@zib 方便观察自己的姿态和身体反应

补充一下，记得留一面墙装镜子，最好是“顶天立地”的镜子，宽 1 米以上。

前提说明：
家里的训练，不适合龙门架、史密斯机、重哑铃、奥林匹克杠铃这类占地方大，使用有一定危险性的设备，然后要好整理，易收纳。
在家里，我更建议通过各类小工具来进行阻力和功能训练。

1 ）有氧和耐力训练
划船机和椭圆仪都可以有，椭圆仪比较占地方，划船机可以收起来（立起来）。划船机除了耐力，还可以用于爆发力训练，功能性更强，椭圆仪就比较适合全家人用。不矛盾
大概占用 1m*3m 的空间

配合长时间运动，可以考虑一个 iPad 支架甚至电视。

2 ）阻力训练
弹力带（大概 1-2 年要更新一次，橡胶老化的问题）
提壶（看老人兴趣怎么样，可以从 2kg-20kg 配一套）
药球（功能性和爆发力训练，可以根据自己的力量买个小 /中 /大）
软木杆（注意不是奥林匹克杆，健身房的标准 40 磅杠在家里不方便，太长了）
软皮哑铃（较轻的即可）
跳箱（ 40 厘米、50 厘米，看身高）
滑片（商业健身房比较少见，是在地上会滑动的一个垫片，做多角度运动的，迪卡侬有）
这些阻力的小工具，根据数量，会占用 1m*1m 的空间（ 2-3 层的架子放置）
使用时，需要给自己留出 2m*2m 的活动空间。

3 ）舒缓练习
瑜伽垫、瑜伽砖
尽管地板可能本身是软的，但是考虑到汗液和皮肤接触，还是有瑜伽垫比较舒适。建议配置 2 、3 个备用，专人专用更好。
瑜伽砖做功能训练非常有用，可以辅助很多动作，甚至俯卧撑都可以。

4 ）其他配套
活动空间有专用的软垫，可以隔音，也有一定的硬度，装修的时候可以考虑一下。
跳绳这种小工具想到的时候买一个就行，没必要特别准备。

上面这些配套下来
只需要一个 2 、3 层的架子、一个瑜伽收纳袋，就可以完全收纳，也很好清理。
足够耐力、爆发和功能训练。 不适合肌肥大训练（家里就不要想有肌肥大的可能）。

已经全部切换到 OneNote ，虽然 OneNote 很多地方不出色，但是它省事儿，也不用额外掏钱。

@kilala2020 master 3S 是新出的，现在卖的有 2S ，3 和 3S

1 ）关于咖啡的量
雀巢的出品 40ml 的水是 1shot 的量，半杯美式； 110ml 的话+特浓的胶囊差不多是 1.5-2 shot 的浓缩，约等于星巴克的中杯美式，大杯拿铁； 2 个基本是大杯美式。（美式就是浓缩+白开水）
一天 2 、3 个看你自己的习惯，不是什么问题，就是成本有点高。（雀巢胶囊差不多 3.5 一个，只有 618 和双十一参加津贴然后送东西），如果 4 个的话，都赶上星巴克的成本了。

2 ）& 3 ） 水量
看个人习惯，40ml 的大多是调味咖啡，为了体验香气，建议 40ml 即可，110ml 会变淡。
同时 110ml 做两次的话，也会变淡一些（当然如果你本身就喝美式，这样也蛮好的）

4 ）其他选择
没有，胶囊这个基本垄断了。星巴克也有胶囊，稍微便宜一点（大约 2.5-3 元，但是个人觉得不如雀巢好喝）。
淘宝有 C 店自己做的替换胶囊，以及和可循环使用的咖啡胶囊，但是你看不到咖啡豆本身，就无法保证出品质量。

如果是其他选择的话，我倒是建议 OP 趁着双十一再买一台德龙的全自动咖啡机，大约 2200 左右，然后自己买豆子（淘宝有很多，豆叔这种我买了 4 、5 年的，豆子都是饱满醇香的，大约 50 元 /250 克，每次 2shot ，大概可以用一周）。
相比胶囊，自动咖啡机开机需要预热 2 分钟左右，然后要清理咖啡盒、注水，整体时间比胶囊久一点，但是如果豆子不错，成品更香一些。

直接签 contractor 解决问题吧，咨询付费，可以要一笔钱。
再入职大家都尴尬

@miracle521 没关系的，用 Mos App 就能正常使用 master 系列鼠标（当然强烈依赖自定义键位可能不行）

https://mos.caldis.me/

没有，官网翻新和普通产品一模一样，售后保修都没有差别（只有外包装和序列号编码不同）

安装送 10 次，邀请一个好友送 10 次，邀请两个解锁限制

你告诉我这叫免费？人情是最昂贵的

同行

1 ）不要考虑 16 寸，太重了，16 的屏幕没有外接不够大，有外接更不需要 16 寸。
所以 14 上市之后，我第一时间出掉 16 换了 14 ，造型比较喜欢，打算用 4 、5 年再换了。（不过因为我一直用苹果，被灌输了内存一定要大的思维，所以直接定制的 32G 的 14 寸。确实内存大体验好一些）

2 ）现在有了新的 air ，我可能会考虑 air ，回家加班还是要带电脑的。
不过， 建议内存还是至少 16 吧，8 还是有些小了。
容量要看你自己的私用习惯，我 256 接近上限，留有余地上了 512 （毕竟打算用 5 年），然后外挂了一个 SSD 512 的硬盘。

口角炎、口腔上壁溃疡 需要服用大量的复合维生素 B ，2 天可以缓解。 （主要是补充 B2 和 B6 ）

牙龈这个发炎可能就是溃疡的原因引起的红肿，未必是验证，可以先吃下维生素 B

包皮炎这个应该有外用清洗药剂，去医院看呀。

没有一起做胃镜吗？有没有一种可能是胃溃疡和痔疮同时存在