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hex2enV2EX 第 458423 号会员，加入于 2019-12-10 11:53:30 +08:00 |
hex2en 最近回复了
4 天前 回复了 HeFengzz 创建的主题 › 健康 › 经常会忘记呼吸，然后深吸长叹 |
同样，而且睡觉时也会如此，尤其是午休，很是苦恼
59 天前 回复了 Debug1998 创建的主题 › iPhone › 手持电池健康度 81%的 iPhone 13Pro，想换小米 15 |
文件互传必须要求 mac 和小米手机连接了同一个 Wi-Fi ，没有 iPhone 那么无感好用。而且没有 handoff
115 天前 回复了 suny0508 创建的主题 › 健康 › 腰椎间盘突出，几个月治疗无任何效果，请教各位老铁 |
@suny0508 我个人是自由泳，我感觉和泳姿关系不是特别大。
游泳一能锻炼核心力量和腰背部力量，二是由于浮力，腰椎受的压力少了，也相当于给腰椎做放松。
游泳一能锻炼核心力量和腰背部力量，二是由于浮力，腰椎受的压力少了，也相当于给腰椎做放松。
115 天前 回复了 suny0508 创建的主题 › 健康 › 腰椎间盘突出，几个月治疗无任何效果，请教各位老铁 |
@hex2en 补充一下，吊一吊单杠或者撑一下双杠挺有用的，可惜我没有这个条件
115 天前 回复了 suny0508 创建的主题 › 健康 › 腰椎间盘突出，几个月治疗无任何效果，请教各位老铁 |
同腰突患者，已经两三年了，目前已经基本不怎么发病了。
平时坐着多注意变换姿势，不要整个人直接塌在椅子上，避免脊椎直接受力，养成肌肉代偿的习惯。
急性期不要做运动，躺着等恢复，可以贴一些洛索洛芬钠凝胶贴膏，加速恢复。
下面是个人经验，不一定适用所有人：非急性期可以适当做一些运动，比如乒乓球之类的，能活动开的运动，我觉得跑步不行甚至会加重病况。有条件的话坚持游泳，真的很有用，我三四天不游泳就会感觉不舒服。
平时坐着多注意变换姿势，不要整个人直接塌在椅子上，避免脊椎直接受力，养成肌肉代偿的习惯。
急性期不要做运动，躺着等恢复，可以贴一些洛索洛芬钠凝胶贴膏，加速恢复。
下面是个人经验，不一定适用所有人：非急性期可以适当做一些运动，比如乒乓球之类的，能活动开的运动，我觉得跑步不行甚至会加重病况。有条件的话坚持游泳，真的很有用，我三四天不游泳就会感觉不舒服。
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