@johnsona
@phplin
@frankyuu
@kiko12324

侧向墙壁站立，任何一侧都行，建议右侧近墙，右利手右边身体力量也更强，左利手就换左边近墙。离墙大概一肩宽距离。

两脚分开，与肩齐宽，大臂紧贴身体，小臂自然向前抬起与大臂形成近 90°角 。

憋气，把全身力量集中到腰腹部，绷紧腰腹部肌肉，集中力量紧绷肌肉过程中身体自然微弓。使劲绷着，直到憋气憋得脸通红。

然后把靠墙一侧的脚向墙移动贴紧墙脚，接着用身体去撞墙，七下，撞完还能再憋住气就再撞七下，七下一组。

撞墙过程中发现离墙太远或太近导致不能用尽全身力气的话就重新开始。调整下离墙距离，确保身体平衡的前提下能够感受到自己用尽了全身力气撞墙为宜。注意不要受伤。

憋不住气时结束撞墙，撤回贴紧墙角的脚，保持身体平衡站好，舒展手臂，调整呼吸节奏，等待面部充血状态消失。

然后上台去绽放光彩吧！

本方法为自用的不记得从哪学来的减压方法，出于帮助他人目的分享，完全免费，可免费分享，不可收费及出于商业目的分享。

此方法名为“叉腰肌减压法”，分享时不可更改此方法名称。

本方法为不记得从哪学来的方法，无任何科学依据，不保证使用效果，不构成医疗建议。

使用者在使用本方法时有义务及相应的风险预见性确保自身不受伤害。

本人不承担使用者撞墙受伤、憋气憋到脑损伤、减压过程被他人看到当成傻逼等任何直接及连带责任。

使用此方法即视为使用者认可此协议，如有异议请勿使用。

另有偿出售本人八年前还是帅小伙时使用塑料普通话录制的视频教程。

富哥 V 我 50 。50 为视频观赏帅小伙的钱，不是教程的钱。（复述免责协议）

我可以教你一招“叉腰肌减压法”，我从小到大大部分上台报告、演讲、发言之类的场合都使用过这种方法，效果拔群。

需要的话我再细说。

@novolunt 这个 B 不好说你到底是装到还是没装到。

赶快送到修手机的地方处理，别自己换，自己换不熟练的话可能会把家点了。

如果对方不是简中，对方用啥你用啥。

如果对方也是简中，并且这个对方人不多联系不频繁的话，那坚持不了太久的，你微信都是少数几个人沟通了，难道换了外网 IM 就能找到更多和你沟通的人了嘛。不要为了“IM”而"IM“嘛。

最后建议 telegram ，至少沟通需求下降后 telegram 还能有点其他用处。

@estk 时间长不用快回收了就会发邮件告诉你回收时间。

@hdp5252 听语音应该是可以保号的，我还听说过没事打开 Voice App 就能保号。。。

“Keep your number before it's removed
If you don't want to lose your number, do one of the following before the reclaim date:
Make a call or answer a call with your Voice number
Send a text message with your Voice number
Listen to your voicemail”

今年九月还是明年九月？

先前没仔细看题目，不知道你开了恢复密钥功能。

你这个情况应该是没办法了，刚看了一下，iPhone 恢复密钥界面提醒“若已创建密钥，那么重设密码的唯一途径将是使用已登录你 Apple ID 的其他设备，或输入恢复密钥。”

恢复密钥是 28 的，想想有没有在什么地方存过。

@phpcyy 你还设置了恢复密钥。。。

看看你设置的是不是这个 https://support.apple.com/zh-cn/HT208072 ，28 位的恢复密钥。

如果是这个那真不知道怎么办了，没遇到过。

看下这个 https://support.apple.com/zh-cn/HT204921

@phpcyy 就 iforot.apple.com 一路流程走下去，4 楼发的那个没问题，让我现在说我真说不出来。

你到哪步有疑问或者走不通的话可以发图看看。

可以，给两位同事操作过这个流程，就按忘记密码的流程操作。

你这个不能在受信设备上操作只能在网页操作的话应该会让你等一个月，一个月后往你邮箱发验证码，凭验证码改密码。

一年十多万，比电信便宜多少啊？

iOS 16 续航尿崩

@SuperXRay 你讲的也没错，我没买 X ，所以现在听你说我才知道 X“实现、UI 、交互全都不一样，合理的定价、勤快的更新、友好的买断制”。

先前我的确不知道有另开 X 这回事，“早期很长时间段 Quantumult 用户都是白送 X 的”，这个我没赶上。另外我查了一下，说是白送一周，不算很长时间段啊，这个我不确定，有待确认。

最后就是，X 出了以后，Quantumult 就没再更新了。

@Stoney 我用的也是小火箭，买单吧提示一样，农行 App 直接不给用。

/t//802669 里有人说 Quantumult X 可以在一定程度上避免这种检测。我买过 Quantumult ，不怎么好用就没用，不知道什么时候出的 X 。小火箭习惯了，并且个人比较反感 Quantumult 升级到 X 这种策略，不打算换了，出代理检测就点下，不给用就退下代理。