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XiWinnie
V2EX  ›  生活

抖音上瘾了怎么办,怎么戒掉

  •  
  •   XiWinnie · 106 天前 · 6570 次点击
    这是一个创建于 106 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    现在每天都控制不住的打开抖音,甚至出现了习惯性。有时候排队,下意识打开抖音开始看。或者在做其他事情突然有消息,打开手机回复完之后不自觉的又打开抖音。出现了条件反射,看到只要返回手机桌面就会去找抖音已经完全上瘾了,甚至已经影响到其他重要的事。一刷就是几个小时,最少也有一小时。尝试卸掉但是没什么用,会再想下回来。大家有没有什么办法去戒掉抖音?

    126 条回复    2023-11-21 23:17:01 +08:00
    1  2  
    loveqianool
        1
    loveqianool  
       106 天前   ❤️ 11
    关闭个性化推荐
    FightPig
        2
    FightPig  
       106 天前
    卸载,我手机上就没装,不过天天刷论坛也花不少时间
    Jtyczc
        3
    Jtyczc  
       106 天前 via Android
    我记得有一个使用时间限制,可以设置为每天一小时。
    BUCKS
        4
    BUCKS  
       106 天前   ❤️ 1
    先关闭账号,删除账号,然后卸载,坚持 30 天不下载,之后你会发现,也不想再去注册安装了
    mobpsycho100
        5
    mobpsycho100  
       106 天前   ❤️ 7
    以毒攻毒,刷小红书
    georgex
        6
    georgex  
       106 天前 via iPhone
    刷这玩意就是浪费时间,不知道又啥好看的,都是垃圾内容
    还不如刷刷 v2 (狗头)
    haimall
        7
    haimall  
       106 天前
    再找一个上瘾的,替换一下
    cssk
        8
    cssk  
       106 天前 via iPhone   ❤️ 2
    去钓鱼
    KevinDo2
        9
    KevinDo2  
       106 天前 via iPhone
    卸载就好了啊。我 xhs 安装卸载少说三十四次了。最近已经很久没安装了
    ho121
        10
    ho121  
       106 天前 via Android   ❤️ 4
    你这么说我是 V2EX 上瘾了,打开浏览器就条件反射的打开 v2ex
    shinession
        11
    shinession  
       106 天前
    抖音有网页版, 我 app 卸载了, 不过经常上网页看看, 看来要把账号删了才行
    x86
        12
    x86  
       106 天前
    跟我一样刷皮皮虾
    ChatGPT01
        13
    ChatGPT01  
       106 天前
    从现在开始,每天看抖音比平时多一倍时间,强迫自己看,看到吐,就戒了
    xyholic
        14
    xyholic  
       106 天前
    有啥好看的呢,真的费解
    murmur
        15
    murmur  
       106 天前   ❤️ 5
    那说明你的品味也就这样了
    aoxg2019
        16
    aoxg2019  
       106 天前 via iPhone
    不如刷推特,或者看看财经政治历史类书籍。增长点别的方面见识。抖音不都是取悦你的信息流吗?可能过去多巴胺的快感停不下下来。
    AIXAI
        17
    AIXAI  
       106 天前 via Android   ❤️ 1
    不需要戒掉,只需要保持高强度观看就可以了,慢慢的你机会感觉没什么意思
    ttgo
        18
    ttgo  
       106 天前
    人生得意须尽欢,
    何必强迫自己呢。
    dreamjn
        19
    dreamjn  
       106 天前
    越强迫自己越逆反,人都是满身反骨,你就刷,尽情刷,刷多了,就不刷了
    sunzhuo
        20
    sunzhuo  
       106 天前   ❤️ 1
    刷抖音上瘾说明你的认知水平还停留在抖音可以吸引你的阶段。提高你的认知,例如多看看书再看抖音就感觉很无聊
    Stoney
        21
    Stoney  
       106 天前 via iPhone
    让别人给你设置一个屏幕使用时间,限制抖音 15 分钟
    jydeng
        22
    jydeng  
       106 天前
    刷腻了,都是差不多的内容,现在只看乐子。
    hackerwgf
        23
    hackerwgf  
       106 天前
    刷呗,这有啥的
    linxl
        24
    linxl  
       106 天前
    看到吐为止,拼命看!!!
    leoding
        25
    leoding  
       106 天前
    是不是太闲了,无法填充自己的空闲时间。我之前也是卸了安,安了卸,直到老婆怀孕了,每天忙着准备吃的,收拾屋子,慢慢就没有刷抖音的欲望。试着给自己空闲时间找点事做,不行学点新技术。
    tog
        26
    tog  
       106 天前   ❤️ 17
    没用,我之前就是刷抖音的,我卸载了快 1 年了, 你猜我现在干吗?
    天天刷 b 站!!!!
    lingeo
        27
    lingeo  
       106 天前
    考虑一下贤者模式。
    Donahue
        28
    Donahue  
       106 天前
    关闭个性化推荐最有效
    monkeyWie
        29
    monkeyWie  
       106 天前
    抖音这么尬你是怎么刷的下去的,也就擦边能看看🐶
    seeu2ex
        30
    seeu2ex  
       106 天前
    @AIXAI 确实,感觉只有空虚罢了
    fzls
        31
    fzls  
       106 天前
    多刷一两周,自然就觉得没意思了-。-
    Lexgni
        32
    Lexgni  
       106 天前
    我是刷抖音累了返回桌面,然后又打开抖音,才意识到打开了同一个软件,有点浑浑噩噩
    xdeng
        33
    xdeng  
       106 天前
    @tog 我两个轮着刷
    ibinary
        34
    ibinary  
       106 天前
    1.玩原神.
    2.打羽毛球.没事去找个当地的俱乐部加入.然后学习打羽毛球.
    3.刷剧.
    nicaiwss
        35
    nicaiwss  
       106 天前
    说明你刷的不够多,我已经刷到没有我感兴趣的视频了,都是看过的套路,很自然的就卸载了。你还需要继续花时间努力。
    NoobNoob030
        36
    NoobNoob030  
       106 天前
    只需要卸载,然后过一段时间就不会想打开了
    zero2me
        37
    zero2me  
       106 天前 via iPhone
    玩游戏,以毒攻毒
    jgh004
        38
    jgh004  
       106 天前
    自制力不行怪别人,放弃吧。接着看就完了。
    MasterC
        39
    MasterC  
       106 天前
    卸载。我之前喜欢刷今日头条,里面太多垃圾内容假内容,容易上瘾还耗时间。后来卸载了,换了替代
    MasterC
        40
    MasterC  
       106 天前
    换了替代的其他新闻 APP 慢慢也就习惯了
    vgbhfive
        41
    vgbhfive  
       106 天前
    未能得到满足的心理需求和一组短期内可安抚该需求(但长期而言有害)的行为相结合就会出现成瘾行为。因此建议可以搞个别的爱好
    longgediyi999
        42
    longgediyi999  
       106 天前
    卸了也干不了啥正事 想刷就刷
    vToExer
        43
    vToExer  
       106 天前
    关闭个性化推荐是真的,我就是靠它戒掉了知乎、小红书和 b 站
    nbweb
        44
    nbweb  
       106 天前
    没有 x 音的路过,也从不看。
    LaGeNanRen
        45
    LaGeNanRen  
       106 天前
    给自己定一个目标啊,比如:
    通勤地铁上,我会看电子书
    在工位摸鱼我会刷论坛
    带薪拉屎我会下棋
    在家我会看长视频(每集 1 小时左右)

