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lueffy
V2EX  ›  跑步

人生中的第一次马拉松🏃‍♀️

  •  1
     
  •   lueffy · 163 天前 · 769 次点击
    这是一个创建于 163 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    喜欢村上春树, 他跑马拉松

    『我写小说的许多方法,是每天清晨沿着道路跑步时学到的』

    『我觉得跑步这东西和意志没多大关联。能坚持跑步,恐怕还是因为这项运动合乎我的要求:不需要伙伴或对手,也不需要特别的器械和场所。人生本来如此,喜欢的事自然可以坚持,不喜欢的怎么也长久不了』

    『终点线只是一个记号而已,其实并没有什么意义,关键是这一路你是如何跑的。人生也是如此』

    虽然今年北京的赛事还没有下通知,但已经决定跑了.

    预计也就是五月份比赛吧.

    从上周六开始了训练.

    查了一些资料, 做了一些计划.

    在这里分享给有需要的朋友.

    文章写在 notion 笔记中, 可供复制成模板.

    🔗 https://wise-map-a2b.notion.site/MARATHON-022f4f2429764cb6a35fd80aef6aa90b

    有一起跑的, 咱们可以拉个群, 互相监督鸭

    第 1 条附言  ·  161 天前
    原 Notion 笔记链接持续更新中.
    昨天跑步尝试了一下「前脚掌着地」今天一下地直接小腿抽筋了. 😫
    决定研究下如何科学地跑步.🏃
    有在看《跑步圣经》 OP 将其中自己认为有用的知识更新到笔记中.
    比如, 如何拉伸, 赛前如何准备等等.
    笔记可能有时比较乱, 还在持续整理. 有需要的可以持续关注
    16 条回复    2022-05-03 04:21:34 +08:00
    CallMeReznov
        1
    CallMeReznov  
       163 天前   ❤️ 1
    牛的,从开始锻炼身体断断续续跑步已经有 3 年了,最远也就 14-15 公里的距离,再远就没试过了,没有系统科学的训练不敢往上加了.

    支持大佬!
    czfy
        2
    czfy  
       163 天前   ❤️ 1
    看标题以为是已经跑完分享感受....
    lueffy
        3
    lueffy  
    OP
       163 天前
    @czfy 不好意思标题党了, 没想起来会有歧义, 改不了了 XD, 不然在前面加俩字「期待」
    lueffy
        4
    lueffy  
    OP
       163 天前
    OP 准备跑半程, 原文忘写了.
    剩余训练时间估计也就三个月不到, 全程够呛, 不强求
    sggggy
        5
    sggggy  
       163 天前
    挺好的,人在厦门,3 月 20 号半马休闲跑。全马没有中签。
    shakoon
        6
    shakoon  
       163 天前
    15-19 年我拍摄了全国多地马拉松比赛的约 80 万张照片,除去交通费用住宿费用,以及拍烂了一个三千多块的镜头,不计其他器材购置和损耗,最后大约赚了六千块钱。20 年厦门之后,再也没有拍过比赛了,啊,好怀念。
    duke807
        7
    duke807  
       163 天前 via Android   ❤️ 1
    據說把馬拉松傳播到國內和把人造關節技術帶到國內的是同一幫人
    zydxn
        8
    zydxn  
       163 天前
    因为觉得跑全马伤身体,所以从来没有打算过跑全马,其实跑跑半马也挺好的。
    平时我一般周末去公园跑 12KM 到 18KM 左右,第一公里用 7 的配速热身,之后慢慢维持在 6 。
    一般跑一小时内不需要补水,超过一小时后需要补水。
    bytepoem
        9
    bytepoem  
       163 天前
    第一次在 v2 上看到马拉松的字眼,目前我待的公司正是做马拉松这一块的,也准备在今年完成自己的首马,op 有兴趣可以拉个群
    sggggy
        10
    sggggy  
       163 天前 via iPhone
    @sggggy 下午接到通知,厦门半马延期,退款保留资格🤣
    rayless
        11
    rayless  
       144 天前
    @lueffy 加个跑团吧,一起跑会比较好点,一起学习跑步
    yuhuanxi
        12
    yuhuanxi  
       130 天前   ❤️ 1
    今天 230 跑完了杭州线上的半马,很开心。
    winddweb
        13
    winddweb  
       109 天前   ❤️ 1
    跑步板块都没新帖子,楼主练得怎么样了
    lueffy
        14
    lueffy  
    OP
       109 天前
    @winddweb 楼主跑到 8 英里(13 公里) 的时候, 感觉膝盖有点不舒服. 外加时间精力转移了, 是搁置的状态 (惭愧)
    lueffy
        15
    lueffy  
    OP
       109 天前
    @winddweb 想了一下, 跑步占用不了多少时间. 膝盖不舒服也只是因为没有按训练计划循序渐进来.
    准备从明天开始重新跑. 谢谢 v 友的监督
    winddweb
        16
    winddweb  
       109 天前
    @lueffy 哈,确实,跑步循序渐进才符合身体规律,好好观察身体的反应(不光跑的时候,跑完的休息和身体恢复情况也要观察),分析原因,加强力量训练(没有长期运动基础的这点尤其重要),找到自己最合适的跑姿(照镜子,拍视频)。加油,等基础水平上来了,对跑步的感觉转变为「每跑完一次都期待下一次」,就可以考虑追求成绩的系统性训练了。身体能力成长需要时间、休息和营养,加量的时候一定要小心、有控制。

    希望过段时间还能看到你的更新(笑
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