这是一个创建于 1825 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
每天上班都提不起精神来，周末起来也是觉得困困的。
 |
1
tachikomachann 2019-12-27 15:56:44 +08:00 via Android
不要吃太饱，另外多运动。
|
 |
2
lonelymarried 2019-12-27 16:00:52 +08:00
8 小时已经完全满足不了了，我要睡够 10 小时才不困，现在。
|
 |
3
zyuhung OP @lonelymarried 但是生物钟不会让你在 8 小时的时候醒过来吗
|
|
4
lonelymarried 2019-12-27 16:06:41 +08:00
@zyuhung 并不会，我现在生物钟 10 小时才喊我起来
|
 |
5
Mithril 2019-12-27 16:08:01 +08:00  3
我生物钟的叫醒功能坏掉了，只要躺着就可以一直睡。
|
 |
6
maddot 2019-12-27 16:08:39 +08:00 via Android
睡眠质量很重要
可以试着睡前跑步半个小时 |
 |
7
isRealLeven 2019-12-27 16:10:07 +08:00
吃的太饱，过于安逸
|
 |
8
glacial 2019-12-27 16:10:51 +08:00
我也是 感觉不够睡 周未我都是睡到 11 点才起
|
 |
9
hfbb 2019-12-27 16:11:30 +08:00
每个人体质不同，你可能需要十个小时
|
 |
10
cmdOptionKana 2019-12-27 16:12:01 +08:00 2
8 小时睡眠 != 充足睡眠
充足睡眠 != 精神好 每个人具体的需要睡眠时间不一样 (人不是流水线产品, 人的个体差异蛮大的), 而且睡眠不仅要考虑时间, 还要考虑睡眠质量(深度睡眠之类的). 另外营养是否均衡, 身体上有没有小毛病, 有没有心理压力, 环境有没有噪音, 空气质量 等等, 影响精神状态的因素很多. |
 |
11
wafm 2019-12-27 16:13:39 +08:00
我也是，赖床能睡 10 个小时
|
 |
12
hikarikun1991 2019-12-27 16:16:23 +08:00
10 小时+1 8 小时谁想出来的 完全不科学
|
 |
13
callme 2019-12-27 16:21:11 +08:00
每个人的身体状况不一样，不是一定要睡够 8 小时，有的人睡 6 小时比睡 8 小时还要精神
|
 |
14
shfanzie 2019-12-27 16:24:13 +08:00
适当运动
|
 |
17
xishijt 2019-12-27 16:52:33 +08:00
条件够得话,我能 11 点睡到 2 点才慢悠悠得爬起来
|
|
18
zyuhung OP @hikarikun1991 10+1 8 小时是啥？
|
|
19
zyuhung OP 睡多了不会觉得浑浑噩噩吗
|
 |
20
otakustay 2019-12-27 17:13:57 +08:00
按照我的睡眠监测，我睡满 10 小时深度睡眠只有 1 小时，能不累才怪了……
|
 |
21
W1angMh 2019-12-27 17:22:04 +08:00
睡 8 个小时不一定适合任何人，我之前也一直觉得每天至少 8 小时，最近每天 7 个小时左右，拿出一个小时骑行锻炼，感觉精神比以前好很多
|
 |
22
bazingazzz 2019-12-27 17:28:14 +08:00
看完《睡眠革命》后，最近每天睡六个小时很精神，可能是深度睡眠比较足，确实挺有用的。
但是睡七个小时醒来就很困，得睡 1.5 小时的整数倍。 |
 |
23
nuomi196500 2019-12-27 17:34:59 +08:00 1
血液中含氧量不足，需要要坚持一段时间的有氧运动
|
 |
24
littleNorth 2019-12-27 17:41:14 +08:00
我女朋友能睡 24 小时，可我周末早上 7 点就想起来看 dota 直播
|
 |
25
EEEcho 2019-12-27 17:42:12 +08:00
现在睡 9h 以上才会有缓解疲惫的感觉
另，多注意运动 |
 |
26
