如何增肥！可有这方面的成功的同学！

[powtop]

比较瘦,177cm 55KG 怎么增肥！ 难道就是吃吃吃么,

[wy315700]

中午吃了睡一觉，保证长肉

[geeksu]

中午吃完睡一觉，不够再加一罐可乐

[kikyous]

比你高比你瘦

[jkjoke]

同求！

[bk201]

如何减肥！可有这方面的成功的同学！
是不是我也可以这么说。。

[baozijun]

无论吃什么都行，多吃.....已经增了10斤。

[wbingeek]

要么健身增肌肉。
要么就多吃高热量食品，平时多吃点M记，KFC，多喝可乐吃薯片这些，增肥不是问题

[datocp]

日本相扑吃高热量的食物，好像介绍的是鸡肉吧，然后盖上冬天的被子。。。

不过这东西好像没什么标准，有些瘦子不但比胖子还吃的多，关键还不胖，简直就是浪费粮食。

[standin000]

马无夜草不肥，吃也是要看时间的！

[MASAILA]

吃那些不健康的东西增的只是脂肪

[itaotao]

我觉得你这身材就挺好的 到65会更合适 来点小肌肉。如果单独增肥，我有办法，你每天尽量不喝白开心，只喝可乐雪碧等碳酸饮料，不出两个月你肯定会长肉，别问我怎么知道的。更专业一点给你个地址http://www.zhihu.com/question/30138425

[powtop]

@itaotao 不是对性功能有损伤么,可乐

[tangooricha]

@powtop LZ，如果是为了生小孩或与之相关的事情，我觉得你还是算了吧！地球现在有70亿人口，再生，贫穷和饥饿将更加蔓延。与其LZ多吃食物，不如捐献给生活在死亡线上的人们。即拯救了他人，又杜绝了人口的盲目增长。大功大德一件啊！！！

[66beta]

经试验：
1、乱吃法没用，多吃垃圾食品身体都吃坏了
2、可乐法没用

我觉得这跟心态有关，心事多胖不了，俗话说：心宽体胖

[powtop]

@66beta 好吧 可能我就是这样了，高中别人说我上学 读书费脑子 我理解，大学，没用脑子啊，还是瘦，用keep锻炼了几天，瘦了几斤，不敢锻炼了

[mscdfans]

把你左手拍张照上传上来，先看下你的身体情况吧！

[fan123199]

我有点胃病，目前增肥遥遥无期。

[xfspace]

铜球，

[DearTanker]

装逼。。增肥这么简单的事情。。

[kingcos]

180 55...路过。。。
你们不懂我们的。。。
多吃？吃多了会不消化。。。

[DreamCMS]

你让我这些想减肥情何以堪！送你！肉！

[seki]

感觉什么都没做就胖起来了……

[ivanchou]

178 65kg 现在增肌中

[ln1225707801]

多进行无氧运动 锻炼肌肉体重自然就上去了

[ln1225707801]

@kingcos 既然不能增脂，那就增肌。锻炼肌肉可有效的增长体重

[qvvo]

六味地黄丸，亲测有效，上大学的时候一个哥们说的

[monnand]

锻炼！你瘦不是因为你健康，你瘦是因为你锻炼不够，所以吃得不多，所以瘦。两天去一次健身房，饮食上吃高蛋白的食品。

[bellchu]

早上吃很多面食。。。中午吃很多面食。。。晚上吃很多面食。。。夜宵吃很多面食。。。

还不胖你吃了我

[lincanbin]

我也想知道，我每顿都要三四碗饭和一大堆肉，但是重量从来不增啊……
从排便情况来看也不存在不吸收的问题。

[nan0kai]

奶酪 可乐 巧克力

啤酒 烧烤 肉别停

少运动，多睡觉

[Exin]

降低压力，心宽体胖

[xff1874]

吃完就坐着。多吃油腻。

[cfans1993]

增加饭量，非通过运动不可。
以前吃饭就吃一碗，而且饭点不固定，人显瘦，还伴有驼背。
后来就开始用哑铃健身，刚开始两周没增重，不过饭量增加到了三碗+一瓶啤酒。

[veevly]

