Negative Automatic Thoughts

释义 Definition

Negative automatic thoughts 指“消极自动想法”：在人遇到压力、挫折或情绪波动时，不经思考就自动冒出来的负面念头，常带有以偏概全、灾难化、贴标签等认知偏差。在认知行为疗法（CBT）中常用来分析情绪与行为的来源。（也常简称 NATs。）

发音 Pronunciation (IPA)

/ˈnɛɡətɪv ˌɔːtəˈmætɪk θɔːts/
（negative /ˈnɛɡətɪv/；automatic /ˌɔːtəˈmætɪk/；thoughts /θɔːts/）

例句 Examples

I noticed negative automatic thoughts when I made a small mistake.
我在犯了一个小错时，注意到自己出现了消极自动想法。

During the meeting, her negative automatic thoughts (“I’m going to fail”) made her anxious and quiet, even though no one criticized her.
在会议中，她的消极自动想法（“我肯定要失败”）让她焦虑又沉默，尽管并没有人批评她。

词源 Etymology

这个术语主要来自认知治疗/认知行为疗法传统：automatic thoughts（自动想法）强调“迅速出现、无需刻意思考”；加上 negative（消极的），指这些想法的内容倾向贬低自我、夸大风险或否定希望。它并非“你故意这么想”，而是描述一种常见的心理现象与临床概念。

相关词 Related Words

• Cognitive Distortions
• Catastrophizing
• Rumination
• Self-Criticism
• Anxiety
• Mindfulness
• Cognitive Reframing
• CBT

文学与著作中的用例 Literary Works

• Aaron T. Beck 等：《Cognitive Therapy of Depression》（认知疗法经典著作，系统讨论“automatic thoughts/自动想法”及其与抑郁的关系）
• Judith S. Beck：《Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond》（CBT 教科书，常以“automatic thoughts”作为核心训练内容）
• David D. Burns：《Feeling Good: The New Mood Therapy》（面向大众的心理自助经典，广泛使用“automatic thoughts”和相关的认知偏差概念）