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V2EX 提问指南
wayne3602
V2EX  ›  问与答

你有尝试过冥想吗?

  •  
  •   wayne3602 · 2023-02-07 21:28:09 +08:00 via Android · 2054 次点击
    这是一个创建于 386 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    最近感觉心性很乱,胡思乱想,了解到冥想可以让人心静。

    各位有冥想的习惯吗?以及你对冥想了解多少么?有哪些书籍或文章写关于冥想写的不错的?
    28 条回复    2023-03-05 05:27:34 +08:00
    Salticey
        1
    Salticey  
       2023-02-07 21:29:27 +08:00 via Android
    有,但是没有坚持下去过。冥想入门就是闭眼放空啥都不想,说简单其实很难。
    forQ
        2
    forQ  
       2023-02-07 21:59:37 +08:00
    先尝试放空,不要去“想”
    FozillaMox
        3
    FozillaMox  
       2023-02-07 22:23:25 +08:00   ❤️ 2
    @forQ 如果是想着「不要想」,反而会产生负面效果。

    我个人的经验是先从调整呼吸开始。深呼吸,把注意力集中在呼吸上,实在集中不了可以念(不出声也可)「吸」「呼」,配合呼吸节奏。

    后期熟练之后就可以摆脱念咒这个拐杖了,自然进入状态。
    zictos
        4
    zictos  
       2023-02-07 22:33:54 +08:00
    就是保持放松和平静,是有一定的意识,而不是完全像睡觉一样什么都不管。我冥想几个小时都可以,什么都不做,也不睡着,就坐着或者躺着。

    比如我有时候眼睛累了,看东西模糊,如果像睡觉一样什么都不管,模糊情况不会有太大改善,但如果冥想个 10 分钟,眼睛立马变得很清晰了。主要是因为彻底放松了,并且整个人变得很平静。

    一开始可以从头部和五官以及脖子开始,一个个让它们放松。然后集中到呼吸,一定要彻底放松,不能憋气,胸腹部和声带都要放松。你仅仅是追求让自己越来越来越舒服越来越平静,消除各种杂念。不是特意让自己什么都不要想,万一想了一下也无所谓,但你会知道根本没有必要去深想,这些都不重要了。你只想专注在呼吸上,让自己越来越放松和平静。
    rwecho
        5
    rwecho  
       2023-02-07 23:11:03 +08:00 via Android
    有,会胡思乱想,就让它胡思乱想
    hanssx
        6
    hanssx  
       2023-02-07 23:14:15 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    会想,想我娘,想人生,甚至想技术。
    hankai17
        7
    hankai17  
       2023-02-07 23:14:36 +08:00
    同意 3 楼 但是我都是在运动中冥想的
    whyclong
        8
    whyclong  
       2023-02-07 23:18:40 +08:00 via iPhone
    可以先不要那么急着去放空,先练习只想一个东西。杂念比较消耗能量,一个东西没那么消耗能量。
    然后能坚持几年后,再学着那个东西也不想,书里说那叫大自在。
    vigidroid
        9
    vigidroid  
       2023-02-07 23:47:51 +08:00 via Android
    我平时听这个冥想: https://podbay.fm/p/or-127002
    gal
        10
    gal  
       2023-02-08 01:56:12 +08:00 via Android
    我学习过内观,它和冥想有很大不同,如果你有兴趣,《内观基础》这本小册子有比较系统的介绍。
    dizzylight
        11
    dizzylight  
       2023-02-08 03:59:10 +08:00
    关键词 呼吸、还有频率。通过呼吸调整脑电波的频率。 由于大脑长时间被紧张、焦虑情绪、还有欲望控制基本上很难做到入静了。 可以去空气环境好的有山有水的地方比如浙江安吉,清晨在山中练习呼吸,用节拍器调到到 70 bmp 然后以这个节奏调整最佳呼吸频率,做到可以呼吸最多氧气。 时间不用太长,一开始 10 分钟就可以了。 找到这种感觉回家就可以自己练了。
    dizzylight
        12
    dizzylight  
       2023-02-08 04:07:25 +08:00
    呼吸一定要保持一个适合的节奏。我有一个能量共振理论,如果你提供能量的频率(通过呼吸作用产生的)正好和你需要达到的脑电波频率协调了,会产生共振或者共鸣那么就可以快速进入状态。

    顺便说一句 ,经常冥想会让你产生高阶思维能力,对世界的洞察力会增强。时间会变慢。你可以控制思想而不是思想控制你。(大部分这些试图控制你的思想是外部入侵的有"毒"思想)
    Planarians
        13
    Planarians  
       2023-02-08 04:42:16 +08:00 via Android
    冥想没别人说的那么夸张 也就能让你冥想完那段时间稍微清醒一点没那么累 闭上眼睛专注每一次呼吸就够了 坐姿什么都是次要的 脑子里胡思乱想就让那些念头来来去去的车一样随他去吧 也别强行不去想
    sidkang
        14
    sidkang  
       2023-02-08 06:55:34 +08:00
    从不搞冥想正念这些
    leeton
        15
    leeton  
       2023-02-08 07:32:54 +08:00 via iPhone
    我现在胡思乱想太严重了,没法搞
    leeton
        16
    leeton  
       2023-02-08 07:33:51 +08:00 via iPhone
    主要是工作还没有着落,一想到这个就不得不想
    sdwgyzyxy
        17
    sdwgyzyxy  
       2023-02-08 09:17:07 +08:00
    我顿悟了
    8355
        18
    8355  
       2023-02-08 09:31:20 +08:00
    在跑步机上会
    seekmyduck
        19
    seekmyduck  
       2023-02-08 09:33:24 +08:00
    快睡着的那段时间会
    仿佛眼睛能看到东西
    mahyclarv
        20
    mahyclarv  
       2023-02-08 09:37:58 +08:00
    《太乙金华宗旨》
    forQ
        21
    forQ  
       2023-02-08 10:34:01 +08:00
    @FozillaMox 放空就是单纯的放空,初级阶段有放空的念头,纯熟之后这个念头就没有了,把“放空”也空掉,冥想、参禅、打坐道理是相通的
    yogogo
        22
    yogogo  
       2023-02-08 10:40:44 +08:00
    一闭眼就想瑟瑟的事
    83f420984
        23
    83f420984  
       2023-02-08 10:43:35 +08:00
    心思集中到一点(观呼吸、观夕阳都行),半个小内最多只出现一次杂念
    xmrvabc2
        24
    xmrvabc2  
       2023-02-08 12:28:43 +08:00 via Android
    @dizzylight 能不能让我变聪明
    sdoughnut
        25
    sdoughnut  
       2023-02-08 12:41:12 +08:00
    试过,然后地铁坐过站了
    Daniel17
        26
    Daniel17  
       2023-02-08 12:45:35 +08:00
    没有,不会
    blender2017
        27
    blender2017  
       2023-02-08 13:28:19 +08:00 via Android
    大师 A 下水憋气 7 分钟,出来后问大师 B ,你行吗?大师 B 说,我不行,但我可以停止思考 7 分钟。
    conge
        28
    conge  
       361 天前
    @sdwgyzyxy 讲讲顿悟经历?
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