带哥们你们的腰椎间盘突出都是怎么治的

膏药

腰椎间盘

红花

哥们

49 条回复 • 2023-11-21 07:24:21 +08:00

1

hongch

OP

2019-05-02 10:36:33 +08:00

还用一点的红花油？

2

hongch

OP

2019-05-02 10:36:49 +08:00

好用一点的红花油

3

bloke

2019-05-02 10:41:05 +08:00 via Android

药物都是辅助，不治根，主要还是少坐，多走

4

pkookp8

2019-05-02 10:45:43 +08:00 via Android

我妈腰肌劳损，昨晚急诊，刚从医院回去的路上，现在带了一个腰围，说是舒服了很多，腰椎间盘突出应该也可以试试
腰椎固定带，280，医院门口感觉被坑了，不过算了，网上买还要运送的时间，多舒服一会儿也不算亏了
还有就是医生说最好硬板床平躺

5

ftu

2019-05-02 10:53:52 +08:00 via iPhone

平躺 2 个月先，固定带的话工作时候用上不能一直佩戴

6

zengming00

2019-05-02 10:55:41 +08:00

拿锤子敲回去

7

Counter

2019-05-02 11:11:27 +08:00 via iPhone

不严重的话，我一朋友是这样操作的，至今完全正常无异样：出问题后马上，照 CT，找到有问题的环节，牵引

8

sekfung

2019-05-02 11:16:50 +08:00 via Android

药物只能缓解，做微创能治愈但还会有复发的概率根治还得做手术。看看你严重不严重，突出几 cm，有没有压到神经，压到神经不能再拖了，最后可能大小便失禁，走路不了。我爸腰椎盘突出拖了好几年，越拖严重，都已经压到神经了，走路都痛，最后去做手术了，休养了几个月

9

aleung

2019-05-02 11:42:29 +08:00 via Android

如果没有严重到手术的程度，可以去大医院康复科看看，他们会根据情况做推拿手法治疗，牵引之类的。注意是大医院康复科！小诊所，推拿馆那些都是乱来的。

10

aleung

2019-05-02 11:45:02 +08:00 via Android

过了急性期有所缓解后，会教你一些简单的康复动作，每天做。
上知乎搜索一下，早年有些答案还是不错的。

11

Steps

2019-05-02 11:51:26 +08:00

吊单杠。。。

12

yidinghe

2019-05-02 11:52:08 +08:00 via Android

2

辞职，康复

13

vToExer

2019-05-02 12:08:14 +08:00

两方面。一个是外部，去康复科，戴护腰；一个是自身，少坐多活动，游泳或者羽毛球之类活动。

14

akakidz

2019-05-02 12:19:53 +08:00 via Android

http://www.bilibili.com/video/av15783968?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=XYB2AC8B9447D9BE62DCE187587A72899D2CA&ts=1556770747302

楼主可以看看这个康复训练的视频，我坚持做这个有缓解

15

zy445566

2019-05-02 13:25:37 +08:00 via Android

最重要的是找一家 955 离家近的公司。
然后每隔 1 到 2 个礼拜去盲人按摩和针灸一次。我反正肩周炎和颈椎病就是这样搞好的。

16

qianbixingxiao

2019-05-02 13:27:52 +08:00 via iPhone

土方法拿砖头吊起来坐牵引

17

qianbixingxiao

2019-05-02 13:28:37 +08:00 via iPhone

土方法人睡床上一月拿砖头吊起来坐牵引

18

exip

2019-05-02 13:43:51 +08:00 via Android

治疗也只能缓解不能根治，关键在于平时多注意，不能长时间坐也不能长时间站，多走动，加强锻炼是根本。

19

RoniDo

2019-05-02 14:20:44 +08:00

3

照了核磁共振，拿到结果大哭一场，腰椎突出一年的我应该可以回答这个问题吧....