    奶头乐,就和垃圾食品给你糖、肉、热量、饱腹感一样,这是一种生物本能,你怎么会不喜欢?
    不好,不代表不能吃,自己克制,不同的场景制定不同的目标,有了目标后,你会发现在这里刷刷刷没有任何意义,对你制定的计划、达成目标都没用,偶尔尝一口得了,多两口就索然无味,因为心里暗搓搓的想着有事要做
    zhouquanbest
        46
    zhouquanbest  
       106 天前
    同时装抖音快手小红书 B 站
    然后发现同质化规律 于是就厌倦了
    silencil
        47
    silencil  
       106 天前   ❤️ 1
    @mobpsycho100 以毒攻毒绝对不是好事,我上学的时候看小说成瘾,后来绝对通过去上网戒小说,小说是戒了,沉迷游戏了
    rap16
        48
    rap16  
       106 天前
    去哪里都是信息茧房,大差不差的,去别的 App 不见得有多大的正能量,比如来 V 站,也是一个信息茧房。
    nuansediao
        49
    nuansediao  
       106 天前
    总会腻的,没有必要强行改变。
    tun
        50
    tun  
       106 天前
    点赞不喜欢看的 让算法“猜你讨厌”
    yidinghe
        51
    yidinghe  
       106 天前
    简单,看 B 站。

    只要你适应了长视频,就知道看短视频简直就是一种折磨。

    为什么这么说?因为几秒十几秒的视频完全没有内容,你看了几遍,都不知道说什么。比如一个视频,看上去是介绍某件事,结果时间地点人物起因经过结果皆是残缺,你根本不知道后来怎么样了,这憋得多难受?

