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10bkill1p
V2EX  ›  问与答

吃完晚饭很困,已经影响到正常作息,该怎么办?

  •  1
     
  •   10bkill1p · 2020-11-12 09:39:05 +08:00 · 4878 次点击
    这是一个创建于 1232 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    如题,每天晚上吃完饭后的时间就会犯困,撑不住就真的睡着了。一觉睡到半夜醒之后就没法继续睡了,导致上班时间没精神,第二天晚上更容易困了……该怎么抵抗吃完晚饭后的困倦时间?

    第 1 条附言  ·  2020-11-12 18:44:21 +08:00
    感谢兄弟姐妹们的建议,总结下今后的实践方向:
    1. 晚饭少吃米饭等碳水,多吃果蔬和蛋白质(查了资料,低血糖多吃蛋白质能改善,大概……)
    2. 晚饭后休息等消化后做有氧运动
    3. 实在坚持不住可能会考虑小睡一会,但要调好闹钟,慢慢改生物钟
    34 条回复    2020-11-12 20:53:27 +08:00
    elfive
        1
    elfive  
       2020-11-12 09:42:28 +08:00 via iPhone   ❤️ 3
    吃米饭容易犯困,可以了解下升糖指数这个概念,改变饮食结构可以改善的。
    toma77
        2
    toma77  
       2020-11-12 09:43:10 +08:00
    晚上禁碳水
    jtacm
        3
    jtacm  
       2020-11-12 09:44:29 +08:00
    不吃晚饭。
    bibsbx
        4
    bibsbx  
       2020-11-12 09:44:30 +08:00
    可能吃太多了,少吃点试试
    nguoidiqua
        5
    nguoidiqua  
       2020-11-12 09:48:08 +08:00 via Android
    也可能是消化系统太活跃了,以致大脑供养不足,少吃点碳水化合物没错的。
    ss99604
        6
    ss99604  
       2020-11-12 09:53:54 +08:00   ❤️ 2
    試著小睡兩個小時,兩個小時後爬起來洗個澡,之後想幹嘛就幹嘛,累了或時間到再回去睡。
    zhao1014
        7
    zhao1014  
       2020-11-12 09:55:09 +08:00 via Android
    少吃碳水
    marcomarco
        8
    marcomarco  
       2020-11-12 09:55:25 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    还是要运动,骑骑车,跑跑步,哪怕做做俯卧撑也行
    SWALLOWW
        9
    SWALLOWW  
       2020-11-12 10:13:33 +08:00   ❤️ 1
    正常现象吧,少吃点,别睡就行了
    marcong95
        10
    marcong95  
       2020-11-12 11:10:34 +08:00
    你可以再睡久一点,睡到早上洗个澡上班
    dtgxx
        11
    dtgxx  
       2020-11-12 11:15:41 +08:00
    半夜醒。。。。这感觉是问题。。一般我吃完饭困了,一觉睡到天亮,第二天晚上吃完饭就不会困了。。
    yaphets666
        12
    yaphets666  
       2020-11-12 11:23:42 +08:00   ❤️ 1
    查下甲状腺功能 不是甲减吧
    weichengwu
        13
    weichengwu  
       2020-11-12 11:29:15 +08:00
    晚点吃
    T0nyR
        14
    T0nyR  
       2020-11-12 12:50:08 +08:00
    饭气攻心。少吃,或者少吃碳水可以改善。
    littiefish
        15
    littiefish  
       2020-11-12 13:02:17 +08:00 via iPhone
    很困不就应该睡觉吗?还影响正常作息???????
    Emiya1208
        16
    Emiya1208  
       2020-11-12 13:23:29 +08:00   ❤️ 2
    考虑玩儿个游戏,不要很庞大的 RPG,不要 3D 的,最好横版动作,用手柄玩儿。当然不要玩儿太晚,推荐死亡细胞
    10bkill1p
        17
    10bkill1p  
    OP
       2020-11-12 13:36:04 +08:00
    @littiefish 问题是半夜会醒,然后就再也睡不着了……
    beautwill
        18
    beautwill  
       2020-11-12 15:04:06 +08:00
    在准备睡觉前吃饭
    zhujyxs0831
        19
    zhujyxs0831  
       2020-11-12 15:13:13 +08:00
    少吃饭,多吃菜
    PoetAndPoem
        20
    PoetAndPoem  
       2020-11-12 16:08:42 +08:00
    +1 少吃饭,多吃菜,碳水太多脑部缺氧
    Yiki
        21
    Yiki  
       2020-11-12 16:36:52 +08:00
    不吃米不就行了
    吃肉啊
    Kagari
        22
    Kagari  
       2020-11-12 16:40:02 +08:00   ❤️ 1
    调闹钟睡个十来分钟
    中午也得休息一下
    10bkill1p
        23
    10bkill1p  
    OP
       2020-11-12 16:49:37 +08:00
    @toma77
    @Yiki
    禁碳水是不太可能了,只能做到少吃点,有点低血糖来着😂
    10bkill1p
        24
    10bkill1p  
    OP
       2020-11-12 16:51:27 +08:00
    @Kagari
    确实把长睡眠缩减一下能提精神也不会影响深夜的睡眠
    woqujjfly
        25
    woqujjfly  
       2020-11-12 17:12:14 +08:00
    打游戏还挺有效果的,竞技类 ,而且是那种队友比较坑的,比如 /dog
    zzzain46
        26
    zzzain46  
       2020-11-12 18:00:55 +08:00 via iPhone
    很饿的话就忍住少吃饭多吃菜然后饭后一个小时去做一些有氧运动
    Anarchy
        27
    Anarchy  
       2020-11-12 18:13:54 +08:00 via Android
    就是尽量拖到正常时间睡觉,生物钟硬调节下吧。要不就是晚饭吃完睡,然后半夜醒,六七点又睡。
    onice
        28
    onice  
       2020-11-12 18:17:37 +08:00
    试试轻食沙拉。
    Maboroshii
        29
    Maboroshii  
       2020-11-12 18:33:26 +08:00
    吃完晚饭后不用加班了吗。。真好
    10bkill1p
        30
    10bkill1p  
    OP
       2020-11-12 18:37:56 +08:00
    @Maboroshii 嗯……是在小城市新入职的公司,一般不用加班的,喜欢到点就走当“出头鸟”
    10bkill1p
        31
    10bkill1p  
    OP
       2020-11-12 18:38:35 +08:00
    @onice 外卖的沙拉很贵而且不太好吃,今后会尝试自己做点😝
    Lemeng
        32
    Lemeng  
       2020-11-12 18:42:44 +08:00   ❤️ 1
    吃饭,就睡了?那真是有点问题,建议去看下医生。
    有时候,前晚上没睡好。可能第二天很早就想睡了 0
    不过撑到吃完饭洗完澡,还是可以的
    10bkill1p
        33
    10bkill1p  
    OP
       2020-11-12 18:45:46 +08:00
    @Lemeng 是每天都会这样,吃完饭就困
    Solace202
        34
    Solace202  
       2020-11-12 20:53:27 +08:00
    @toma77 我晚上不吃一大碗饸饹面就睡不香
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