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jinqzzz 最近回复了
楼上两位说出了我想说的。
好烦,已 block
24 天前
回复了 UncleBrandy 创建的主题 问与答 你们是怎么瘦下来的🤗
@UncleBrandy 我个子比较矮 ,确实算挺胖了,其实和别的同事一比就能看出来
24 天前
回复了 UncleBrandy 创建的主题 问与答 你们是怎么瘦下来的🤗
补充一下减下来后的吃,就是很普通的饮食,少油少盐,多吃优质碳水,大家基本都知道。
早上一般是鸡蛋或者煮玉米,中午工作餐少吃碳水,晚上自己做饭的时候觉得味道清淡会多放辣椒,偶尔会用空气炸锅烤紫薯吃。
24 天前
回复了 UncleBrandy 创建的主题 问与答 你们是怎么瘦下来的🤗
不知道 OP 目标是多少,贴一下我曾经两个月 80kg 减到 60kg 的心路历程,我的方法对自己比较狠,而且在很多人看来不健康,其实只有自己试过才知道:
大家都知道“少吃多动”,但是我太胖,客观上动不起来,主观上动起来也没有什么正反馈。
我选择“辟谷”这种见效最快,最省力气的途径。也就是不吃任何东西,只喝清水,清水的量也要控制,大概一天一两瓶两块钱的怡宝,“喝水长膘”是真的。
前一两天会感觉非常饿,会出现脾气暴躁的情况,这是正常的,咬咬牙就过来了,第三天开始就不会有饿的感觉了。
刚开始因为减的都是水分,可以吃一些份量小的食物,不用在乎热量,比如我当时最喜欢吃 miniso 里边卖的小包麻辣牛肉干,放在嘴里咀嚼 20 下以上,可以获得一些满足感。
这样下来一天可以减重 1-2 斤,但是人体不可能太长时间不摄入食物,我会以一周为周期,在第七天稍微吃非常少的东西。两个月期间也没有什么运动,毕竟走路都费劲。
两个月之后成功减重 20kg ,其实我还能坚持,只是到了瓶颈期不会再有波动了,对自己体重也算满意不需要再坚持。
在体重减下来之后,尤其是肚子小了,同事们都说我脸瘦了好多,我整个人都变得自信了。
我减下来之后开始去健身房,一周三次跑步机五公里,偶尔练练背,大概再过了一个多月就有腹肌了。
后来因为冬天太冷不去健身了,体重也没有反弹,不过性生活质量比健身的时候下降了很多。。。
31 天前
回复了 kice 创建的主题 宽带症候群 Home Lab 网络设计(想要 Production Ready)
BGP Player 推荐入手 Mikrotik 路由器,BGP 收表、VRRP 点点点就行。
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