    然后要自己打开搜索引擎,想知道后来怎么样了,然后搜出来往往发现根本不是这么回事,这个短视频实际上是在造谣。这就更难受了,老子他妈的浪费那么多时间,就是看你造谣的吗?老子是多下贱,智商多低,才会沉迷谣言不能自拔?
    ybw810
        52
    ybw810  
       106 天前 via iPhone
    换别的地方也少不了短视频,淘宝我都能看一个小时,“就这样的芒果,来我直播间,十块钱给你发一大箱!”
    kulous
        53
    kulous  
       106 天前
    去学做短视频。然后你就观察它们了
    Oshawott
        54
    Oshawott  
       106 天前
    全是广告,有啥看的
    SomeBodsy
        55
    SomeBodsy  
       106 天前
    同上,刷 b 站。看内容更好的视频,提高自己审美,然后就会觉得抖音短视频看的很恶心了...
    Y25tIGxpdmlk
        56
    Y25tIGxpdmlk  
       106 天前
    人生苦短及时行乐。为啥要戒掉呢?
    uCharles
        57
    uCharles  
       106 天前
    我之前是刷皮皮虾,卸载了又安装,现在是不安装了,就偶尔看看 B 站就好了
    retrocode
        58
    retrocode  
       106 天前
    不用戒, 刷什么不是刷? 打游戏 刷抖音 刷 B 站 刷快手 刷小红书 没什么本质区别, 都是给苦闷的人生找乐子, 哪来那么多高低贵贱.
    Fike
        59
    Fike  
       106 天前 via iPhone
    卸载 但是可以电脑上留一个
    f2kandlove
        60
    f2kandlove  
       106 天前 via iPhone
    这玩意很好看吗,每次看别人看或者自己想下载来看都感觉超级尬十分无聊看不下去😂
    esile
        61
    esile  
       106 天前 via Android
    @loveqianool 正解 老是刷到不喜欢或者观点跟你不一致的内容降低认同感 你就会厌恶 时间长了就不想看了
    tsja
        62
    tsja  
       106 天前
    如果是 iOS 的话,卸载,切成美区账号,这样想下载也下不了了。
    weilongs
        63
    weilongs  
       106 天前
    卸载 卸载。这 app 跟不就不是刚需。
    notproblem
        64
    notproblem  
       106 天前
    看小说吧,比抖音更上瘾
    YY
        65
    YY  
       106 天前
    知乎上瘾-》卸载 -小红书上瘾——。
    wtdd
        66
    wtdd  
       106 天前
    随便找个更上瘾的黄赌毒之类的……马上解决
    guoziq09
        67
    guoziq09  
       106 天前
    呃...
    你是不是又看什么贩卖焦虑的文章了。

    你看抖音是因为你看的时候没有其他更重要的事情要做啊。
    这个时候看看有什么坏处么。

    本来就是碎片化时间的无聊消遣。
    hjq632233317
        68
    hjq632233317  
       106 天前
    完全没有戒的必要吧 很多即时的新闻、新鲜事 抖音应该算你最快能刷到的地方了吧 然后还有擦边 都不爱看吗 难道下班都学习的???
    murmur
        69
    murmur  
       106 天前
    @hjq632233317 就抖音一个笑声,还有开头就想吐了
    tig198
        70
    tig198  
       106 天前
    @tog #26 哈哈哈哈哈,好真实。
    DamonLin
        71
    DamonLin  
       106 天前
    看 youtube 的长视频,看书
    jouska
        72
    jouska  
       106 天前 via iPhone
    之前有段时间我也是一天要刷两三个小时的小红书,关闭个性化推荐之后,一天使用时间不超过 3 分钟。
    hanierming
        73
    hanierming  
       106 天前
    设置,个人信息管理,关闭个性化内容推荐,关了之后搜索框的相关搜索都会消失,刷的视频都是不好看的,现在已经不怎么想看了
    tt67wq
        74
    tt67wq  
       106 天前
    改刷小红书
    Uplay
        75
    Uplay  
       106 天前
    @tog 我也是天天刷 b 站,之前没刷 b 站前是天天看美剧
    edinina
        76
    edinina  
       106 天前
    不是装清高,我曾经也高强度刷过一段时间短视频,但是最终被各种营销、愚蠢、摆拍等低质量内容劝退了。一旦看透这些,真刷不进去了。
    SenLief
        77
    SenLief  
       106 天前 via iPhone
    卸载,删除账号。

