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haoming1100V2EX 第 512902 号会员，加入于 2020-10-15 10:57:29 +08:00今日活跃度排名 17004 |
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161 天前 回复了 zhangsansama 创建的主题 › 生活 › 求推荐减肥的工具或产品 |
1. 摄入:食物偏粗粮类, 精米面少吃, 而不是不吃,记得一定要吃主食,吃碳水,建议燕麦, 奇亚籽, 红薯,土豆(土豆是主食). 多吃蔬菜, 水果选择性吃, 有些水果含糖比较高
2. 少吃外面的油炸类食物,比如炸鸡 烧烤, 自己想吃可以用空气炸锅做, 比如花生米, 外面油炸出来, 自己用空气炸锅一丢丢油口感就很油炸差不多了
3. 多吃肉类 需要补充蛋白质, 瘦肉类,鱼肉 牛肉,鸡蛋
4. 饮料类: 建议不喝, 可以喝瑞兴那种生椰拿铁 但是口味类不要. 奶类其实无所谓, 比如口味牛奶 也没那么多热量,但是记住 不谈量就是耍流氓
5. 运动: 有氧+无氧, 不建议一上来跑步,跳绳, 大体重膝盖吃不消, 买个哑铃平时自己造
6. 休息: 不熬夜, 多喝水 , 一天最起码 2000ML 打底
2. 少吃外面的油炸类食物,比如炸鸡 烧烤, 自己想吃可以用空气炸锅做, 比如花生米, 外面油炸出来, 自己用空气炸锅一丢丢油口感就很油炸差不多了
3. 多吃肉类 需要补充蛋白质, 瘦肉类,鱼肉 牛肉,鸡蛋
4. 饮料类: 建议不喝, 可以喝瑞兴那种生椰拿铁 但是口味类不要. 奶类其实无所谓, 比如口味牛奶 也没那么多热量,但是记住 不谈量就是耍流氓
5. 运动: 有氧+无氧, 不建议一上来跑步,跳绳, 大体重膝盖吃不消, 买个哑铃平时自己造
6. 休息: 不熬夜, 多喝水 , 一天最起码 2000ML 打底
191 天前 回复了 rqxiao 创建的主题 › 问与答 › 玩游戏容易上头，引发情绪紧张，如何避免 |
竞技类偏热血上头, 策略类其实还好,休闲放松,比如 rimworld, 文明 6 这种
196 天前 回复了 cniwqq 创建的主题 › Windows › 超过 24 小时不重启， WIN11 卡成狗，重启就恢复正常，大伙认为现在买 Mac Studio 值嘛 |
重装就解决的事情和 Windows 有啥关系. 想买 mac 就买呗
之前 UCC117(冻干), 后来网上的 ONE box 挂耳也不错(口粮),以及现在的隅田川美式, 三顿半也不错, 店铺就是瑞幸和 manner. 不过瑞幸口味添加的蛮多的
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