中午吃完加甜点，晚上吃完加甜点。巧克力或者冰淇淋。一个月后你不长肉就去医院看看吧

[zchzch1014]

多吃，多下馆子。

[sketch33]

咱俩匀一下多好。

[nijux]

每口饭 嚼8下
早点睡觉

[upufo]

吃益生菌胶囊 这些小细菌吃下去之后 饭点还没到它们就会释放出信号逼得你有那种很原始的觅食冲动了... 也就是说胃口会变得很好

减肥就是你消耗的热量大于摄入热量

增肥就是你摄入热量大于消耗的热量,如果是因为胃口不好而很瘦,那益生菌应该是你的首选了

[Okra]

嘴别停。

[batilo]

你需要的不是如何增肥， 而是如何增肌。

[fuge]

@geeksu 擦这就是我的状态，我说咋瘦不了呢！

[yywudi]

保证充足睡眠，保证充足睡眠，保证充足睡眠
重要的说三遍....

我之前花钱去健身房增肌，但是熬夜，然并卵
现在换了个工作，正常饮食，保证睡眠，10-11点睡觉7点起
两个多月过去了，已经重了快5公斤了...

[xiyangdujin]

吃了睡，睡了吃，绝对管用

[imn1]

/t/198821
这里回复的建议全部不要做就行了

[manihome]

我俩体型差不多。。吸收不好，吃不胖类型

[elyamen]

刚来北京的时候我53公斤，现在80公斤整，身高180，主要靠吃，可能上学那会太穷，营养不良，还可能那时候单身狗没有性生活，所以身体不和谐吧，所以要多吃，多做运动，辅助采阴补阳之类大法。

[zztczcx]

使劲吃，把胃撑大先， 然后就是锻炼 ，吃， 睡。
最近一个月长了 5斤了。 坚持再长 10斤。
老子就是太瘦， 每次追女生，都要被说。

[realityone]

……找个会做零食的女朋友

[zi]

多吃多餐，别听楼上那些说吃垃圾食品的，到时体重没增心肝脾肺先坏。。

[qa52666]

同样，求增肥励志哥。

[chrishine]

184，60公斤。
深圳时候去过健身房 + 肌肉科技，半个月到 70。一旦停止不练，每天体重狂掉，同去的一个，身体和我差不多，也是同样的情况。
后来回到武汉，又去健身房，教练说力量训练蛋白粉治标不治本。需要每周做几次爆发性的有氧运动（拳击等），三个月一个周期，这样的身体状态稳定之后增重才有用。

[ryanyu104]

同求 怎么吃都吃不胖

[Moker]

以前我也觉得自己吃不胖。现在已经哭瞎了 再也瘦不回去

[powtop]

@manihome 我做了检测 现在就胃没检查了 估计是吸收问题

[powtop]

@mscdfans 看手相？
@nijux 早点睡觉 这个…… 11点不算迟吧

[mscdfans]

@powtop 对的

[zxy]

找个女朋友吧

[leassy]

每天晚上喝3瓶啤酒吃烧烤

[syyy]

时间是把杀猪刀。把一切交给时间。

[simo]

有个结婚就胖了的魔咒，lz请试戴！
一年时间，我的BMI轻松从21到26.5了

[davidyin]

吃和睡。

[EVA1992]

喝水都胖^_^

[depress]

瘦和胖都有部分原因是消化系统出问题了，你还是看看胃有没有问题吧先。

[moliliang]

晚上多吃点，吃完饭再加点啤酒或者碳酸饮料，不胖你找我。。。

[robertlyc]

183 58 笑而不语

[thankyourtender]

日了，你们这群畜生，我170,80 怎么办？　　谁要肉，往我身上割

[impony]

健身，无氧加有氧运动，我已经胖了15斤了

[powtop]

@depress 做胃镜 罩不住啊

[fordragon]

跟楼主一个模板，去年靠戒烟胖了20斤……

[zjgsamuel]

有些人的体质 再怎么吃都不胖的~~

[402124773]

刚毕业那会177，108斤。现在好像135左右了，主要是自己学了下做饭，每餐吃点瘦肉。

[srdrm]