说在前面：
这属于慢性病，靠自己努力和按摩真的只能缓解，无法根治。
要想快速恢复，看情况，只能请假在家休养....
根治只能靠手术，手术后会复发，手术也有风险，不过听医生说微创手术也在进步中。

说说治疗：
总体来说秉承不劳累、不弯腰、少坐、适量走、多躺的原则。

1、运动推荐：游泳、臀桥、小燕飞、吊单杠以及不弯腰不剧烈的其他运动，运动思路是为腰椎减负、增加身体核心群力量。
推荐几个简单的治疗视频：
如何解决腰椎间盘突出：3 个快速简单的步骤 https://www.bilibili.com/video/av26244878?from=search&seid=5160313491845266672
腰椎盘突出自我康复（恢复期） https://www.bilibili.com/video/av3199302?from=search&seid=5160313491845266672
★干货★ 不用手术就可治愈腰椎间盘突出症 https://www.bilibili.com/video/av23598641/?spm_id_from=333.788.videocard.5

2、饮食和心情：保持健康饮食！保持开心心情！不要压力太大，我刚开始睡不着天天哭....
3、睡眠：建议选择适合自己的偏硬的床，除了选择好的枕头，可以在腰部和后脚跟垫一个垫子或者婴儿枕，这样腰部压力是最小的。
4、工作：提高效率，以身体健康为先。腰靠用起来！设定一个番茄时钟，每半小时站起来走动；间歇性站立办公，垫几本书，让两脚轮换着站；出差别拎包别背电脑包，电脑放拉杆箱，买个充气腰靠坐飞机高铁用。

最后，每个医生都会说的就是三分靠治七分靠养。

20

haorrs

2019-05-02 14:23:27 +08:00

急性发作就是平躺静养，如果是偶尔有感的情况，去大医院推拿。平时注意锻炼，端正坐姿。别无他法。

21

NSAgold

2019-05-02 14:47:02 +08:00 via Android

洛索洛芬钠缓解
静养

22

minamike

2019-05-02 14:53:42 +08:00

轻的话护腰、牵引
重的话打封闭针、手术
我妈就做了两次手术

23

ruandao

2019-05-02 15:02:16 +08:00

硬板床
米乔人体工学椅

24

zclHIT

2019-05-02 15:18:08 +08:00 via iPhone

离职，换工作，多运动，身体是自己的，如果觉得赚的钱拿出来一些做手术无所谓的话，当我没说...

25

w2er

2019-05-02 15:30:35 +08:00 via iPhone

不知道无靠背的硬板凳会不会好一点

26

juded

2019-05-02 15:38:32 +08:00 via Android

去看医生。
疼的时候可以买个腰靠和束腰带，另外平时不要久坐，建议泡杯茶，喝完了或者凉了就去茶水间倒。

27

simy

2019-05-02 15:53:49 +08:00 via iPhone

塞回去啊，不能总突着吧

28

leafre

2019-05-02 15:58:40 +08:00

涂抹什么的，是不可能的，转行，不要坐着

29

isblock

2019-05-02 17:22:40 +08:00

回家耕种

30

kizunaai

2019-05-02 17:38:24 +08:00

1

我已经一年半没坐过办公室了。手术结束已经 11 和月了，最近一个月能短时间坐着工作了。但是做的姿势不对的话还是会很难受。
所以坐着站着的时候还是离不开腰围。
去看医生吧，希望您不要严重到做手术。

这一年多很长时间都是躺着工作。程序员这工作还是好啊，能远程工作即使辞职也能远程找到别的工作不至于因病致贫。

31

wunonglin

2019-05-02 17:43:01 +08:00

不上补习班就不会突出了

32

skypyb

2019-05-02 17:59:20 +08:00 via Android

我已经在床上躺俩月了，不过倒不是因为腰突，而是摔得，腰椎压缩性骨折，在躺一个月就去上班

33

autoxbc

2019-05-02 20:07:23 +08:00

长期卧床休养的朋友，在保护腰椎的前提下，注意活动胸椎和颈椎，经验之谈

34

a554340466

2019-05-02 21:20:44 +08:00 via iPhone

吓得我站了起来。

35

computerfan

2019-05-02 21:44:29 +08:00

看得俺直冒冷汗~~

36

sufaith

2019-05-02 22:19:18 +08:00

亲测,很神奇的方法, 倒着走, 时间三十分钟左右最好,倒走的时候要慢, 双手顶着腰, 走完后, 腰部都出汗了, 身体应该比较轻松了, 前几天效果不明显, 坚持十几天, 基本应该恢复的差不多了. 我腰椎键盘突出六七年了, 每次复发的时候都疼到压迫的大腿疼的走不了路, 然后该意识到自己需要锻炼了,然后倒走二十来天, 又恢复了, 现在大概每年复发一次, 每次都是用这种方法

