我是不是老了，不中用了

[lesmiserables0]

最近一周想减下肚子上的脂肪，本来想晚上下班做仰卧起坐的，又怕过劳死。
所以改在早上做四十个以上仰卧起坐。
减持了四天，昨天下午，突然来了个新任务 M_Search 和 Hems 相关的，组长发来资料，我看了半天，又找 AI 问了一圈，竟然没看明白。
同事已经看完了文档，开始跟组长讨论细节问题。我在边上，只能假装看懂了，嗯嗯啊啊地答应着，不敢看组长眼神，生怕被她一下子问住了。
经过昨天一晚上的反思，我发现人的精力是有限的。体力运动也好，脑力工作也好，都会消耗人的精力。
精力不够了，脑子就跟不上了。
以后改六日多做几组，希望周一能缓过来。

单车卷腹只能给腹肌塑形，要减脂得跑步，游泳，跳绳。

之前比较喜欢跑步，经常晨跑，体重一直维持在 70kg 上下，BMI 在 22 左右。

最近搬到大连高新区这边了，跑步不太方便，打算开始跳绳。

长时间不运动，精力条的长度会慢慢变短。

运动会消耗当天精力，但是规律运动，可以维持或者增加精力条的长度。

[LunarConcerto]

对

[DeYiAo]

不用担心，可能就是懒而已...
四十个仰卧起坐，这运动量顶多帮助下消化， 对肚子脂肪应该是增加作用 ：）

[liu731]

四十个以上仰卧起坐。。。

人类的身体进化到今天是支持每日追猎十公里的～

[zhuangjia]

@DeYiAo 长时间不运动的突然 40 个，压力还是很大的

[wmwmdtt]

加油，降低预期。1 生命在于运动 2 运动使我老的更慢

[Plating]

建议使用卷腹替换仰卧起坐，对腹部针对性强一些

[guanhui07]

慢慢加量呗,坚持住

[junkk]

但是理论上来说，体力运动是会增加人的精力的吧？

个人感受的话，规律运动加上饮食，肯定是会增加精力的。

只是说过程不一样，先-1 然后+2 ，哪怕只是增加运动其他什么都不调整

[ixcode]

体力上可以服老，脑力上绝不

[iOCZS]

没用的，不可能因为你锻炼腹部，就会先减腹部脂肪。

[simpleman]

你自己都这么认为，那别人只能说对了

[jaxjaxjax]

不要做仰卧起坐，对腰不好，单纯的卷腹就可以（卷腹 != 仰卧起坐）

[frankkly]

不要做仰卧起坐，做卷腹

[koharuSuigyoza]

和年纪没关系啦，和生活习惯有关系，年轻的也这样……如果一直偷懒身体就会虚虚的。没听懂就没听懂，直接问就好了，坚信是对方说的不够明白（

[cubecube]

因果不完全对，精力不足恰恰是锻炼太少引起的（会有阵痛的降低），坚持运动，精力会提升的

[chempotato]

锻炼以后特别适合马上学习，脑子是更好用的

[lesmiserables0]

@junkk 可能需要循序渐进，加坚持才能持续增加精力。

[lesmiserables0]

@Plating 刚查了下卷腹和仰卧起坐的区别，解锁了单车卷腹动作，晚上回去试试。

[Fish1024]

不是，是你一直不中用，跟老无关。

[lesmiserables0]

@Fish1024 糟糕被你说中了，扎心了，老铁。

[bomb77]

没有局部减脂，做仰卧起坐不可能减肚子的。。。得整体减脂，基本就是靠饿，另外大心率的运动比如甩大绳可能会对内脏脂肪的消耗高一点

[daimon1]

仰卧起坐和卷腹并不能减肚子上的脂肪。。

[dogeee]

如果说健身是加精力条上限，但是健身这个操作本身就是消耗精力的，你会不会好受点。坚持运动再看看吧

[SiLenceControL]

这个认知和能力，确实是老化变傻的表现
建议增加有氧运动，并去搜索“神经可塑性”
而不是在那“局部减脂”

[fredweili]

学习能力不够，不要觉得就是锻炼的问题

[chanyan]

是不中用的您老了

[zhangH258]

前些日子突然想起来 21 岁真的可以一晚上三次，现在 31 岁，下了班回到家到 10 点多就只想睡觉了

老了是真的，倒也不是不中用了，可能就是精力不用从前了，我感觉大家都这样

我喜欢徒步，感觉出去走走，状态就能恢复。你可能也只是需要休息下了

[johnnyyeen]

心态和精神老了，你就真老了。

[jardel]

体重已经很标准了，是不是睡眠质量很差。睡眠我觉得比锻炼更影响精神。我是胖子 100kg ，但是每天只要睡好，精神很足。做事情很专注。

[Jarvix]

震惊了我 2 次。。
“本来想晚上下班做仰卧起坐的，又怕过劳死” 你没那么脆弱，我一周 3-4 次 21:00-22:30 中高力量训练 不得马上猝死啊
“早上 40 个仰卧起做，上班脑筋好像转不过来了” 锻炼会更精神才对，试试晚上锻炼。我上班都很精神的，健身健的其实是神经和意志力

[focux]

你精力是由多金贵，40 个仰卧起坐就算消耗了。。。

[leena]

卷腹就行，仰卧起坐对身体其实不好，不要熬夜锻炼，累了就停下来

[yufeng0681]

不要摸鱼，把有限的时间投入到 Hems 里去， 笨鸟先飞的心态，这样组长眼里， 你就是一点就透的小可爱