanic
        9
    romisanic  
       199 天前
    我曾经试过下午不困有两种方式(前提是前一天晚上休息时间基本充足)
    一种方式就是午睡
    另外一种方式就是中午去健身
    但是中午去健身的方式有另外一个缺点,就是下午是不困的,但是到了晚上会巨困无比,加不了班,必须回家睡觉
    meihuanyu88x
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    meihuanyu88x  
       199 天前
    中午不吃饭,也不会困
    shenyuzhi
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    shenyuzhi  
       199 天前 via iPhone
    和中午是否吃碳水有很大关系。我中午只要吃米饭,下午 100%必定犯困,睁不开眼的那种。哪怕就吃了几口汉堡上的面包,下午也有可能犯困。但是只要不吃碳水,只吃肉,蔬菜和牛奶,下午就几乎不会犯困(除非前一天晚上没睡觉)
    idragonet
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    idragonet  
       199 天前
    1 、中午不要吃得太饱
    2 、中午保证 30-40 分钟睡眠
    salor
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    salor  
       199 天前 via iPhone
    试试早上喝咖啡,两包速溶黑咖就行。
    listenfree
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    listenfree  
       199 天前
    完全同意,以前上午就瞌睡,咖啡续命,现在戒掉咖啡,网上 23:00 左右开始睡觉,加上小小锻炼,精力好了很多,原来起码 00:30 才睡。
    Perry
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    Perry  
       198 天前 via iPhone
    楼主坚持自己的习惯就好,别听人家说午睡是必须的。

    同为跑者也是基本不午睡(除非早上训练量过大,吃的没跟上或者米饭吃多了,要午睡也是最多 25 分钟)。我每周 50 公里以上的跑量。
    0x663
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    0x663  
       198 天前
    我觉得也不是没休息好。而是工作太多了。
    8863824
        17
    8863824  
       198 天前
    以前只要一到下午 3 ,4 点时,屁股痛得要死,离职后症状才消失
    voidemoer
        18
    voidemoer  
       196 天前
    外国人没午睡习惯,他们就是靠着上班晚下班早(上午 10-11 点到,下午 5 点前后走),外加一天固定一两杯咖啡,精力看起来也贼充沛。当然,我估计他们要是按照国内的工作节奏,他们也撑不住
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