SONY WH-1000XM4 、AirPods Pro 2 我都使用过。对我来说入耳式的长时间佩戴会不舒服，因为我耳道出油，而且每次摘下 AirPods 都要擦拭干净比较麻烦，但是降噪效果要比 XM4 好一点，而且与 iPhone 结合也比较方便（可以快速在 Apple 设备之间切换不要太爽）。
XM4 每次蓝牙连接都要登上十几秒，感觉比较费时，体验不太好。同时我戴眼镜它也会压着我的镜框，会不太舒服，从 Mac 切换 iPhone 会有很长时间的断联。但是 XM4 的音质真的很棒。
建议 OP 到线下门店亲自尝试一下，感觉选耳机因人而异，选舒服的喜欢的。
然后 Apple 旗舰店和官网有 14 天无理由退货，如果不介意可以试一下 AirPods 。