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感觉每天晚上都是这样的，得熬很久才睡
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beastk 2018-08-21 13:52:04 +08:00 via iPhone  1
睡前来一发老铁
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job119 2018-08-21 13:52:37 +08:00
看书~
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carrieflint 2018-08-21 13:53:19 +08:00
如果是长期失眠，建议去医院看一下，神经内科，有些医院有失眠专科。千万不要靠酒精入睡，治标不治本，睡眠质量会变差，戒断更痛苦。
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qiuqiuer 2018-08-21 13:56:44 +08:00 via Android
播放领导的重要讲话，大点声，5 分钟内必睡，一直放一直睡
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suilin 2018-08-21 13:57:42 +08:00
睡前半小时拒绝蓝光设备，可以看看物理书保证及时入睡
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v2xe2v 2018-08-21 13:59:46 +08:00
按时睡觉吧 一般过了你正常时间 大脑就又活跃了
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blackbee 2018-08-21 14:04:35 +08:00
听听郭德纲？
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LanceVan 2018-08-21 14:28:45 +08:00
我觉得不能太妖魔化药物。如果严重影响生活的话用药物辅助调整还是利大于弊的。短期使用不会上瘾
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qibing2000 2018-08-21 14:42:26 +08:00
@fun9527 背不到青衫湿吧，如果没睡着要不要再来首出师表？哈哈
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amumu666 2018-08-21 15:59:09 +08:00
肉体疲惫精神活跃，下一步就是鬼压床
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zwx327634 2018-08-21 16:16:41 +08:00
仰卧起坐搞个几十下估计就会睡了，不行就再来几十下
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shenmising 2018-08-21 17:22:42 +08:00
老铁 给你支个招 深呼吸 5 秒 憋住 4 秒 吐出来 8 秒 反复持续下去
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iwaifor 2018-08-21 17:23:21 +08:00
有的人睡前运动反而会让身体处于兴奋状态 鼓掌运动除外，可以去京东上买褪黑素试试
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hyshuang2006 2018-08-21 17:28:00 +08:00
约 2 年前我就被楼里的电梯低频噪声严重影响睡眠，持续吃了几个月安眠药，然后有跳楼的冲动。最严重的时候才睡了 2 小时，然后喝咖啡提神，不知道形容那种头痛的感觉。
所以啊，安眠药不要长期服用。现在我改用幸福科达灵，反正这要治头痛感冒什么的，临睡前 1 小时吃，然后有助促进睡眠。 如果不是环境问题，是自身作息，如楼上众多的建议，晚上进行剧烈运动，真的轮不到你不想睡。 |
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edwinxe2v 2018-08-21 17:32:22 +08:00
我的方法：
观呼吸。大概放松一下身体后，在空间上感觉到你的头部，以及它的紧张，还有紧张带来的任何不适感，让它自己慢慢放松，不要控制，只是感觉它，慢慢地你就能感觉到它的变化（慢慢松开以及放松带来的舒适感），然后你会感觉到你的呼吸在自己运作，感觉这一切，不要控制，慢慢地你会在舒适中入睡。 就这样。 |
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StellarTheos 2018-08-21 18:42:26 +08:00 via Android
从 300 开始倒着数到 0，每次减 3，例：300...297...294...
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sep22 2018-08-21 18:48:48 +08:00 via iPhone
看书啊，非常专业的书。
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LudwigWS 2018-08-21 19:10:09 +08:00
学习太用功了
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wolfie 2018-08-21 19:35:26 +08:00
HIIT 10 分钟。
一片褪黑素。 洗个澡。 小睡眠 App。 |
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shenyu1996 2018-08-21 19:38:34 +08:00
看超长篇小说 最近晚上在看那不勒斯四部曲 看着看着就睡着了
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tankilo 2018-08-21 22:40:49 +08:00
有个生物钟的，我在 12 点前没睡的话，很大概率失眠。单身的人是不是更容易失眠。
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cysnap 2018-08-21 22:43:56 +08:00
吃点甜食，大脑就会昏昏欲睡。
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gotonba 2018-08-21 22:48:46 +08:00
腹式呼吸
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mozutaba 2018-08-21 23:14:02 +08:00
asmr
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presoul 2018-08-21 23:29:16 +08:00 via Android
我也有 就是神经衰弱...
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Mac 2018-08-22 05:51:35 +08:00 via Android
谷维素了解一下，安全便宜很有用
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ranwu 2018-08-22 10:31:14 +08:00
推荐一个健康点的，听广播，或任何东西。再设置个定时关闭，我都是这样入睡的。
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scmod 2018-08-22 13:02:43 +08:00
找块豆腐撞一下
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xiaoheshang 2018-08-22 14:34:21 +08:00
@blackbee 每晚听郭德纲，十分钟就睡着了。。。。
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ekoeko 2018-08-22 15:12:37 +08:00
我是一拿起书就感觉白天上了一天班晚上还要看书好累。。。然后睡觉睡不着，拿起手机感觉又焕发了活力，可以玩好久，然后就睡的很晚。。。
我现在也搞不清我到底累不累。。 |
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Ehco1996 2018-08-22 15:51:03 +08:00
我每天晚上听一集鬼故事 然后就睡着了
初中的时候听 鬼吹灯 藏地密码 高中的时候听 盗墓笔记 大学开始听的真心很不错 是一个东北哥们做的播客《凶宅》《星期五有鬼》 |
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