37

tankren

2019-05-02 22:26:23 +08:00

找专业的医生寻求建议

38

zhouzm

2019-05-02 22:31:50 +08:00

人体关节容易出问题的几个地方，颈椎、腰椎、肩关节、膝盖，如果不是外伤导致的，绝大多数都和长期的肌肉问题相关，急性症状经过治疗后，后续都必须进行合理的肌肉训练（康复物理治疗），否则是治标不治本。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/21909342

按摩、正骨也属于物理治疗，但长期来看，还是依靠自身的锻炼效果最好

39

tufifth

2019-05-02 22:42:08 +08:00

都看完了，发现只有我是真的心大：没有去医院、没有拍过片，直接淘宝上买的黑膏药贴的，挑贵的。以前坐着腰疼，走着大腿外侧到股股关节再到腰椎疼。刚开始以为是原来骑电动车摔的没有静养有的后遗症，后来仔细想想是原来有这个苗头但是不严重所以忽视了这个情况，后来严重了感觉很疼了才注意。不是摔的，摔的那次只是一个引子。目前贴了 2 个疗程的，感觉有所减轻，甚至有的时候会完全感觉不到。但是自我仔细感觉应该还是没有断根，还是要靠养。不敢搬重物，比如说饮水机换水都不敢。现在是在咬牙坚持贴膏药，咬牙坚持的原因是因为太 TM 贵了，本来就贵，然后还是疼的地方都要贴到，我贴一次量就要用的将近半个疗程的量。如果按照卖家的说法 3-6 个疗程，算了一下贴完就要花三千多到四千多的样子。听说没有有效解决办法，就这么养着体验试试吧

40

wobushizhangsan

2019-05-02 23:19:42 +08:00 via Android

番茄工作法，每次休息时间就站起来走五分钟，拒绝加班，慢慢就感觉不到问题了。不过一加班就又疼了。

41

winglight2016

2019-05-02 23:38:35 +08:00

我一直以为我平常还算经常运动的，结果去潜水的时候，背着 25 公斤设备觉得走路困难，教练说你一定是 work in office。所以，先加强运动和锻炼吧，我在家里装了个单杠，没事儿就去挂一下，楼主可以试试。

42

zhuzhibin

2019-05-02 23:41:15 +08:00

大保健

43

kkhu2004

2019-05-03 01:31:54 +08:00

1

臀桥。
我大概 15 年开始腰疼，当时生理上倒不严重，崩的是心理。
后来疼痛一直持续，无意中锻炼臀桥。
当时是锻炼《囚徒健身》，不是为了治腰。瞎猫撞见死耗子吧。
每天做到 50*2 组，腰疼居然消失。
而且这几年又陷入偷懒，再也没有锻炼过（如果一年几次也算锻炼的话），但从 15 年以后再也没有疼过了。

=====大概原理=====
我这几年也遇到不少腰椎间盘突出的，发现都有个共同点：腰肌乏力。
有一个最典型的案例：一哥们喜欢锻炼，几乎每天作平板支撑，俯卧撑。居然也腰椎间盘突出，而且很严重。
后来我分析才发现，他几乎没有任何一项运动，能锻炼到腰肌！
而且，单方面加强腹肌，从没锻炼过腰肌。恐怕对腰椎更糟糕！

现代健身确实极少能锻炼到腰肌的。
不过中国最传统的锻炼中，有种方式很在意腰部力量的锻炼，就是“桥”！
而臀桥，太容易做了，所以《囚徒健身》把它列为第一式（就是最基础最基础的）。

ps，《囚徒》还有个运动对程序员也很好，这个是锻炼背部的。很简单，就是“引体向上”。
我当时在知乎还写了一个回答，叫“程序员如何远离亚健康”，赞数最高的那个匿名回答就是的。

44

kkhu2004

2019-05-03 01:36:01 +08:00

对了，当时臀桥只锻炼了半个月，还是隔天做的（因为是肌肉训练，要求必须要休息 48 小时）
就是说，一共只做了大概 7 次！
一开始好像是 20*2 组。

虽然只有这么点运动量（可能每次都不超过 10 分钟），但能明显感到腰后脊柱的肌肉不一样了。