Cognitive Reframing

释义 Definition

认知重构 / 认知再框架：一种心理学与沟通中的方法，指有意识地改变对事件的解释角度，把同一件事放进不同的“框架”来理解，从而影响情绪反应与行为选择。常用于压力管理、冲突沟通与认知行为疗法（CBT）中。（也常简称为 reframing。）

例句 Examples

I tried cognitive reframing to see the criticism as helpful feedback.
我尝试用认知重构，把批评看作有帮助的反馈。

Through cognitive reframing, she interpreted the unexpected delay not as failure but as time to refine her plan and reduce mistakes.
通过认知重构，她把突如其来的延误理解为不是失败，而是用来完善计划、减少错误的时间。

发音 Pronunciation (IPA)

/ˈkɑːɡnɪtɪv/ /ˌriːˈfreɪmɪŋ/

词源 Etymology

cognitive 来自拉丁语 cognoscere（“认识、了解”），经法语进入英语，指“与认知/思维过程相关的”。
reframing 由 *re-*（“再次、重新”）+ frame（“框架；给……定框架/设定角度”）构成，字面意思是“重新构建框架”。合起来表示“用新的认知框架重新解释”。

相关词 Related Words

• Appraisal
• Cognitive
• Cognitive-Behavioral Therapy
• Perspective
• Reframe
• Reinterpretation
• Resilience
• Self-Talk

文学与著作 Literary Works

• Mind Over Mood（Greenberger & Padesky）：在认知行为疗法训练中系统讲解以“重构想法”来改变情绪与行为的练习（常以 reframing / cognitive restructuring 的表述出现）。
• Feeling Good: The New Mood Therapy（David D. Burns）：讨论用改变自动化想法与解释方式来缓解抑郁与焦虑（与 cognitive reframing 密切相关，常见同义表述 cognitive restructuring）。
• Man’s Search for Meaning（Viktor E. Frankl）：强调人在困境中通过改变意义与视角来承受痛苦（思想上与“再框架/重构”高度契合，常被用于说明 reframing 的理念）。