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兄弟，你这么年轻，但是这么多毛病，可以推测你是体质较差，并且生活习惯不好。
少吃油腻、粗粮代替精细碳水、少吃糖水果甜食、睡前三小时禁食、每天两升水、避免久坐、良好的坐姿、充足睡眠、避免熬夜、避免冷热刺激。
很多人以为这些老生常谈的，好的饮食习惯和生活习惯，是让 80 分的身体变成 100 分，其实让人震惊的是，如果没有上面这些好习惯，你的身体会直接不及格。
运动并不能对冲掉坏的生活习惯，就像骑车跑步甚至会带来膝盖积液。
所以不用着急用运动去换健康，你只需要把生活里所有不好的习惯都慢慢改掉，即使你不运动，你也能足够健康。

我之前在 v 站跟各位老哥聊带娃的问题，有个小群五六十人，大部分是程序员奶爸或者备孕的，平时没啥动静也不怎么打扰，想讨论的可以加进来看看。https://www.v2ex.com/t/958204

标题《牛马之死》

@dearliuliu 确实如此，逃避是没有用的，逃避家庭责任的人，最后只会越躲问题越多。

不光是不想带娃，很多是婆婆来帮忙带娃，男人回去不仅要带娃，还要面对婆媳矛盾，大城市房子小，三个成年人加至少一个闹腾的孩子，加班不仅可以换来钱和升职机会，还能换来更多一些的家庭空间，减少矛盾。

所以工作分为两类，一类是大部分劳动可以积累到自己身上的，一类是劳动成果只能间接或者少量积累到自己身上的。
前者工作包含：医生、律师、老师、理发师、设计师、博主，这类人利用平台完成劳动价值的传递，客户更认的是你这个人，有可能跟着你换平台。
后者工作包含：流水线工人、银行柜员，这类人依附平台工作，交付产品更加标准化。昨天的辛苦和成果无法作为今天背书。
总结就是，工业化之前就存在的职业，大部分属于第一类。工业化之后出现的职业，大部分属于第二类。不绝对，光谱也连续的。

不要陷入网上那些言论陷阱里面去。我身边有个朋友家庭富裕父母工作体面，对他也照顾很好，可是他一样，也是内向胆怯不敢做事怕输怕被人说。性格有天生的成分，也有后天的成分，家庭和父母也只是后天的一部分。内向不是错，个性没有好坏，不接受自己才是需要改变的。

@chutsetien 确实对比非常明显，DeepL 很强大