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生活  •  ssshooter  •  1 天前  •  最后回复来自 wzhong
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    2 月 24 日
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    @Al0rid4l 谢谢你的建议!这是要先挂哪个科呢?
    2 月 23 日
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    @keyouli18 我也想问怎么练,真的学不会,我交感神经激活了就回不去了
    @supermama 我是下午 3 点之后不喝,如果咖啡因量不大的话对睡眠影响也不是很大
    2 月 23 日
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    @snow0 你这个怎么像鬼压床😂你是晚上吃了早上醒的时候遇到这个情况?
    2 月 23 日
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    @ppxppx 没休息好跑步也好难受……
    @EndlessMemory CBTI 和冥想真的无法参透
    @sieo2021 你是指戒咖啡?
    @MilkShake 不烟不酒
    2 月 23 日
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    @pood222 我也吃甘氨酸镁,对比没吃还是有一定效果的
    @redford42 有影响,脑雾+眼睛疼,第二晚没意外的话倒是正常入睡
    @fred649 看过了😂,我的睡眠很卫生 https://ssshooter.com/why-we-sleep/
    @ppxppx 然后你习惯接受了吗😭
    2 月 22 日
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    @zsqduke #38 嗯……深有同感,我看看能怎么躲吧
    2 月 22 日
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    @zsqduke #35 Emmm ,我再研究一下
    #36 交感神经的问题我也注意到,看到小红书好多缓解交感神经的帖子都好玄

    @AEDaydreamer 我倒是不觉得……我是觉得心态和睡眠卫生我都做得很好了,但是脑子里就像有另一个人一样,一点都不听劝,睡不着就是睡不着,睡意为 0 ,真的就差药物临门一脚
    2 月 22 日
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    @maxhuang 我看了些 CBT 的书大概知道什么回事,确实能抗焦虑,但是不能治失眠,能说服自己的理性不能说服自己的神经递质……
    @Stain5 可以描述一下你失眠的感觉是怎么样的吗?
    @realpg 同意,只是工作日下午太漫长总想找点重口味的东西喝喝,习惯咖啡之后觉得茶太淡了……哎,所以既爱又恨
    2 月 22 日
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    @CNM47589 嗯,咖啡因是主因之一,但是兴奋的时候无论是否摄入咖啡因都睡不着,所以或许真的要上镇静剂了
    @Aixtuz 是的,失眠加 emo 是最坏的,我现在已经是由得他睡不着了,除非睡不着的起因就是焦虑,那就真的很烦
    @wzhong 你是用小夜灯看书的吗?还是跟晚上一样正常开灯?
    @PlsDontStop 没有……觉得挺麻烦的就没去
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