1 、早餐一定要吃一些碳水，目的是激活身体的代谢，建议早上吃鸡蛋加一点点碳水（一小个馒头或者燕麦）
2 、午饭主食就吃现在的 3/4 （或者 1/2 ），多吃做法清淡的蔬菜和瘦肉，不要额外摄入脂肪（比如肥肉或者做的很油的菜也别吃），吃饭先吃菜和肉，最后在吃米饭
3 、晚饭就吃点粗粮和蛋白质（鱼，虾，瘦肉，牛肉等），不额外摄入脂肪。
4 、坚持运动，有氧无氧都要。目的是为了提高基础代谢。指望运动时消耗热量减肥，其实很难的。
5 、除了三餐，不要额外吃东西，三餐是能吃饱的，半夜要忍住。

12 天前

回复了 SlanWyf 创建的主题 › 健康 › 程序员求保护颈椎的颈枕

用棍枕午睡

13 天前

回复了 SteveRogers 创建的主题 › Apple › 1999 买了 MacMnini 然后…

建议在买个房子。

16 天前

回复了 zzzyk 创建的主题 › 配件 › mac 怎么用罗技的 G502 呀。

@pricky777 好像这样子设置的话，vscode 那些软件的前进后退是不是不行。finder 里面的前进后退和 vscode 的快捷键不一样。鼠标默认的这两个键是可以在 vscode 里面前进后退。

30 天前

回复了 MajestySolor 创建的主题 › 生活 › B 站上那些农村生活类的 up 主真的活得那么舒服么

只要不缺钱，在哪里不舒服呀。

31 天前

回复了 easyii 创建的主题 › Apple › 618 大促，为什么有人要花 6999 买苹果天猫官网的商品，也不要 pdd 的便宜 180

@easyii #130 平台介入，最终是成功退款了。但是中间毕竟也扯皮了一会儿。现在我是觉得为了 100 多块钱，不值得。

33 天前

回复了 rocketbeard66 创建的主题 › 生活 › 观站内老哥帖子有感，农村父母城乡居民养老金，支付终身强烈建议都满上！

请问一下，母亲农村的，从来没有交过城乡居民养老保险，只有新农合，这种情况能补交 15 年吗？

33 天前

回复了 easyii 创建的主题 › Apple › 618 大促，为什么有人要花 6999 买苹果天猫官网的商品，也不要 pdd 的便宜 180

@easyii 是呀，商家会忽悠你，让你签收快递，我这次比较顺利，主要是我还没签收快递就发现了问题。要是签收了，可能就更麻烦了。商家就忽悠我签收，收货，让我自己拿去苹果售后去检测，检测出有问题，出报告才给你退货。，还好没上当。不然更麻烦。

34 天前

回复了 SoulFlame 创建的主题 › 职场话题 › 喜欢深更半夜 @人的领导你们怎么看？

你可以更晚去 @他。或者直接电话他

34 天前

回复了 easyii 创建的主题 › Apple › 618 大促，为什么有人要花 6999 买苹果天猫官网的商品，也不要 pdd 的便宜 180

上周买的 ipad ，一开始就是贪图 190 ，结果收到货，开机屏幕有问题（有条黑线），那时候还没签收，快递小哥在校验国补的时候发现的，我果断拒收，找商家还要扯皮半天，商家以拆封不支持七天无理由忽悠我签收，自己拿去检测。后面申请退款，商家拒绝，平台介入，才同意我的退款。一个很糟心的体验，上周五，在淘宝官方的那个店铺直接购买了，这个店铺支持七天无理由。昨天收到货，安心下车，多花的 190 就是为了安心。没出事就是赚，出了事就要扯皮很久

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