sx90 2019-12-27 17:42:26 +08:00
#23 已经给出答案了
在身体没有缺陷情况下（比如先天之气缺少），不想运动，就备个氧气机吧 或者备个空气净化器 |
 |
28
autoxbc 2019-12-27 18:19:45 +08:00
睡眠 8 小时，起床吃早饭，这是剥削阶级灌输给你的
事实是地主阶级吃两餐，也不会早起；农民下地干活，不得不早起并立即吃饭 |
 |
29
vsean 2019-12-27 18:23:16 +08:00 via iPhone
每个人需要的睡眠时间都不同，我就是每天不睡够十个小时，一整天都没有精神的那种，但是有些人每天睡 7 个小时就像打了鸡血一样。
|
 |
31
LancerEvo 2019-12-27 19:07:25 +08:00
因为人跟人不一样 谁说对你而言 8 小时是最佳的？
|
 |
32
ironMan1995 2019-12-27 19:12:43 +08:00 via Android
我不管是 21-2 点哪个区间睡，早上总是 7.40 左右醒来
|
 |
33
lilquen 2019-12-27 19:14:02 +08:00
这个问题我也想知道，我感觉我要 9-10 小时才够精神一整天。
或许 8 小时是个骗局？？？ |
 |
34
zjsxwc 2019-12-27 19:15:36 +08:00 via Android
咖啡喝多了吧，我不喝咖啡就困，感觉上瘾了
|
|
35
sx90 2019-12-27 19:36:58 +08:00
|
|
38
zyuhung OP @bazingazzz 怎么做到深度睡眠很足的？
|
 |
39
KeyboardManAnAn 2019-12-27 20:21:06 +08:00 via iPhone
@autoxbc 不错的观点
|
 |
40
marcomarco 2019-12-27 22:47:09 +08:00 via iPhone
你要早点睡，十一点之前睡，八点起试试看
|
 |
41
avrillavigne 2019-12-27 22:54:21 +08:00
可能有打鼾，睡眠浅，还是困。
|
 |
42
iloxmn 2019-12-28 03:06:48 +08:00 via Android
lz 这是什么手机
|
 |
43
hafuhafu 2019-12-28 08:14:17 +08:00
早睡晚起会好一些
|
 |
44
blurh11E27 2019-12-28 09:44:52 +08:00
哈哈哈哈哈哈哈 我昨天十点睡的 8.40 起床的 。。。 然而。。 还是困
|
 |
45
233 2019-12-28 10:02:39 +08:00
可能真的是工作太累了吧。
我一段时间不累的话，12 点睡 7 点自然醒 累的话，10 小时闹钟叫起 但指的一段时间，年纪大了一两天缓不过来 |
 |
46
berumotto 2019-12-28 10:57:58 +08:00
少玩 “手游”
|
 |
49
IamUNICODE 2019-12-28 12:22:58 +08:00
我 7 个小时自己就醒了，中午一般不要睡午觉
要是晚上写代码写 high 了，睡 3-4 个小时去上班也还行，但是气色不会好。。 |
 |
50
Timzzzzz 2019-12-28 14:01:19 +08:00
可能是上班太无聊了？
|
 |
51
XavierXJ 2019-12-28 14:07:50 +08:00 via iPhone
白天不要喝茶和咖啡，睡前跑步一小会，不要因为一些事情过分激动，就会发现晚上睡得死沉，这样的 8 小时才算 8 小时
|
 |
52
wuxinling 2019-12-28 15:12:30 +08:00
试试看晚上睡 7 个小时(23.30 上床，7.30 点起)，中午补个 20 分钟的午觉？我觉得一觉睡 8 个小时，第二天不休息还是容易困的
|
 |
53
danmary61 2019-12-28 16:04:14 +08:00
我自己的标准，如果我能快速入睡(5-10 分钟)，那么 6 个小时也能让我保证一天精力充沛，如果有心事睡不着或者睡着了一个接一个梦，睡 12 小时也白搭。睡眠跟自身健康状况关联还是很大的，健康状况包括生理的和心理的。压力大的话基本不可能有良好的睡眠。
|
Select Language