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BNineCoding
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睡觉突然打呼噜了,有解决的兄弟吗?

  •  
  •   BNineCoding · 43 天前 · 957 次点击
    这是一个创建于 43 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    年龄 28 ,去年下半年因为工作和生活的原因,作息非常不规律,差不多是凌晨 4 、5 点睡,早上 10 点起,持续了半年。

    过完年作息恢复正常了,但突然开始打呼噜了。

    而且我每次睡觉打呼噜,我自己的嗓子第二天都很疼,影响家人睡觉,想问问有之前打呼噜,后面解决了的朋友吗?

    10 条回复    2024-04-11 05:22:49 +08:00
    nilsNgoose
        1
    nilsNgoose  
       43 天前
    ChatGPT:
    打呼噜通常是由于睡眠时上呼吸道部分阻塞导致的,可能涉及到鼻腔、咽部或舌根等部位的阻塞。你的情况可能与过去不规律的作息、生活压力或者体重的变化有关。不规律的作息可能导致生理节律紊乱,进而影响到呼吸模式。另外,如果这段时间你有体重增加,那么颈部脂肪的增加也可能导致上呼吸道在睡眠时更容易阻塞。而你描述的睡后嗓子疼痛,可能是因为打呼噜时空气经过部分阻塞的呼吸道引起的振动,导致咽喉部位疼痛。

    这里有几个建议可能会对你有帮助:

    保持健康的生活方式:适量运动,保持健康的饮食习惯,尽量减少体重,特别是减少颈部脂肪。
    规律作息:继续保持规律的作息时间,早睡早起,为身体建立稳定的生物钟。
    调整睡眠姿势:尝试侧睡,避免仰卧,因为仰卧时舌根容易后坠,导致呼吸道阻塞。
    保持空气流通:确保卧室内空气流通,湿度适宜,可以使用加湿器。
    减少或避免酒精和镇静剂:睡前不要饮酒或服用可能导致喉部肌肉放松的药物。
    如果这些调整后仍然没有改善,或者打呼噜非常严重,影响到日常生活,建议咨询专业的医生,可能需要进一步的检查,如睡眠监测,来确定是否存在睡眠呼吸暂停症或其他潜在的健康问题。在一些情况下,可能需要通过手术或使用 CPAP (持续正压呼吸机)等方式来治疗。

    ——————————————————
    身体的问题,还是建议你挂号看医生更踏实。
    dfkjgklfdjg
        2
    dfkjgklfdjg  
       43 天前
    打呼噜一般都是胖了……减减肥就好了。
    如果不胖但是打呼。直接去医院就诊,不是自己在家就能折腾好的。
    Light3
        3
    Light3  
       43 天前
    挂号 耳鼻喉
    看看就完事了
    鼻炎 可能引起的
    Seria
        4
    Seria  
       43 天前
    +1 我是因为这几个月胖了快 20 斤导致的,而且我打呼噜会瞬间吵醒自己🤣。
    BNineCoding
        5
    BNineCoding  
    OP
       43 天前
    @dfkjgklfdjg 我也怀疑过变胖了,实际并没有胖,而且还瘦了。。
    dfkjgklfdjg
        6
    dfkjgklfdjg  
       43 天前
    @BNineCoding #5 ,得看什么情况下的瘦了,如果单纯体重的话不好说是否是真的“瘦”了。体重下降但是体脂率上升其实并不算瘦了。但是你这个情况明显不是发胖,可能这几个月经历了感冒发烧之后突然出现打鼾。最好是抽空去医院检查一下。
    bianhui
        7
    bianhui  
       43 天前
    可能是咽炎,鼻炎(不过也可能有先天原因,比如说鼻中隔偏曲之类的,平时睡觉张嘴呼吸,不会不会有异常,但是如果喉咙发炎,鼻子发炎,可能导致肿大大幅减少进气量,导致打鼾,),去医院,做鼻喉镜。短期内可以尝试枕头垫高,开个加湿器。
    BNineCoding
        8
    BNineCoding  
    OP
       43 天前
    @dfkjgklfdjg 嗯 我抽空去医院看看吧
    ljn95869
        9
    ljn95869  
       42 天前 via Android
    我以前也不打,现在也打,老婆也是,打很正常
    conge
        10
    conge  
       41 天前 via Android
    睡觉是鼻子呼吸还是开口
    开口的话,可以试试用胶带封口

    我不是开玩笑。
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