大家知道什么包月的轻食配送吗？

[cocogovern]

搜了一下别的城市轻食包月很便宜一周 50 ，上海这边买一份轻食外卖就要 25 了，大家有知道上海的包月轻食吗？

轻食自己曾经吃过几年，切身经验觉得不错，现在疫情过去准备重新捡回健身，吃健康餐的好习惯，所以想和大家交流交流，今天第一次订了沙野轻食，没拉肚子，比自己去淘宝买卫生上要靠谱一点。唯一遗憾的就是价格稍贵，里面叶子也没有，以前都是全家买两份沙拉，一份全素，一份带肉的，无奈现在上班周围没有全家，所以想点外卖。

明天上班路上再去全家买买看价格怎么样。

[moyi97]

有搜到北京的吗。没搜到过

[cocogovern]

@moyi97 一般大学里面比较多，配送比较集中，上班的地方少。

[yizmaoaa]

= = 再便宜应该也不会一周 50 啊，一周你算下多少顿了，一顿就几块钱。全素菜成本应该都不止这个价吧

[8355]

现在新闻都说外卖的特别脏 如果有专业的商家批量做我觉得能稍微好点。
其实这个东西本质上成本并不高技术含量也不高
我觉得是能批量做的。

[R18]

我觉得 50 这个价格别想了， 一顿 50 还有可能。它叫轻食，价格可不比普通食品轻。

[LiuJiang]

同问，哈哈哈哈

[JayZXu]

淘宝搜混合蔬菜，差不多一包 4 块钱还送沙拉酱
轻食外卖多半就是换个盒子装给你送过来的😅

[xiaoxixi]

我想知道哪里有一周五十的 一天均八块钱 ，买生菜都买不了二斤呀

[rationa1cuzz]

一周 50 一天 7 块钱 一顿最多两三块成本，只能给菜叶子和茎类蔬菜吧或者再加点米饭，还都是人家不要的那种食物。另外轻食一般都是智商税

[seres]

蔬菜：西兰花（焯水），黄瓜，胡萝卜，小西红柿
水果：苹果，香蕉
碳水：玉米，土豆，紫薯，南瓜，麦片
蛋白质：水煮蛋，成品鸡肉，牛奶
饮料：黑咖啡，无糖可乐，苏打水
---
想省钱就得自己配餐，不过就上海这物价一周 50 肯定不行
7 块钱只能在叮咚上买两斤黄瓜。。

[xiaoxinlore]

外卖都预制菜，自己动手预制菜；

[xmumiffy]

不说轻食的话,其实上海外卖挺便宜的.
已经一餐 3~5 元吃了一年多的外卖了(没有外卖的那几个月除外)

[zictos]

@xmumiffy 3 到 5 元吃外卖？有这么多优惠吗？外卖少于 20 元基本吃不到什么东西，大部分商家和平台也是努力做到实付客单价至少 20 以上。反正我天天点，基本很少有低于 20 的，实在是没办法优惠了，随便吃个粉吃个面加上配送费包装费都可能要 20

[coolmint]

全山姆或者 costco 采购食材自己做更合适

[cocogovern]

@coolmint 一次一大包，放的时间不能太久，吃不完很浪费。

[GreatHumorist]

foodbowl ，不错

[GreatHumorist]

哦哦，上海，不过上海马上好像也要开了

[xmumiffy]

@zictos 商家给的二维码全加了,过段时间说不定会发现新天地.
就算暂时没优惠,物资紧缺时也能找这些人在黑市买到物资.

[91pornshanghai]

楼主是家里吃还是外面吃，家里吃我试过淘宝买包装好的混合蔬菜，然后鸡胸肉油煎一下（接受不了水煮），沾点番茄酱，一周 50 不太可能，如果去菜场买菜和鸡胸肉可以降低点成本

[nekoneko]

@R18 #5 自己做的话成本还是挺低的.
菜 1.5 块, 水果 4 块, 油醋汁 0.5 块, 主食 50 克燕麦 0.75 块, 鸡胸肉好点的 100g 2 块, 鳕鱼好点的 100g 12 块, 鸡蛋 1 块

[nekoneko]

还是自己做吧.
我目前一周自己做 9-10 次, 周末要运动会买着吃.

早餐
1. 牛奶 200-250ml
2. 全麦面包 50g
3. 花生酱 10g
4. 鸡蛋 1 个
5. 羽衣甘蓝粉一包
6. 15 克蛋白粉
吃完需要 15 分钟

午餐
1. 肉类(京东买的冻品, 牛排 /真鳕鱼 /虾) 150g 左右
2. 菜(盒马买的 500g 的沙拉, 能吃 10 次左右)
3. 一个鸡蛋
4. 一些水果(蓝莓, 千禧果, 黄瓜, 苹果等等)
5. 15g 蛋白粉
6. 200mg 咖啡因
7. 主食(50g 纯燕麦或 150g 烤红薯)
8. 其他

准备加吃完需要 50 分钟左右

晚餐
1. 鸡胸肉(即食的或自己做的鸡胸肉丸, 周末做好冻起来)
2. 盒马的沙拉
3. 一些水果
4. 一个鸡蛋
5. 50g 黑麦燕麦
6. 其他

备餐加吃完需要 35 分钟左右

零食
1. 卫龙风吃还带
2. 卫龙魔芋爽
3. 全麦面包
4. 其他

[nekoneko]

@seres #10 请把香蕉放到主食里面, 香蕉高碳水

[tsutomu]

自己做，冻起来，微波炉加热下，味道和外卖没啥区别。