168, 45~50kg

跟你一样想增肥。

试过：吃，跟胖的人一样吃，比有些胖人吃得多，就是胖不了；睡，也就睡这么多，早上自然醒；什么心宽体胖可能有，但这更难改变；健身房的力量训练还是算了吧，无氧的力量练练肌肉，但对你健康可能没什么帮助，别把身体练坏了。

已经不求增肥了。只想身子骨健康点，只要健康就OK，天天坐办公室，身体不太好。

目前主要是跑步，训练有氧能力。反倒感觉能吃得多，睡得好。身体有点长肉了，没秤过还。

如果想跑步，可以进一步交流探讨~嘿嘿，本人一周4、5次，20-30公里，周末会到奥森跑。

一名刚开始的跑步新手~

[kavi]

不是有很多减肥方法吗？你逆着来就可以了。

[powtop]

@srdrm 重在坚持把,跑步是综合素质锻炼！坐时间久了肯定不行

[Axure]

找个女朋友吧，以后讨论最多的是下班吃什么，晚上吃什么，周末吃什么！

[messense]

同求！

[psyche08]

试过各种增肥办法，基本上一天多餐最靠谱。垃圾食品不要吃，运动的话，请以加餐为前提，不然就是减肥了。一天6餐的情况下，一周我涨了10斤，但是一停下来立马掉回去。。。

[freed]

增肥和增肌是不一样的
如果是增肌 锻炼...比如直接来一套P90之类每天练 再配合哑铃之类的各种训练..或者直接去健身房
然后 多吃点鸡蛋清之类..甚至可以直接上蛋白粉...其实可以直接去看看那些专业的文章..

增肥...
少动多吃.多吃夜宵 多喝饮料 多吃什么饼干巧克力和一些坚果类的
炒菜多放油 多喝汤 多吃吃什么红烧肉 梅菜扣肉之类五花肉多的菜..

[fashioncj]

和我一起吃饭的人都变胖了。只有我还是。

[maye696]

靠 楼主拉仇恨@！！！

[nlzy]

吃糖，多吃糖，我的意思是含糖量很高的食物

[yescola]

知乎上有很多类似的问题且有很多很好的答案，LZ 不妨去看看。

[terax]

兄弟，不如把我的送点给你？不用谢！叫我红领巾！

[Ansen]

178 65KG 同样想增肥

[wheatcuican]

没人问问楼主年龄多大么？

[powtop]

@wheatcuican 23

[loading]

算了吧，我数值几乎和你一样，好多年了，还是这个数。

[a154312237]

@datocp 说的就是我

给楼主一个建议
1 白天不要吃主食以外的东西 但是可以喝高热饮料
2 一日三餐按时吃(尤其是早餐.)
3 三餐尽可能多吃
4 中午吃完睡个觉
5 晚饭之后尽可能的多吃零食

[ko]

饭量很好 再吃不胖型的肿么办

[SevenJ]

以前120，现在165，健身两年多了

[Benisme]

胖不起来的应该是身体机能或者基因问题，吃啥都没用的。你见过连续吃一周垃圾食品结果体重不升反降的吗！

[exit]

找个女的

[ryuutanyou]

楼主在上大学么，除了上课，在宿舍打游戏，或者其他的事情，每餐叫外卖，kfc这种。

[Geeker]

把知乎上排名靠前几十的健身答案都看了一遍，然后开始举铁，吃蛋白粉（很少量），之后平均一个月重5斤

[fater]

每次看到这种问题120kg的我都想静静。
多参加体育锻炼吧，肥瘦都适宜。

[jimiton]

对于这种赤裸裸的拉仇恨的帖子
我只想说，我们匀一下好嘛

[deyu260]

多吃脂肪和糖

[depress]

@powtop 哎呀我去，谁告诉你看胃就一定做胃镜啊，可以看看中医看人家怎么说嘛，消化系统出问题不代表一定是胃炎胃溃疡啊，胃肠道蠕动慢等这也算。

[zeayes]

我172，年前是62kg，做了三个月的饭，长了3kg，现在是65kg。个人检验是，想长肉还是靠吃，多吃、吃好。

[zeayes]

期间也有去锻炼，主要是跑步。我的目标是，今年能达到70kg。