    晚上手机放在客厅充电。
    opengps
        78
    opengps  
       106 天前
    抽烟代替吧,反正都是上瘾,抽烟的环境障碍更多些
    wpaygp
        79
    wpaygp  
       106 天前
    卸载 或者抖音装在备用机上 主要手机不安装 平常备用机不带身边 想看再看吧
    yumusb
        80
    yumusb  
       106 天前
    buchikoma
        81
    buchikoma  
       106 天前
    uid 给我,我让同事给你拉进 ab 测,天天推广告
    gzhjj
        82
    gzhjj  
       106 天前
    当你想刷抖音的时候,强迫自己把手机放下。不去盯手机的时候抵抗诱惑的能力就会大一点
    YeatsOnce
        83
    YeatsOnce  
       106 天前
    卸载,注销账号。想办法增加下载回来,重新打开的成本
    DAMNYOU
        84
    DAMNYOU  
       106 天前
    继续刷。。迟早有一天你打开就想吐 。
    Hilong
        85
    Hilong  
       106 天前
    其实得找到另外一个能消耗你时间的办法,最好不是在手机上。不然你总会有习惯性路径依赖。比如养成一些其他的爱好,骑行,钓鱼,跑步,和论坛老哥学习养乌龟
    zhwq
        86
    zhwq  
       106 天前   ❤️ 1
    把不喜欢的视频都反复播放,点赞。不喜欢的博主都进去看他的主页停留较长时间,最后给你推到全是屎一样的玩意。
    这玩意坚持 30 天不看就完全想不起来再去看。
    ttwxdly
        87
    ttwxdly  
       106 天前   ❤️ 1
    刷多了其实也没啥意思,内容的质量和以前没法比,我现在只是把抖音当做搜索入口。
    cocong
        88
    cocong  
       106 天前
    卸载其实是最有效的,但是我最近迷上微信短视频了,可是微信又不能卸载。
    ceno
        89
    ceno  
       106 天前
    一直刷就行了,刷后面贼无聊
    Neillou
        90
    Neillou  
       106 天前
    @silencil #47 噗.....
    cocong
        91
    cocong  
       106 天前
    @ceno 可是过一天又有新内容了
    blackshow
        92
    blackshow  
       106 天前
    账号注销
    Neillou
        93
    Neillou  
       106 天前
    @sunzhuo #20 我都是看国外的军事介绍, 坦克, 飞机,导弹什么的 ,,, 感觉挺有意思的
    binbin0915jjpp
        94
    binbin0915jjpp  
       106 天前
    刷颜色的吧 qc7.tv
    EchoTong
        95
    EchoTong  
       106 天前
    简单,注销、卸载。 抖音、小红书、快手、知乎、头条、XX 新闻……我一律都没安装过
    wupher
        96
    wupher  
       106 天前
    我说说我办法,不一定适用老哥,仅供参考。

    强迫自己只看日语相关,实在不行偶尔看看英语。非外语类不准点赞。

    语法会点收藏,强迫自己整理笔记。

    各种提醒,超时锁定都打开,screen time 。

    心情有时会沉重。
    hotime
        97
    hotime  
       106 天前 via Android
    手机里的视频 APP 只装 b 站
    LiFExxl
        98
    LiFExxl  
       106 天前
    这么高强度刷都不会腻吗,你这是徜徉于信息海洋,不知所措了
    前几天某乐队官宣在国内的演出,为了获得最新资讯,我下载并注册了微博小红书。在使用小红书的时候,感觉挺容易被其他咨询吸引,就开始刷刷刷,也出现了这种轻微症状。上面的很多信息看着挺有趣的,有些也挺实用,但好像我也不需要知道这些信息,几天后索性就直接卸载了它。
    既然意识到上瘾了,就得靠意志力,有意识地去减少使用时间,毕竟都成年了,不像小孩那样陷阱某个东西里面很难自己爬出来。其实不刷抖音也会刷其他的,比如 X ,reddit 、telegram 等等,关键还是一个度的问题,只要不影响工作学习都还好
    CY4suncheng
        99
    CY4suncheng  
       106 天前
    卸载,我是没有安装抖音之类,但是看 YouTube 特别多,现在卸载了快一个月了,好多了
    XiWinnie
        100
    XiWinnie  
    OP
       105 天前
    @loveqianool 很有效的方法
    1  2  
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